18

[...] x 20 6 kg x 20, 6 kg x 20 7 kg x 20, 7 kg x 20 8 kg x 20, 8 kg x 20 11. 1 seria na biceps i triceps 5 kg x 30, 20 kg wyciąg x 30 6 kg x XX, 6 kg x XX (hantel) 7 kg x XX, 7 kg x XX (hantel) 8 kg x XX, 8 kg x XX (hantel) 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + zwisanie na drążku 16, 16 16, 16 18, 18 18, 18 13. Łydki 125 kg 135 kg 145 kg 155 kg

[...] 8 kg x XX, 8 kg x XX (hantel) 9 kg x XX, 9 kg x XX (hantel) 10 kg x XX, 10 kg x XX (hantel) 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + zwisanie na drążku 16, 16 16, 16 18, 18 18, 18 TOES TO BAR, nowe wykonanie: 10, 8, 6 (uchwyt puszczał) TOES TO BAR, nowe wykonanie: 10, 10 13. Łydki 125 kg 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg Zmieniony przez [...]

[...] kg x 20 12. 1 seria na biceps i triceps 5 kg x 20, 5 kg x 20 sznurki 30 i 30 kg 7 kg hantelek 8 kg hantelek 9 kg hantelek 10 kg hantelek 11. Ławka rzymska 16, 16 16, 16 18, 18 18, 18 20, 20 + 10 razy palce to drążka 20, 20 + 15 razy palce to drążka 12. Łydki 125 kg 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg [...]

[...] 9 kg x XX (hantel) 10 kg x XX, 10 kg x XX (hantel) 12 kg x XX, 12 kg x XX (hantel) 12 kg hantel 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + zwisanie na drążku 16, 16 16, 16 18, 18 18, 18 TOES TO BAR, nowe wykonanie: 10, 8, 6 (uchwyt puszczał) TOES TO BAR, 10, 10 TOES TO BAR,10, 10 nope nope nope 13. Łydki 125 kg 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 [...]

[...] że ruszy... CO CHCESZ WIEDZIEC? wszystko już wiem...prop 50mg e2d lub któryś ze stacków które wymieniłem niżej AHA CELLPUMPA I NITRO to z animala? niee...CellPump jest Biogenixa a NitroBolon II z Trec'a. Brałem i osobiście polecam... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-29 16:28:32 Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-29 16:29:18

[...] dla Ciebie bo wpisujesz sie w poscie dla nowicjuszy i po zadanym pytaniu widac ze nawet go nie przeczytales. Po za tym handel jest zabroniony. Beniu zamiast zadawac glupie pytatania, zadaj sobie trud i poczytaj troche. W ogole wydaje mi sie, ze obydwaj nie macie 18 lat wiec proponuje wyjsc. Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-28 09:21:38

wy***aj gg zainstaluj se Spik i import kontaktow z gg Najpierw exportuj je z gg na pulppit a wgraj na spika tak samo z pulpitu 100razy lepszy i dziala nawet jak serwer gg padnie :D Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-03-18 16:51:58

[...] no i niewiem ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 18 lat lapka 35 na klatke biore 95 waga teraz niestety 72 kg wzrost 188cm i chcem sie pporadzic czy to bedzie dobry cykl poniewaz chcem zalapac przynajmniej z 10kg miecha [...]

ok rozumiem, dzięki a i jeszcze jedno - to prawda ze przy iniekcji w pośladek ta czynnośc jest niekonieczna, bo nie ma tam żył? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-21 18:13:17

środa (18.12.2013) TRENING 1 1a. wyciskanie sztangielek skos 18.12.2013 : 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 4.75kg) & 10x (2* 6.25kg) 12.12.2013 : 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 4.75kg) & 8x (2* 6.25kg) 30.11.2013 : 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 4.25kg) & 12x (2* 6kg) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 18.12.2013 : 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* [...]

powracam jako córka marnotrawna %-) jak trwoga, to do boga %-) i te klimaty }:-( jadłam zgodnie z założeniami, przez miesiąc w okolicach 1800, teraz wracam do 1950 bo efektów jakby brak @@-) powoli dorastam chyba o skorzystania z pomocy trenera, coby opracował ng idealny %-) i poprawił mi technikę life:-PP tymbardziej, że 3 miesiące z tym [...]

