18

[...] 16/14/12/10 tric Wyciskanie francuskie 14/12/10/8/6 Wyciskanie hantla zza głowy 15/15/15/15 Pompki na lawce z nogami w górze 14/14/12/12 bic Wyciskanie sztangi łamanej 18/16/14/12 Wyciskanie hantelkami 40/35/30/25 plecy podnoszenie sztangi do siebie lezac na laweczce 12/12/10/10 podnoszenie sztangi do siebie stojac w sklonie 12/12/10/10 [...]

[...] I Edycja - 05.03-17.06.2007 (32 graczy) 1. bodymaker 2. slawle 3. wikt II Edycja - 11.08-02.12.2007 (36 graczy) 1. bodymaker 2. domer 3. slawle III Edycja - 04.02-18.05.2008 (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. [...]

[...] z kurczaka 200g - B: 43,7 T: 6,4 W:0 Orzecy włoskie 50G - B:8G T:30,1 W:5,7 B: 58,8 T: 38,4 W 82,5 3. Posiłek(przed treningowy) 13:30 (czw. 15:00) Twaróg chudy 100 g: B:18 T:0 W: 3,5 Kasza Kuskus 100g: B:15 T: 3 W 75, B: 32 T: 3 W: 78,5 4. Posiłek(po treningowy) 16:30 (czw. 18:00) Twaróg chudy 100 g: B:18 T:0 W: 3,5 Kasza Kuskus 100g: B:15 [...]

[...] produkty i podwyższać kalorie tu dzień nie treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fc324679d604ac7bf877fbfe7eb6907.png Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:17:42 dzień treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e17be400a668472f85ad21ced3a4a473.png Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:18:26 Zmieniony przez - [...]

[...] Zespołu Szkół Mechaniczno-Elektrycznych w Żywcu ul. Komisji Edukacji Narodowej 3 Przyjazd zawodników w dniu 21 marca 2014 r. 1. 16.00 - 20:00 – Przyjazd zawodników. 2. 18.00 - 20.15 – Ważenie wszystkich zawodników w miejscu zakwaterowania. 3. 20:15 – Odprawa techniczna dla kierowników ekip i trenerów w miejscu zakwaterowania o godz. w Sali [...]

Jestem na 4 miesiącu masówki. Podlało mnie i nie jestem pewien czy kontynuować mase czy już redukować. Jak myślicie? /SFD/2019/1/18/eb8cb06f5c6448acb159087b3b5f16df.jpg /SFD/2019/1/18/6c50baec910843a59b99c3c4d6a0b84f.jpg /SFD/2019/1/18/bb63f23b2dd349cd8597c2a03d1da65d.jpg Zmieniony przez - xssenoss w dniu 2019-01-18 11:51:51

[...] trenowanie mięśni brzucha częściej niż dwa razy w tygodniu. Trochę się wypociłem ale myślę że ten art pomoże nie którym a innym da do myślenia, żeby nie zaniedbywać mięśni brzucha( szczególnie teraz gdy "sezon plażowy" się zbliża Pozdrawiam, życząc wszystkim wymarzonych "kaloryferków" Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-06-10 22:18:24

[...] Krewerki koktailowe Frosta g 93 27 0 1 usuń Łosoś świeży g 201 20 13 0 usuń Makaron ryżowy g 364 7 0 81 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Podwieczorek 18:00 Produkty b.d. 170 21 4 8 usuń Cukinia g 13 1 0 2 usuń Fasolka szparagowa mrożona g 24 2 0 3 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

Witam, mam 18 lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. Kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem 66kg przy wzroście bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie [...]

[...] rodzynki ) obiad: szpinak z ryżem i 2 jajkami + jabłko i marchew podwieczorek: ciastko (fasola, blonnik jajko) + krązek ryżowy Kolacja: makaron z tunczykiem i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet owsiany z miodem + jabłko 2 śniadanie: soczewica + 2 marchewki przekąska: popcorn Obiad: spaghetti razowe z sosem i mięsem wołowym kolacja: [...]

[...] ekto. Stanałem bokiem to tylko lewitujaca glowe bylo widac. 50 kg zywej wagi fakt przy malym wzroscie 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 [...]

Moja pierwsza dieta, którą chciałbym przedstawić do waszej oceny. Wiek: 17 Waga: ~72 Wzrost: ~185 Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem [...]

[...] wykrocze ze sztangielkami 5 s 5/4/3/2/1/ -prostowanie nóg w siadzie 5 s 5/4/3/2/1/ -Uginanie nóg w leżeniu 5 s 5/4/3/2/1/ 2)Łydki -Wypięcia na palach stojąc 5s 20/18/16/14/12/ -Wypięcia na palach w siadzie 5s 20/18/16/14/12 3)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 -Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół [...]

[...] dużo mniejszy, lecz nadal nie jestem dobrze rozciągnięty. 1.Moje wymiary: Obwód przedramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 87 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Waga: 70 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 31 Obwód w pasie: 86 Staż treningowy: Od 20.11.09 2.Moja Dieta: 7:00/8:00 http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html 9:40/10:40 4 kromki chleba [...]

[...] Grupa badaczy podjęła się zbadania wpływu wysiłku fizycznego na cykl miesięczny kobiet. Badaniem o charakterze ankietowym objęto grupę 150 kobiet w wieku 18-35 lat. Grupę badaną stanowiły respondentki czynnie uprawiające sport, a grupę kontrolną - kobiety uprawiające sport okazjonalnie lub wcale. Narzędziem badawczym był [...]

Moje obliczenia: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE : 3022 kcal 1 Przemiana materii BMR 2189.04 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 4x 55min x 9 + EPOC (4 x (6% z 2189=131)) = 2504kcal 3 Trening aerobowy Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 358 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 (BMR) 2189 + [...]

W Środę 14.01 o godzinie 18.00 gościem programu LajfCzat będzie Krzysztof Kułak (27-9-0) - zawodnik federacji KSW. Od stycznia program jest dostępny w serwisie www.Lookr.tv - o 18.00 godzinie włącza możliwość zalogowania do programu na żywo. Podczas trwania programu jest możliwość zadawania pytań gościowi dzięki czatowi, którego podgląd ma [...]

Małe info : Dieta na mase Wiek 15 Wzrost 180 Waga 70 Proszę o ocenę i korektę jeśli znajdziecie jakieś błędy. Z góry dzięki. I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g [...]

[...] Kultury w Zalesiu, ul. Słoneczna 1 UWAGA ważna informacja: Mistrzostwa Polski są jednocześnie eliminacjami do Mistrzostw Świata GPC, które odbędą się w Pabianicach w dniach 18-24.10.2021r. Przepisy: Bench Press EQ i Monster zgodnie z przepisami WUAP reszta dyscyplin zgodnie z przepisami GPC Kategorie wiekowe kobiet i mężczyzn zgodnie z [...]

[...] oraz prolaktyna i niski testosteron oraz objawy jak powyżej, a sezon jeszcze trwa... Mam również tendencję do odkładania się tłuszczu na tułowu, poniżej FAT% : - tułów 18% - ramiona 8% - Nogi 8,5% Ogolny FAT ok 13,5% Fat na tułowiu prawdopodobnie przez kortyzol i prolaktyne. Co więcej tendencja do odkładania się tłuszczu na klatce [...]