18

[...] się wakacje, więc przydałoby się popracować nad wyglądem brzucha, z którym akurat u mnie nigdy za dobrze nie było. Wydaje mi się, że waga jest odpowiednia do wzrostu tj.: 182cm - 74kg Jednak jest trochę tłuszczu na brzuchu, który chciałbym się pozbyć. Sport zwykle uprawiam dwa razy w tygodniu(piłka nożna,kosz,curling), myślę że jeżeli [...]

Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeżeli to nie ten dział. Nazywam się Piotrek i mam 18 lat. Mam pytanie co do odżywek. Zacznijmy od początku, jak wyżej napisałem mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę [...]

[...] domu (czytałam post o ćwiczeniach w domu. Obliczyłam sobie na podstawie ostatniego sposobu odżywania, że dostarczam 2g białka/kg ciała, tłuszcze staram się dodawać, nie wiem czy akurat tyle ile powinnam. węglowodany biorę z warzyw strączkowych. Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:21:18 Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:30:16

Siema chce wam przedstawic moja diete ktora chce zaczac od wrzesnia i prosze o ocene i poprawki:) Cwicze okolo 2.5 roku cel Masa, mam 18 lat, 175cm wzrosty, waga 65 kg:) Cwicze 3 rzy w tygodniu. Rano 7:00 -musli/płatki owsiane 70g -mleko 300g b18,2/ww61,6/t11,4 10-11h -4 bulki z serem /szynka -owoce b20,4/ww42,8/t15 14-15h -ryz 100g -mleko 400g [...]

[...] Zakupiłam ok.3 miesięcy temu l-karnityna + green tea, lecz brałam ją nieregularnie. We wszystkim mogę mieć pretensje tylko do siebie, ale biorę się w garść. Aktualnie: Wiek :18 Waga :57 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w [...]

[...] / Środa 1000 Byłem na badaniach, oceńcie sami - czym najlepiej zbić estro? Koleżka polecił symex.. Dodam, że przez cały cykl czuje się dobrze, brak gino, problemów z libido nie ma żadnych. /SFD/2019/6/6/ade516973242412ca02164c489cf7e56.jpg Zmieniony przez - Daankoo w dniu 2019-06-06 18:25:19 Zmieniony przez - Daankoo w dniu 2019-06-06 18:26:48

[...] 17.00 -Ożywienie krążenia i ciśnienia krwi. Nadnercz uwrażliwiają zmysły: doskonale słyszymy, czujemy zapachy i odbieramy smaki. Najlepsza pora na bicie rekordów w sporcie. 18.00 -Oddychamy szczególnie intensywnie doprowadzając organizm do optymalnego dotlenienia. Dobra pora na uporządkowanie myśli. 19.00 -Obniżenie ciśnienia krwi,zwolniony [...]

Witam! mam 18 lat w tym roku trafilem do szpitala i wypadlem kompletnie z formy. nie wiem od czego zaczac. mase mam wiec moim celem jest rzezba. pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - [...]

[...] do piersi 10, 10, 8, 6 - przyciągenie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10, 10, 8, 6 - pociąganie sztangielki w opadzie 10, 10, 8, 6 bieg 15 minut Nóg nie robie bo mam problemy z kolanami, brzucha nie bo robie a6w:) Czekam na opinie i poprawki. Pozdrawiam i życze Wesołych Świąt. Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-22 22:17:18

Witam mam na imię Tomek i mam 18 lat. Na siłownię zacząłem chodzić pod koniec listopada zeszłego roku. Ważę 73kg i mam 178cm wzrostu. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu(pon-plecy, wt-klatka, śr-bic,tric, czw-barki,kaptury). Nóg nie robię, ponieważ trenuję piłkę nożną także 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt + mecze w soboty). Dzisiaj kupiłem UNS [...]

[...] DNT: XP na czczo CP po południu Wszystko by było fajnie gdyby było napisane ile gram brać XP i CP: (moja waga to 68kg) np. DT: CP na czczo 9,5g XP przed treningiem 18,5g CP po treningu 9,5g DNT: XP na czczo 18,5g CP po południu 9,5g I mam jeszcze jedno pytanie, dlaczego XP i CP w dni treningowe bierze sie 3 porcje a nie 2??? [...]

[...] i Panie!) domyślacie, chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu i ewentualne porady. W pierwszej kolejności podam orientacyjne dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : półtora roku, z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty : regularnie- żadne. Dostęp do [...]

[...] http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2014/14.jpg http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2014/18.jpg http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/styczenluty2014/22.jpg Rozpoczynając kolejny rok spotkań z legendami polskiej kulturystyki, zapraszamy na rozmowę [...]

tajcie mam problem z Dieta MAM 18 lat MAM 178-180 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 2 miesiaće Oto moja dieta I Śniadanie 6,00 1. 4-5 jajek wysokiej jakości 2.Płatki owsiane górskie 200 g 3.Rodzynki 10h 4.Jabłko lub inny owoc II ŚNIADNIA 10 Kanapa z serem zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram [...]

[...] odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:22:28 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:25:46

Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania [...]

Witam, zastanawiam sie nad CKD, obecnie mam 18% tłuszczu i chialbym to zredkowac (narazie) do jakichs 12%. na silowni cwicze od jakichs 6 miesiecy wiec pewnie nie wiele moglbym miesni stracic . planuje cwiczyc w tygodniu 4xSILOWNIA i 5xAEROBY moje obowdy to , smiejscie sie jak chcecie, a co tam klatka - 108cm brzucho - 90cm udo - 63cm nadgarstek [...]

[...] WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATOR: 1. Urząd Miejski w Drawsku Pomorskim. 2. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. II. TERMIN I MIEJSCE: 1.Dnia 01.09.2018 roku ( Sobota ) o godz. 11.00 2. MIASTECZKO RAJDOWE w DRAWSKU POMORSKIM ul. Toruńska/Prusa (przy Biedronce) III. CEL ZAWODÓW: 1.Popularyzacja sportów siłowych w [...]

[...] posiłek - 15:30 ( Lub troche wczesniej 15.00. A w te 2 dni w ktorych koncze pozniej jem jak przychodze odrazu ze szkoły czyli 16:20 i ide 15 min po posilku na silownie) V posiłek 17.00 lub 18.00 (17.00 jak koncze wczesniej, 18:00 jak pozniej) VI posiłek 21:30 VII posiłek 22:30 (przed spaniem) jesli macie jakis inne pomysly bede wdzieczny.. pozdro