18

[...] dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po prostu nie [...]

Witam jak w nazwie uzytkownika mam 16 lat. Jakis czas temu a dokladnie 18 miesiecy wazylem 87 kg i bylo to zdecydowanie zaduzo.. Zaczalem wiedz redukcje i teraz waze juz okolo 66, 67 kg prz wzrsocie okolo 178... jestem aktywny , przynajmniej sie staram.. uprawiam Parkour, chdoze tez na silownie.. niestety teraz brak czasu na silke.. i tu [...]

Waga:83kg Wzrost:183 Wiek:17 Cel treningowy Masa 1.Mleko2% 250ml owsianka 100g Rodzynki (7:30) 2.Twarog 250g+pieczywo +szczypiorek, cebula, rzodkiew/jakis banan(10:55) 3.Ryz 150g + warzywa/Piers 100g +warzywa(13-15) Bialko [...]

[...] ostatni guzik. Zrzucilem w tym czasie juz 14 kg. z 107 na 93 ale od pewnego czasu brakuje mi sil i motywacji do treningu. Pracuje w systemie 4 na 4 (tj. 4 dni po 12h od 6 do 18 i 4 dni wolnego) i po 12h pracy jak ide na trening to brakuje mi sil, motywacji i nie ma za bardzo pompy. W dni wolne od pracy nie jest najgorzej. I tu pytanie... Czy [...]

14 kwietnia w godzinach 9:00 - 18:00 odbędą się Mistrzostwa Łowicza w wyciskaniu sztangi leżąc. Hala sportowa OSIR nr 1 Łowicz 2018 rok to stulecie Odzyskania Przez Polskę Niepodległości. Z tej okazji w Łowiczu odbędą się różne patriotyczne imprezy. Jedną z nich są Mistrzostwa Łowicza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Serdecznie zapraszamy każdego, kto [...]

Mam 25 lat i 183 cm wzrosttu. Ważę i mierzę tyle samo co 9 lat temu (nie ważne ile, coś więcej niż 70 i może mniej niż 80) nie rozumiem, dlaczego teraz , mniej razy się podciągm na drążku a robię dużo więcej pompek. 9 lat temu to robiłem może 25 pompek, teraz potrafię zrobić 100 ale gorzej z podxiąganiem. Te 9 lat temu to podciągałem się po 13-17 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Pisze pierwszy raz. Mam 18 lat 188 cm wzrostu i ważę 103 kg.Schudłem ze 125 w ciągu roku. Teraz zacząłem trenować na na rowerku stacjonarnym 3xtygodniowo po 1 godzinie. A niedługo zapisuję się na basen. Czy jeśli będę pływał 2x w tygodniu i jeżdził przy diecie którą stosuje (1kg w ciągu tygodnia) to po paru [...]

Nie Yoshihiro Akiyama, lecz Micheal Bisping (18-2) będzie przeciwnikiem Wanderleia Silvy (32-10-1). Brazylijczyk przegrał aż trzy na cztery stoczone pojedynki w UFC, jednak wciąż jest niebezpieczny i z pewnością będzie chciał przerwać złą passe. Przeciwnik Wanderleia, Micheal Bisping , powrócił po ciężkim nokaucie i na gali UFC 105, pokonał [...]

[...] Przed Treningiem 2xThermospeed 4xHmbolon 2xKrealkalyn W sumie DNT tak samo tylko ze po poludniu ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak ;p Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Mono i krealkalyn Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] w Polsce przez Stowarzyszenie Krav Maga Polska -WŁODZIMIERZ KOPEĆ, PIOTR TARNAWSKI T R W A J Ą Z A P I S Y D O S E K C J I KRAV MAGA WTOREK - CZWARTEK 17.30-18.30 KICKBOXING PONIEDZIAŁEK - ŚRODA 16.30-17.30 KARATE TRADYCYJNE WTOREK - CZWARTEK 16.30-17.30 P R Z Y J D Ź , Z O B A C Z , Z A P I [...]

[...] 2 posilek 13.00 kurczak 150g worek ryzu-100g,do tego wrzucam owoce(jablko,banany,ananas,brzoskwinie,gruszki) zalezy co mam na stanie ale zawsze jest te 150g owoców 3 posiłek 18.00 przed treningiem to samo 4. ppsilek 21.30 po treningu to samo 5 przed spaniem 24.00 kostka twarogu tłustego,szklanka mleka,białko wolnowchlanialne(proszek) kakao Jak [...]

[...] - przednia osteofitoza krawędziowa trzonów L1-L5, - wysokość trzonów prawidłowa, - światło kanału kręgowego prawidłowe, - prawidłowy obraz objętego badaniem odcinka rdzenia kręgowego i wewnątrzkanałowych korzeni nerwowych, - na poz S2 widoczne są obustronne torbiele okołokorzeniowe o wym do 18 mm. Jak uważacie - rehabilitacja, czy raczej pod nóż?

[...] Nie wiem jak temu zaradzić, przed biegiem pasuję nie jeść nic z min 1 h ponieważ wtedy minimalizuję praktycznie do zera skłonności do skurczów przepony (o kolkę chodzi jak mam zapełniony żołądek to mam podatność na nią) po biegu znowu może być za późno. wszelkie uwagi będą mile widziane Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 18:47:09

[...] 3x8,8,8 MC 3x8,8,6 rozpietki 3x10,8,8 wyciskanie zza głowy 3x8,8,6 prostowanie ramion w opadzie tułowia 2x12,12 uginanie ramion "uchwyt młotkowy " 2x10,8 Wiek :18 Waga :70 Wzrost :176 Cel treningowy : Przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] glowy 4 serie (14,12,10,8) 2) unoszenie hantel na boki stojac 3 serie (15 powt.) 3) unoszenie hantel na boki w opadze 3 serie (15 powt.) 4) podciaganie do brody 1 seria (18-20 powt.) Piątek nogi 1. przysiady 14,12,10,8,14 2. prostowanie nog na maszynie 15,15,15,15 3. zginanie nog na maszynie lezac 12,12,12,12 Weekend Wolny. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-4g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 200tab 8. TRENING: 4x w tygodni po każdym 30 min aeroby 9. CEL CYKLU: Sucha masa, rzeźba [...]

[...] Poniedziałek: plecy 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 18. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Wtorek:Klata, bary, bic, przedramiona . UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)11. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Wiek : 18 Waga : 75/76 rano na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : nie wyliczona przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono, cm3 Witam. Piszę z zapytaniem takim jak w temacie. Od początku [...]

[...] Naprzemienny wycisk sztangielek siedzac + wzmacnianie obreczy barkowej: unoszenie bokiem-15pow + drazek szeroko nadchwytem + cos na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 380g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas na czysto :] 8. TRENING: siłowy 5x/tydz, aeroby 20' 4x/ dzień 9. CEL CYKLU: docięcie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowa jak tur