[...] włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g [...]
[...] którzy oczywiście nie zgadzali się na kopanie. Sparingów z Witalijem nie pamiętam za dobrze, ale wiadomo, że miałem nad nim przewagę. Ja byłem doświadczony, a on miał 18 lat i dopiero się uczył. Pamiętam za to, że już wtedy był bardzo niewygodnym rywalem. Te jego ruchy... Nigdy nie wiadomo, co zrobi. Bije niestandardowo. I bardzo mocno. [...]
[...] uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. 42-43cm KLATKA: 110cm BARKI: 130cm UDO: 63cm TALIA: 90cm Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka [...]
[...] w opadzie Wyciskanie do góry siedząc Uginanie ramion biceps (wyciąg dół siedząc) Przysiad ze sztangą Odwrócone pompki Wspięcia na palcach Brzuszki Ćwiczenia 3x tydzień około 18-20 Proszę o porady i sugestie, w suple mogę zainwestować jeśli będzie trzeba, aktualnie mam omegę 3 oraz zma witaminy olimpu Dieta ułożona w programie "dziennik posiłków [...]
[...] 5. Bertil Fox 6. Jusup Wilkosz 7. Albert Beckles 8. Johnny Fuller 9. Hubert Metz 10. Jacques Neuville 11. James Gaubert 12. Dale Ruplinger 13. Gerard Buinoud 14. Ed Corney 15. Lance Dreher Mam nadzieję, że ten post i materiał w nim zawarty bardzo się wam spodoba, życzę miłego oglądania! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-03 18:11:50
[...] opłaty startowej zgodnie z regulaminem - w Pucharze Szczecinka każdy może wziąć udział, bez względu na to czy jest zrzeszony czy też nie - zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku życia, startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców, opiekunów - obowiązują aktualne badania lekarskie. Zawodnicy, którzy nie będą posiadać badań lekarskich, startują [...]
[...] witamina B12 (cyjanokobalamina). Zalecane porcjowanie Stosuj 8 tabletek dziennie, popijając woda. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut [...]
[...] Postanowiłem uaktualnić go Proszę podawać znane Wam kluby w tym poście i bez spamu POLSKIE KLUBY ARMWRESTLINGOWE: ARM HAMMER Warszawa, ul. Dybowskiego 3/5 / wt - czw. 18:00-21:00 tel. Tomasz Rucz 0501 724 823 / ARMFIGHT PIASECZNO Adres klubu to GOSIR Piaseczno ul.Sikorskiego 20 treningi odbywaja się w pon,sr,pt od godz 19:00 i w sob. od [...]
[...] średnia kalorii na cały tydz. dla przykładu. jeżeli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2050kcal to obejmujemy tak ok.10%kcal,. więc średnia kcal na tydz będzie wynosiła 1850, czyli: w pon-1600kcal, wt-2000kcal, śr-1600kcal, czw-2250kcal, pt-1600kcal, sob-1800kcal, ndz-2100kcal, czyli dodając teraz te wszystkie sumy i dzieląc przez 7 wychodzi [...]
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]
[...] 015 822 28 35 - Hotel „Karolina", ul. Kochanowskiego 1 w Tarnobrzegu, tel. 015 822 97 00 - Hotel „KAMELEON", ul. Warszawska 2a w Tarnobrzegu tel. 015 822 22 20 3. W dniu 18.09 (piątek) należy zgłosić się do biura zawodów w Hotelu „Karolina" V UCZESTNICY TURNIEJU 1. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy ukończyli w dniu zawodów 14 [...]
Od obecnego sezonu rozgrywki Pucharu UEFA przekształcają się w Ligę Europejską UEFA. O główne trofeum walczyć będą łącznie 184 kluby z 53 federacji zrzeszonych w UEFA. Rozegrane zostaną trzy fazy: kwalifikacyjna, grupowa i pucharowa. Faza kwalifikacyjna: Kwalifikacje do Ligi Europejskiej UEFA podzielone są na cztery rundy rozgrywane systemem [...]
Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]
[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 76,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne (tak mi się wydaje) Cel: [...]
[...] wskazówki i rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53a8e8f911fc492896468afcedc62d96.jpg i zrzut typowej miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b600264dd34476492d9a6163020e5a4.png 18 sierpnia Pierwszy dzień treningów po urlopie, czyli trzytygodniowej przerwie. Jak zwykle w takich przypadkach, entuzjazmu więcej niż siły. Wakacyjny bonus - w klubie w [...]
[...] warzyw lub pasty pomidorowej. 3.CZEGO NIE ROBIĆ - CZYLI DOBRE RADY PANI KRYSI Z WC W gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne [...]
[...] dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – jak mi się źle wydaje to [...]
[...] miejsce puchar + dyplom 2. Kategoria junior kobiety do lat 23;1 – 3 miejsce puchar + dyplom 3. Kategoria open T 16-17; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 4. Kategoria open T 18-19; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 5. Kategoria open juniorzy do lat 23; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 6. Kategoria open seniorzy; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom [...]
Witam. Po przestudiowaniu podwieszonych linków postanowiłem ułożyć swoją diete. Moja waga to:70kg Wzrost:182cm Wiek:23 lata Cel: masa Biorąc pod uwagę ten artykuł (http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html ) obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie około 4700 kcal, 280 gram białka, 105 gram tłuszczy i 480 [...]
Liga Europejska UEFA 2009/10
