18

Chciałbym prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Dieta na masę, 180cm wzrostu, 75kg wagi, ektomorfik Oczywiście dieta będzie urozmaicona w postaci ryb, wieprzowiny, indyka itp. a także kaszy gryczanej, makaronu i inyych ww złożonych. Posiłek 1 9:00 Omlet: 1. Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 2. 3 jaja ok. 180g 3. Oliwa z [...]

Witam, proszę o ocenę, z góry dzięki. Mam 18 lat , ważę 69 kg mam 182 cm, wyciskam na prostej ławce 75 kg, "ćwiczę". Ćwiczyć zaczynam od jutra. Trening: Przed każdym treningiem rozgrzewka (boks) + ćwiczenia na talię. Zawsze 60 sekund przerwy między seriami. Poniedziałek: Klatka + Biceps: - wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 5 x [...]

1.WIEK: 17.. za 3 miesiące 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO [...]

[...] uginanie nadgarstków 4x10 poniedziałek-A+aeroby wtorek-B+aeroby środa-interwały czwartek-A+aeroby piątek-B+aeroby sobota-wolne niedziela-interwały Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - 2 s 6.przysiady z obciązeniem - 3s - 15-25 pow 7.wznosy łydek (na 1 nodze) - 3s - 15-20 po 8.krzesełko przy scianie - 1.5 min > 9. brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła , kondycja Staż treningowy na słowni: można powiedzieć że żaden ( czasami na boksie lub w dni wolne max 1/tydzień [...]

Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

[...] sztangi płasko 4 serie (w ostatniej dropset) rozpiętki skos w górę 4 serie Proszę o ocenę i uwagi odnośnie ww. planu. Chętnie wysłucham każdej uwagi. Plan czterodniowy, chodziło mi głównie o zrobienie łapy w superseriach jednego dnia. Stąd też wynikła konieczność połączenia klatki z plecami. Zmieniony przez - KD35 w dniu 2015-03-01 18:16:59

[...] MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 m-cy , waga startowa 74kg , waga obecna 75kg wzrost 181 cm Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i [...]

[...] 200g btw 35/6/65 453kcal Posilek 4 makaron dwujajeczny 50 g twarog poltlusty 50 g oliwa 10g btw 24/16/41 408 kcal Posilek 5 jaja okolo 200 g ryz brazowy 40 g btw 25/18/28 371 kcal Posilek 6 PRZED SNEM twarog poltlusty 125 g oliwa 10 g btw 23/16/5 254 kcal Razem BTW 202/86/284 2716 kcal Warzyw nie wliczalem ale bede zjadal okolo [...]

[...] błedów w jej ułożeniu. OTO DIETA DIETA REDUKCYJNA- MÓJ CEL TO JAK NAJMNIEJSZA UTRATA MASY MIĘSNIOWEJ A JAK NAJWIEKSZA UTRATA SMALCU!!! WIEK 24 LATA WAGA 99 KG WZROST 186 CM Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem potrzebne do redukcji 2600 kcal Białko 2,4 g/kg = 239 g = 956 kcal Wegle 2,4 g/kg = 245 g = 980 kcal Tłuszcz 0,7 g/kg = 75 g = 675 [...]

[...] pora, groszku lub warzywa na patelnie z mięsem pieczonym (200 gr) lub brokuły z gulaszem z indyka (200 gr) lub tym podobne podwieczorek g 16.00 0.5 l mleka zsiadłego między 18 a 22 następuje fitness zaraz po: kasza gryczana (0.25 szklanki przed ugotowaniem) z mięsem z zupy i chilli lub twaróg (65 gr) ze szprotami wędzonymi (80 gr) i z chilli lub [...]

[...] z jej utrzymaniem. Chęci są cały czas, nie spadło mi zainteresowanie kobietami, energia życiowa na wysokim poziomie, nocne i poranne wzwody są,( nie tak często jak miałem 18 lat, ale są), nadmiernie że mam wspaniałą, piękną kobietę, która mnie niesamowicie kręci. Byłem u urologa, zrobiłem badania, powiedział że wszystko w normie tylko [...]

[...] 100 tab.meta-atomic. Clomid. Zastanawiam się co jescze dokupic bo mi tu czegos brakuje .z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: okolo 250 gram dziennie Ilość [...]

Na siłownię chodzę od 16 roku życia teraz mam 18 lat, przez różne choroby,kontuzje miałem przerwy podczas treningów np. 3 miesiące treningów bum choroba i po 2 miechach wracam, ale nie poddawałem się wiedziałem że jestem cały czas do tyłu. Moim głównym celem jest wzmocnienie klaty/barków/pleców tak jak to robiłem wcześniej. Czytając plany/treningi [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - wszystko jest 2) 20 w padzierniku 3) Waga - 72 Wzrost - 182,5 4) staż treningowy - 6 miesiecy z przerwami czyli jakies niecale 3 miesiace ostrych treningow 5) cel cyklu - masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej [...]

[...] krwi i pomimo, ze wszystkie wartosci sa w normie zaniepokoily mnie nastepujace wartosci Erytrocyty (RGB) - 5,74 mln - norma: 4,3 - 6,1 Hemoglobina 17g/dl, norma: 11,0 - 18,0 Hematokryt 51%, norma 35,0% - 52% Reszta badan jest b. dobra lub inaczej: dobra. Czy moze to byc zwiazane z nadmiernym wysilkiem fizycznym: 4 x w tygodniu silownia i 2-3 [...]

Witam, mam już dość tych zasranych maści i dermatologów którzy nie chcą przepisać nic w tabletkach tylko przyłazić i płacić za wizyty... mam 18 lat i wstrętne pryszcze... moja mama miała to samo i po przepisaniu jej tritenexu czy jakoś tak wszystko znikneło i nic nie wychodzi po odstawieniu, skoro to moja mama to na pewno mam to samo ale pani [...]

[...] wag 50 kcal 193 b 5.95 w 34.65 t 3.60 mleko krowie UHT 0,5% tłuszczu Śniadanie wag 300 kcal 117 b 10.50 w 15.30 t 1.50 Kefir 1,5% Drugie śniadanie wag 400 kc 176 b 12.00 w 18.40 t 6.00 banan Drugie śniadanie wag 100 kc 90 b 1.00 w 23.50 t 0.30 pierś z kurczaka bez skóry duszona Obiad wag 200 kcal 290 b 53.53 w 0.00 t 6.29 oliwa z oliwek Obiad [...]

[...] w którym przygotujecie deser i gotowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f702288813fa4368a842b439199eb03e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0cd144f0f29456baaa989d5f2fc6e99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c1cf7afdc2468a9d6f5f701407e0f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29294c41ed54236882fe7531db2dcfa.png Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-06-18 11:38:26

[...] -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek -marchew -aminostar 80g Bezpośrednio po treningu: -banan -aminostar 80g Podwieczorek 18;30(20min po treningu) -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek A i moze moglbym [...]