18

Witam,ćwiczę już w domu około 5 miesięcy,Wiek-18 lat,Waga-70kg,wzrost:179.Posiadam hantelki,uchwyt do pompek oraz ławeczkę do robienia brzuszków.Mój plan treningowy jest następujący: Pon: *Pompki z niskim rozstawem rąk 4x20 *Pompki z dużym rozstawem rąk 4x20 *Biceps 3 ćwiczenia,4 serie po 8 powtórzeń Wtorek: *Przysiady 4x 25 *Brzuch *Skosy Środa: [...]

[...] nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. 5miesiecy , mam 18 lat planuje kupic cell pump 665g i tu rodzi sie pytanie co do tego dokupic ? jak dlugo cykl powinien trwac ? jezeli chodzi o diete to w miare mozliwosci bede ja realizowal [...]

[...] - wapn - witamina C - chela MZB - witaminy Co sadzicie o tym zestawie Prosze o szczero odpowiedz POzdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 189 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche Uprawiane inne sporty: pilka nozna ,ale to w lecie stosowane wcześniej [...]

[...] Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka 3. czy podział b/ww/t jest ok?? hight medium low b 2,5 2,5 2,5 [...]

[...] sie takimi sprawami teraz pozostaje mi kwestia doboru treningu prosił bym ,ażeby ktoś ułozył mi plan treningowy. Z góry naprawde dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka nożna, siatkówka, piłka rećzna [...]

[...] nic nie pomaga..Boli na samym dole kręgosłupa, prawie aż przy kości ogonowej. Rano nie mogę nawet się schylić żeby umyć twarz..Czy to jakaś kontuzja czy coś poważniejszego ? Mam 18 lat, 84kg, staż na siłowni ponad 2 lata.. Co robić ? Ograniczyć siłownię (jakaś przerwa?) czy ograniczyć tylko robienie ćwiczeń przy których plecy bolą ? Pozdrawiam

[...] po odstawieniu testosteronu zeby wejsc na hcg w wiekszych dawkach i clomid. czy morfologia estradiol prolaktyna testosteron wystarcza? . WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 120 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ją tylko w celu przymierzenia. Cena jak mnie interesuje to 50zł +kw (list polecony + koperta powietrzna ~6zł) na allegro takie koszulki chodzą po ~70zł + kw. Link do aukcji allegro: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=523865368 Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-01-06 16:14:10 Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-01-06 18:14:27

[...] - Lizyna 9.6 - Metionina 2.2 - Fenyloalanina 3.0 - Treonina 6.7 - Walina 5.9 - Alanina 5.0 - Arginina 2.1 - Kwas asparaginowy 11.0 - Cystyna/Cysteina 2.2 - Kwas glutaminowy 18.1 - Glicyna 1.4 - Histydyna 1.7 - Seryna 4.6 - Tyrozyna 2.6 FRAKCJE BIAŁKOWE: - 44% beta laktoglobuliny - 26% glikomakropeptyd - 17% alfa laktoalbuminy - 8% [...]

Układam diete redukcyjną dla siebie. Na tym forum dowiedziałam się, że powinnam przyjmować ok 6g omega-3. Dlatego zakupiłam toto z Olimpu. Kłopot w tym, że 1 kaps zawiera 0,5g tego dobroczynnego tłuszczu, więc powinnam łyknąć 12 kapsułek!!!!!!!!!!!!! Do tego jeszcze omega-6 (wg.producenta 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest [...]

[...] - talerz ziemniaków, sporo mięsa (przeważnie z 2-3 kotlety schabowe), surówka - na to nie mam wpływu 17.00 - kilka kawałków wędliny, sera - wafel ryżowy - banan 18.00 TRENING 19.30 Kolacja -100g tuńczyka -2 jajka na twardo -2 kanapki chleba razowego z wędliną (lub golonką z puszki) 23.00 -Szklanka mleka -50g twarogu W międzyczasie na [...]

[...] Dzięki temu na bieżaco brało by się wzrost siły Przykład dla np. wyciskania sztangielek ławeczce poziomej: 1. Trening 50kg - 20 powtórzeń 2. 52kg - 19 powtórzeń 3. 54kg - 18 powtorzeń 4. 56kg - 17 powtórzeń ....... 15. 80kg - 5 powtorzeń .... 19. 88kg - 1 powtorzenie daje to łącznie 6 tyg treningu .... Aż do dojścia do 1 powtórzenia Oczywiscie [...]

[...] w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy warto? PS : TRENOWALEM ROK TEMU BOKS w mojej miescinie... ale tylko 3 miesiace bo mialem powazny wypadek... Ale juz wszystko ok. Sog za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-01 02:59:18

[...] tricepsy rosną szybciej od bicepsów. Barki i plecy niby rosną, ale średnio. Na wszystko robię zawsze robię 10, 8, 8, 6 powtórzeń, wcześniej na rozgrzewkę robię 2serie 18 i 16. I zacząłem się zastanawiać dlaczego bicepsy właściwie w ogóle nie rosną, w przeciwieństwie do klatki, przy której jestem zaskoczony szybkością efektów. WIęc pytanie, [...]

[...] hantli na skosie: 12/10/8 Martwy ciąg 12/10 drążek uchwytem neutralnym max/max Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/12 wyciskanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy- 18/14 9/7 na każdą ręke Pompki w podporze tyłem- 2x maks Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks B Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 "Dzień dobry" 12/10 [...]

[...] spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po treningu areobowym? Czy dobrym rozwiązaniem będzie kiedy po treningu siłowym ok godz 18 odczekam pół godziny zjem coś i zacznę trening areoby? (praca nie pozwala mi na inne rozwiązanie :/) 5. Czy w trakcie redukcji także powinienem jeść sporo węgli przed i po [...]

]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33

[...] NA TAK MOCNY PRODUKT, ZWŁASZCZA NA TZW. FLESZ NIACYNOWY,który powoduje zaczerwienienie skóry,a także uczucie gorąca ( ta reakcja powtarza się do kilku razy ,ponieważ tak reaguje niacyna eliminując toksyny zgromadzone w naszych organizmach) Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-07 21:18:16 Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-07 21:19:40

[...] wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w domowych [...]

[...] o sugestie co nalezy zmienic oraz co dodac ;)oraz jakie najlepiej dodac sumplementy/odzywki. Moim celem jest lekkie nabranie masy i zbudnowanie masy miesniowej. Moj wiek to 18 lat 180 cm 78 kg. Staż treningowy okolo roku :) PONIEDZIAŁEK KLATKA + BRZUCH Pompki klasyczne dwa razy po 8 powtorzen - 2 serie popki skosne (czyli nogi na [...]