dostałem wezwanie na szczepienie tęzcowe, czy jest to obowiązkowe powyżej 18. roku życia kiedy to za siebie odpowiadam? Warto sie na to szczepić? Czytałem trochę na internecie o tym lekarze twierdzą że tak jak najbardziej a z drugiej strony czytam że to jest jeden wielki syf i żeby sobie darować.. Ja swoją drogą nie chce tej szczepionki bo po 1 . [...]
Pytam w imieniu kolegi(wiek:18 lat, staż:2lata),ktory kupił sobie 50t polskiej mety. Czy po tak nie dużym cyklu konieczne jest odblokowanie? Kolega ma diete wysokobialkowa uzupelniona odzywka bialkowa.Po cyklu ma zamiar walnac mono z faza nasycenia.Bedzie to jego pierwszy kontakt z koxem.(Ma tez oslonke na watrobe). Jezeli jest sens zaczynania [...]
no to juz wiem ze mam brac 8 tabletek w dni treningowe i 4 w nietreningowe ( 1 tabletka ma 1250 mg ) 1. w dni treningowe chodze na silownie o 17 00 koncze o 18 30 potem wracam do domu ( zajmuje mi to 15 minut) i zaczynam 6 weidera. brac po silce czy po 6 weidera? i czy moge cos jesc po tych kapsach po silce czy juz nic nie jest przed ani po ? 2. [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc :] w ulozeniu planu na mase poniewaz jestem w tym zielony. Coś o mnie: mam 18 lat, trenowalem pilke nozna i chodzilem do szkolki bramkarskiej, jestem szybki i gipki. wzrost 178cm waga 68kg. Trenowalem na silowni ok 3 miesiace bez planu tak z doskoku. Mam do dyspozycji laweczke,2x sztangi proste 1x lamana,mase [...]
Mam 18 lat wzrost 178 i wage 65 kg (według mnie idealnie) Chodzi o to ze chce ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg. Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz [...]
[...] b: 28 t:3 ww: 56 11.30 To samo 13.15 Te trzy posiłki są w szkole mam 5 minutowe przerwy więc chyba nic się lepszego się nie zje 15.00 Ryż brązowy i udka z kury b:32 t:10 ww:70 18.00 Po treningu 2banany i WPC b: 26 t: 3 ww: 44 21.00 125g twarogu i oliwa b: 25g t: 25g ww 6 Razem b:219 2,3/kg t:85 0.9/kg ww:360 3,7/kg Cel 95kg Co o tym myślicie?
[...] z 2 jaj lub serek i banan 11:00-2 kanapki(bo w budzie) z czarnym chlebem kaparami oliwkami szynką sałatą itp dużo zielonego ;) 15;00- ryba lub paluszki rybne 16;00-siłka 18;00-chude kurczaki,papryka,kukurydza, popijam mlekiem 0% w ciągu dnia piję dużo soków jabłkowych,wody,mleka 0% gdy głód mi doskwiera lub mam ochotę na coś słodkiego zjadam [...]
Witam mam 18 lat i mój wzrost to 188 cm i aktualnie waże około 70 kg.Jeszcze rok temu wazylem okolo 90 i zrobilem hard redukcje ale niestety skóra i tłuszcz na brzuchu został.Wiem że teraz zaczynają się schody :( gdyż mam budowe gruszki i słabość do słodycze.Proszę pomóżcie mi doprowadzic do momentu ze bede mogl spokojnie spojrzec w lustro dodam [...]
[...] przez to, że ulany dół brzucha i dół klatki. Na oko jest do zredukowana jeszcze z 5kg, ale wtedy to w pasie zostanie mi z 70-75cm a mam dość grube kości bo w nadgarstku jest 18,5cm a biodra z 91/92cm, obwód klaty i pleców 110cm a barków 135cm. Różnica między 85cm w pasie a teraz 79 jest praktyczne niewidoczna tylko tyle, że mi dziurki w pasku od [...]
Siemka ;)) Cwiczę od 5 miesięcy, tzn. robie rano i wieczorem pompki rano 4x30 i wieczorkiem 8x 30 w miedzy czasie macham Kettlami (kettlebell) 12kg i 18 kg. A od dwoch miesiecy trzymam dietę, rano ryż biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko [...]
[...] gainer + białko + kreatyna (zależy mi na jej jakości) + przedtreningowka ewentualnie aminokwasy. Dieta moja to głównie płatki owsiane kurczak ziemniaki i ryż. Mężczyzna 174 cm wzrostu 70 kg wagi uprawiane sporty to siłownia czasami boks i niedługo chciałbym zacząć biegać raz w tygodniu Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-02-25 18:54:03
[...] plecy (czesc ledzwiowa) bylem na przeswietleniu i nic ono nie wykazalo... doctor jedynie przepisal mi "glukozamine" ktora zbyt wiele nie dala... chcialbym moc dalej cwiczyc ale nie wiem czy moge...:/ Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i waze 70 kg. Prosze o jakies podpowiedzi co powinienem zrobic- by bole plecow nie przeszkadzaly mi przy cwiczeniach.
[...] nie rozwale go szybko 90 kg waze :) link do rowerka http://www.allegro.pl/item335395696_duncon_amstaff_manitou_okazja_.html opis amorka Manitou Splice 130mm http://allegro.pl/item334704364_manitou_splice_comp_130mm.html opinie na dhzone http://www.dh-zone.com/sprzetownia/recenzje.php?a=pr&SID=957 Zmieniony przez - loart w dniu 2008-03-25 18:48:51
Czesc wszystkim. Skonczylem wlasnie lat 18 mam 185cm wzrostu i waze 85kg, Chcialbym przzyjac jakas kuracje poniewaz wiekszosc mojej masy to nogi, mam tendecje do tycia na tylku i na udach i przez to wygladam troche nieproporcjonalnie. Chcialbym przybrac troche miesnie w moich gornych partiach ciala zebym jakos wygladal. Jestem czynny sportowo [...]
[...] zapytać jak bym musiał ćwiczyć i jak jeść by mieć swoją wymarzoną sylwetkę czyli taka jak na jpg. Dzięki z góry za każdą wypowiedź i wasz czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nic /SFD/2020/1/11/ffd8767076fc4babbc636bf029076ba7.jpg
Witam, chcialbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg, ćwicze intensywnie od 2 miesięcy. Zaznaczam, że ćwicze każdego dnia oprócz Niedzieli, po ok 1,5 godziny i jak na razie rezultaty są świetne, np 2 cm w bicepsie ! Mój dotychcasowy trening: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: triceps, biceps Środa: barki, [...]
[...] nie daje mi pełnej satysfakcji. Chciałbym uzupełnić swoje umiejętności o dobre kopanie/uderzanie. W gre w chodzą również "chałupnicze" metody treningu. Moje dane: 18 lat, 183 wzrostu, 83 Kg wagi. Chciałbym jakoś połączyć ćwiczenia na siłowni z ćwiczeniami walk. Jak najlepiej to zrobić? P.S. Kiedyś mając 9-11 lat trenowałem przez 2 [...]
Witam, Mam 18 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi.. i gram w piłke w klubie. Mam problem z przybraniem na masie, jem naprawde dużo..ale nie moge przytyć..:/Kiedyś chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. [...]
Siema mam na imie mateusz mam 18 lat waże 75 kg wzrost 179 cm wydaje mi sie że ćwiecze na rzezbe ale czy cwiecze ?? Plan treningowy mam taki Pon- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy Niedziela - Barki Robie zawsze po 4 serie/ 15-14-13-13. Prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. Trenuje [...]
