18

[...] na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę na zmianę z: 1.Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] ma obowiązek przedstawienia aktualnego dokumentu potwierdzającego niepełnosprawność. 5. KATEGORIE: Zawody rozegrane zostaną w następujących kategoriach: •młodzik do lat 18 wg formuły Wilks'a (zawodnicy urodzeni w roku 1998 i młodsi) •junior do lat 23 wg formuły Wilks'a (zawodnicy urodzeni w roku 1993 i młodsi) •open kobiet wg formuły Wilks'a [...]

[...] ten wstep dwa razy - zanim napiszesz cos głupiego!! ******************************************************** Wracając do tematu głównego: - CEL : Redukcja! - START : 18.01.2010 ! z malutkim poślizgiem - CZAS TRWANIA : ~6tygodni! …. + ewentualne wydłużenie - zobaczymy w trakcie/pod koniec Lista uczestnikow: slayerek solaros Yeeti [...]

[...] że liczą na Wasz doping, uwagi, poprawki i obiektywne spojrzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50cc58a2956c448a9ed36228a76a8f55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571106a0ca03488d8f3e2f18144e76d0.JPG Dwie fotki mojego pyska, aby było milej %-) dodam, że są trochę nieaktualne. Jutro już dodam dwie wypiski, dzisiejszą i tą jutrzejszą. Dużo zajęło mi [...]

[...] - Gazeta „Życie Bytomskie”, - Sfera TV. Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w hali widowiskowo-sportowej „Na Skarpie” przy ul. Modrzewskiego 5a w Bytomiu dnia 18.05.2014 r. Warunki uczestnictwa: -w zawodach mogą brać udział członkowie stowarzyszeń sportowych, klubów sportowych oraz zawodnicy nie zrzeszeni, -każdy uczestnik [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3115 1.Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –Orzechy ziemne 50g B:12,6 T:25,40 W:6,40 K:304,5 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -kreatyna B:32,2 T:36,9 W:108,5 [...]

[...] Prosze o zmiane na sprzedam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22276bcbe567407aacbfbd9c71f09e54.jpg Zmieniony przez - pentium213 w dniu 2013-05-07 18:11:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df8d6beef969495a97858dfa249e5ecd.jpg Zmieniony przez - pentium213 w dniu 2013-05-07 18:12:34 [...]

Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14,12,10 -Wyciskanie sztangi na skośnej 14,12,10,8 -wyciskanie sztangielek na skośnej 20,18,16,14 -Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: -Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 14,12,10,8 -prostowanie rąk w opadzie tułowia 14,12,10,8 -pompki w podporze tyłem 10,10,10,10 -wyciskanie w wąskim uchwycie [...]

Witam, jestem początkującym zawodnikiem, od poniedziałku ruszam z HST+dieta. Wzrost ~186 waga~80 Dieta: waga białko tł. ww kcal ok. 9.00 Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Mleko 250g 8,25 8 12 155 czasem jajka z owsianymi zrobione na omlet, a czasem z mlekiem [...]

[...] wagowej, ilości noclegów i wyżywienia. Eryk Pietrusiński ul. M. Konopnickiej 4/7, 22-550 Werbkowice, z dopiskiem „zgłoszenie do MPJ w TS". tel. kom. (po godz. 17.00) 0 501 181 179. Fax. w godz. 8-15 nr 0-84 657-22-47 E-mail: [email protected] Informacje dotyczące zawodów również pod w/w telefonem i e-mailem. B. Zakwaterowanie i [...]

[...] w sprawie treningu korzystałem z: 1)http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA 2)http://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ 3)http://www.youtube.com/watch?v=nmwkc3pRJ2g Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję:) Pozdrawiam Shutter Zmieniony przez - Shutter w dniu 2013-04-11 18:09:17 Zmieniony przez - Shutter w dniu 2013-04-11 18:10:18

[...] "małolaty". Wszystko będzie można obejrzeć na oficjalnym kanale Youtube CFG - https://www.youtube.com/watch?v=S-ioLeDz4B8 Rozpiska czasowa (czas polski): 2016.07.19 Wtorek 18:30 – 18:55 California Club (Teenage Girls 16-17) 00:00 – 00:15 Adiós Amigos (Teenage Girls 16-17) 2016.07.20 Środa 18:25 – 18:50 Feel the Berm (Teenage Girls 16-17) 23:50 [...]

[...] Organizator nie przewiduje stosowania koszulek wspomagających. ORGANIZATOR Prezes WSSiRN START Katowice Piotr Szymala RAMOWY PROGRAM ZAWODÓW Piątek 04.11.2011r. do godz. 18,00 - przyjazd ekip godz. 19,00 - kolacja godz. 20.30 - odprawa techniczna Sobota 05.11.2011r. godz. 7.00 - ważenie zawodników godz. 7.30 - 8.45 - śniadanie godz. 10.00 - [...]

O sobie Wiek:15 lat Wzrost:182cm Waga:67kg Sprzęt: 2 x hantelki 5kg Chciałem poćwiczyć triceps,biceps i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do [...]

[...] Korean elite bodybuilders with high-intensity resistance exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21722409 METHODS: Eight elite Korean bodybuilders within the age from 18 to 25, mean age 21.5 ± 2.6. For data collection, anthropometry, blood and urinary analysis, and dietary assessment were conducted. RESULTS: They consumed large amounts of [...]

[...] A Oita 8.30 52: 16 czerwca 1. grupa B - 2. grupa E Suwon 13.30 53: 17 czerwca 1. grupa G - 2. grupa D Jeonju 8.30 54: 17 czerwca 1. grupa C - 2. grupa H Kobe 13.30 55: 18 czerwca 1. grupa H - 2. grupa C Miyaki 8.30 56: 18 czerwca 1. grupa D - 2. grupa G Daejeon 13.30 - ćwierćfinały: 57: 21 czerwca zwyc. meczu 50 - zwyc. meczu 54 Shizuoka [...]

[...] tak: W Dni Treningowe: PLAN A Śniadanie 9:30 50g MassXXL ( koło 12:30 ) Obiad 15:00 Nitrobolon II ( 15:30 ) Trening 16:00-17:30 Nitrobolon II ( 17:35 ) 50g MassXXL ( koło 18:20 ) Kolacja ( koło 19:20 ) 50g MassXXL ( koło 20:00 ) Wiem ze nie powinno być MassXXL po MassXXL ale nie wiem gdzie Wcześniej to zjeść :/ Czasami będę chodził wcześniej [...]

[...] SubMaster Początek 10:00 Waga w: Miasto Sport Hall, Rybníkova 15, Trnava Wtorek, 06/11/2013 10:00 - 12:00 Wszystkie podnośniki konkurencyjne w środę 16:00 - 18:00 Wszystkie podnośniki konkurencyjne w środę Środa, 6.12.2013 07:00 - 09:00 Wszystkie podnośniki konkurencyjne w środę 10:00 - 12:00 Wszystkie podnośniki [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]

[...] sztangi leżąc płasko (klatka): 60 kg Wyciskanie sztangi siędząc pionowo (barki): nie wiem MC na ugiętych nogach (plecy i nogi): 100 kg Pompki na poręczach (triceps): 18x Drążek szeroko nachwyt do brody (plecy): 10x Przysiad (nogi): 67 kg Robione ok 19:00 Sprzęt: Ławka ze skosem w góre łącznie do pionu i ze stojakiem, obciążenie ponad [...]