18

Siema, przejzalem z ze 100 stron ale nie widzialem gdzie wychodzisz? Czyzby powtorka 19tego PCA na polnocy Klasyk? Pozdro sorki zadko zagladam. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 03/05/2019 18:10:21

[...] A odpowiadajac na pytanie - jak wezmiesz pod uwage rozne fizyczne mozliwosci czlowieka/specyfike organizmu/choroby/przebyte kontuzje i mase innych czynnikow, to otrzymasz odpowiedz. Malo tego - idac Twoim tokiem myslenia kazdy trener powinien wygladac lepiej niz zawodnik, ktorego prowadzi. Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-07-18 20:33:53

[...] awokado no i jaja od kur biegających po podwórku. Smak sklepowych się nie umywa. Mój plan - kupić kurę %-) Nie jest to nierealne, nioski są po 5 zł %-) /SFD/Images/2015/8/18/7d7ab6bc31004898b3c77064fa70cd94.jpg /SFD/Images/2015/8/18/885e85573d4840beae76923257e3d4f8.jpg /SFD/Images/2015/8/18/57d397b826414fc981636f0fd72d419a.jpg Zmieniony przez [...]

Konkretny-SFD - ja kręciłem po 10 min aero po siłówce, wieć się nie przemeczałem, raczej schładzałem organizm ;-) A i musze się pochwalić: mój potreninmgowy (pierogi z truskawkami) /SFD/Images/2016/6/17/da6625ac1a7146f3b0c2ce68a59626c3.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 18:18:18

[...] 12x 12 kg 2) 11x 14,5 kg 3) 10x 17 kg A4. skoki w przód - bez obciążenia 15-20 powt. 15/ 15/ 15 A5. wznosy z opadu – bez obciążenia - max w 30 sek. na piłce - / 18/ 18 w pierwszym obwodzie zapomniałam o tym ćwiczeniu….dlatego jedną taką seryjkę walnęłam na koniec treningu po 3 obwodach minęło 30 min 15 s. 3-5min odpoczynku [...]

[...] – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), ogórek, awokado (50 g) / foto 4) mintaj, ryz biały (50 g), koncentrat pomidorowy [...]

[...] 15 i 10 zawsze 10kg. Mam jeszcze pytanie co do przerw gdy robie klatke,to robie 2-3min,a reszte cwiczen 60-90sekund,odpowiednio? Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-07-18 19:21:16 akk0 przez 6 tygodni poszlo Ci 15kg na wycisku od 90 do 105?Przez 6tygodni zjadles te wszystkie suplementy i 3kg tylko poszlo? Zmieniony przez - blais1994 w dniu [...]

[...] z kolejnymi dniami). 7. Po tych ćwiczeniach możemy dla relaksu sobie poćwiczyć różne triki ale najlepiej po pół godzinnym odpoczynku, bo tak zaraz będzie nam ciężko... 18:00 – 19:00 trening na stadionie (dużym) 1.Biegamy wokoło stadionu z 5 – 10 okrążeń, wcześniej rozgrzeweczka, rozciąganie. 2.Ustawiamy piłkę na piątce [...]

[...] z kolejnymi dniami). 7. Po tych ćwiczeniach możemy dla relaksu sobie poćwiczyć różne triki ale najlepiej po pół godzinnym odpoczynku, bo tak zaraz będzie nam ciężko... 18:00 - 19:00 trening na stadionie (dużym) 1.Biegamy wokoło stadionu z 5 - 10 okrążeń, wcześniej rozgrzeweczka, rozciąganie. 2.Ustawiamy piłkę na piątce pola karnego i jak [...]

[...] miesniowej. Do wykonania ponizszego cwiczenia potrzebujesz niewiele sprzetu. W zupelnosci wystarczy cu sztanga i obciazenie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/22 Jak sie do tego zabrac ? Po wykonaniu swoich ulubionych silowych cwiczen jestes w polowie treningu, wiec pora [...]

[...] myślisz o takim MDSie na "dobitkę" barków :) ?? : - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Jaka najlepsza kolejność ?? Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-17 23:12:19 Zmieniony przez - sponz w dniu 2009-09-18 10:57:10

[...] nie mi,ale podobnemu osobnikowi. Miało byc nielinkowane z działu zaawansowanych, ale to na prośbę ;) http://www.sfd.pl/krzych666_pytanie_do_Ciebie_o_to_co_napisales_o_barkach.-t501824.html Ps. barki to priorytet, myślę ze jestem im w stanie poświęcic osobny dzień, lub połączyc je z bicepsem. Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2009-09-27 00:40:18

[...] 1 i ostatniego z MDS 2 roznia sie czyms te cwiczenia? bo dzis jak robilem to to w praktyce mi wyszlo na identyczne cwiczenie. oraz jak rozumiesz opad w wszystkich cwiczeniach MDS 2, jesli maja byc zachowane katy 80*/90*/80* to mam tulowiem opierac sie o lawke a tylko lopatki pochylic w dol? Zmieniony przez - plywak09 w dniu 2009-10-07 18:21:13

To ja mam z kolei pytanie o książki w języku angielskim - wiem, że polecasz '5ksiąg' Thiba i 'Poliquin Principles'. A coś poza tym? I czy wiesz może czy jest możliwość w miarę tanio w/w i inne polecane kupić - najlepiej na rynku wtórnym? Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-10-20 18:09:56

[...] serii, powtarzac ja do skutku? czy moze pozniej po jakims czasie? czy "teraz" w sensie ze odejsc od kompa i sie podniesc ten jeden raz oraz to "za tydzien progresowac" czyli w kolejnym treningu plecow (przyszly piątek) juz dawac normalnie + 2 kg do serii wiecej wg zalozen? Zmieniony przez - plywak09 w dniu 2009-10-23 18:16:00

Mozesz opisac poprawne wykonanie cwiczenia - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol prostymi rekami, gdyz czuje przy nim znacznie bardziej triceps niz plecy. Probowalem napinac go czy robic to cwiczenie w super serii z sciaganie do klatki drazka wyciagu gornego, lecz niestety bez skutku. Napewno zawiodla technika wykonania. Jest to cwiczenie [...]

Dzięki ;) A czy to zmienianie zakresu powtórzeń, które podałeś trzeba stosować w pozostałych partiach?? Bo np w przypadku barków mam problem jak kolega wyżej, doszedłem do 70kg i sie zatrzymałem. Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-11-06 18:15:02

[...] izomatryczne: Walczysz z obiektem ktorego nie przesuniesz i polegniesz EQI: Walczysz z czasem ktory jest skonczony i polegniesz Standardowe cwiczenia izomatryczne: Wkladasz maximum sily bez przemieszczenia przeszkody EQI: Wkladasz maximum silu by przeszkoda nie przemieszczala zrodla sily Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-09 18:03:21

[...] Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe korzyści (głównie zależy to od celu, poprzednich cyklów, ale pytam ogólnie), a kiedy nie są porządane, jeśli kiedykolwiek są. Chodzi mi o teoretyczne zagadnienia z tym związane, jeśli istnieje jakakolwiek metodyka -serii. Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-11-11 18:06:02

[...] mezocykl, to taki ktorego celow nie nalezy poprawiac odrazu po - bo zrobiles raz a dobrze. Czyli dalbym 4 mikrocykle. W tym wypadku, dodalbym jeszcze jednego wave'a 4 mikrocyl 5/3/1/5/3/1 Mowiac wprost - walczyles 12 tygodni, powalcz nastepne 4 tygodnie i spij smietanke rekordow na jedynkach. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-13 12:53:18