[...] boćwiną i 200g ziemniaków, herbata zielona bez cukru. Chłodnik z boćwiną: Składniki: 30g włoszczyzny bez kapusty, 100g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50ml śmietany 18%, 50g ogórka zielonego, 10g koperku, 10g szczypiorku, 1 jajko, 1 łyżeczka cukru, woda. Wykonanie: włoszczyznę umyć, obrać i zetrzeć na tarce, ugotować. Boćwinę dokładnie [...]

[...] (100 g) Jabłko (małe) ok.100 g Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) II śniadanie (56 kcal) Kiwi małe (100 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml) lunch (189 kcal) Chleb razowy - 1 cienka kromka (20 g) Ser twarogowy chudy - średni plaster (40 g) Pieczony schab - 2 cienkie plasterki (20 g) Cykoria - sześć liści (30 g) [...]

ale namieszane 1. "W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne zachodzące również w tkance mięśniowej." dalej czyt. 2. "Dlatego niewskazane jest trenować z pełnym żołądkiem lub po kalorycznym [...]

2014.05.18 TRENING SIŁOWY (powrót - start) Zaczne od tego ze po wielu latach opierania sie w koncu zalozylem konto na FB i kilka osob z forum dolaczylo do moich znajomych, wiec witam Was w moim "FB Swiecie" hehe i dziekuje za potraktowanie mnie jako znajomego :) Teraz jestesmy jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim [...]

[...] o Doriana Nox Pump to można wziąć gdy potrzebuje się ekstra pobudzenia, jednak ostrożnie!!! Chłopy ważące 90 kg biorą po pół saszetki, bo ich za bardzo trzęsie Mam nadzieje że to co napisałem komus sie przyda, jeśli ktos ma jakies pytania dotyczące supli chętnie odpowiem (jeśli będę wiedział ). Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-18 17:38:41

Świetna robota Delly - jak zwykle Ciekawe co Fedor tak jedzie po braciach? Może chce im na ambicje wjechać? Ivan ma 18 lat, w tym wieku każdy ma jeszcze kiełbie we łbie - chłopak jeszcze nie wie co chciałby robić. Pierwsze lachonie, pierwsze imprezy Może się kiedyś weźmie porządnie za siebie

[...] w moim wieku jest sporo wyższy niż u mnie ,mam więcej jeść :-? Wskaźnik poziomu tłuszczu (%) WIEK MĘŻCZYŹNI ideał norma podwyższ. wysoki 19-24 10,8 - 14,8 14,9 - 18,9 19,0 - 23,2 > 23,3 25-29 12,8 - 16,4 16,5 - 20,2 20,3 - 24,3 > 24,4 30-34 14,5 - 17,9 18,0 - 21,4 21,5 - 25,1 > 25,2 35-39 16,1 - 19,3 19,4 - 22,5 22,6 - [...]

[...] wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 13 szt x 6, 16 szt + 2 kg x 13 + 13 szt + 2 kg x 9 + 10 szt + 2 kg x 11 5. Facepull stojąc 17 szt x 6, stos + 5 kg x 11, stos + 5 kg x 9, 18 szt x 18 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 12 kg x 5, 20 kg x 3, 27 kg x 2, 34 kg x 9, 30 kg x 9 7. Prostowanie drazka wyciągu 12 szt x 10, 14 szt x 6, 16 szt x 3, 18 szt x [...]

[...] x 3, 35 kg x 7, 35 kg x 9 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 14 szt x 6, 17 szt + 2 kg x 14 + 14 szt + 2 kg x 12 + 11 szt + 2 kg x 12 5. Facepull stojąc 18 szt x 6, stos + 5 kg x 12, stos + 5 kg x 11, 18 szt x 20 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 9, 30 kg x 9 7. Prostowanie drazka wyciągu 2x 12 szt [...]