18

Kilka spraw, ale najpierw o sobie: wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg [...]

[...] czy to ja mam racje czy oni? mam dalej robic cykl na redukcje? nie chce wpasc w jakąs chorobe... z góry dzxiękuje za odpowiedzi i prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 [...]

[...] s 12,12,10 Unoszenie nóg w podporze 3s 12,10,10(chodzi o wzmocnienie oraz Uwidocznienie dolej partii mięśni brzucha ) To jest oczywiście trening który zastosuje od nowego tygodnia, przez tydzień ćwiczyłem co dzień, lekko wszystkie partie ciała. Proszę o sprawdzenie dodanie ćwiczeń i ew. poprawkę Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-12-18 12:16:40

[...] 85,35 / 390 cal * banan 100g/ 1/ 0,3 / 23,5 / 96 cal *serek topiony 10 g / 1,35 / 2,7 / 0,12 / 30 cal *ser żółty 20g / 5,58 / 4,58 / 0 / 63,8 cal *szynka 20g / 3,40 / 4 / 0,18 / 51 cal białka: 31 g tłuszcze: 14 g ww: 148 g cal: 828 cal III posiłek: (15.00) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 79 / 347 cal *tuńczyk 80g / 21 / 7 / 0 / 153 cal *owoc [...]

[...] - New Mexico) Justin Lyon (360) vs Herb Garcia (300) Chappo Montijo (200) vs John Linder (210 - San Diego) Ed West (135) vs Nike Knight (135) Ray Elbe (175) vs Joe Frainee (180 - California) Michelle " GrappleGirl" Farrow (150) vs TBA Jed Hunt (275 ) vs Robert Beraum (250) Justin Nauling (170 ) vs Allen Branson (175) Fight Card subject to [...]

[...] na wyciagu gornym 3 serie 12/12/12 Sobota: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Niedziela: wolne BRZUCH: 3 RAZY W TYGODNIU Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , [...]

[...] może uda się wystartować pod koniec sierpnia, ale to jeszcze zobaczę :D Zawody w Siedlcach, w sumie nie daleko, więc czemu nie :-) /SFD/2020/7/1/15af2da173b34c1bb6864a9ccfeb5cea.jpg /SFD/2020/7/1/5a9f411405244642bae94ad0628ab5bc.jpg Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-07-01 17:57:09 Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-07-01 18:02:41

Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]

[...] i szybka irytacja + brak apetytu. Myślałem,żeby teraz zmniejszyć t3 na 25mcg do czasu ogarnięcia e2/prl. Zamierzam wziać exe przez 2-3 dni po całej tabletce i potem 0.5 tab e4d. Nie mam pojęcia jak dawkować dostinex? 0.5tab jednorazowo powinno załatwić sprawę? Proszę pomóżcie :) dzięki Zmieniony przez - Methanex w dniu 2019-04-18 23:23:28

Sprzedam bieżnię elektryczną "YORK FITNESS T202" T202 to bezpośredni następca modelu Z16. Główne zalety T202 to mocniejszy silnik, zwiększona prędkość maksymalna (18 km/h), bogaty wybór funkcji i trybów serwisowych oraz udźwig maksymalny aż 150 kg, dzięki temu każdy może używać tej bieżni. CO WAŻNE... 1. BIEŻNIA JEST JAK NOWA, ma kilka [...]

PLAN ĆWICZEŃ ( OSOBISTY ) Wzrost: 180 cm Waga: 68 kg Wiek: 18 lat Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką, a następnie stretching. Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8s 10p 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8s 10p 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8s 10p 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

[...] przecieru pomidorowego (ryzi kurczak w tym wymieszany, lepiej wchodzi) 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 150g Pomidor 150g jogurt naturalny - Z tego robie surowke. 18:00 Trening 10min po treningu 60g Gain Fast 60min po treningu Tunczyk w wodzie 100g Ryz bialy 100g Kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g Z tego robie salatke 23-24 Chleb - [...]

[...] razie przerzucić się na cokolwiek innego, jestem po uszy zakochana w tej formie treningu i leżeniu w kałuży potu tuż po nim :D). Jeden problem jeszcze: trening kończę koło 18-19, nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem w stanie zwlec się z łózka o 5..) i potem co mam zjeść? jakbym miała trening zaczynać o [...]

[...] cm Dieta : 7:00 Jajecznica z 4 jaj/ 5 jajek gotowanych + jeden tost 11:20 Twaróg 125g + owoc 13:25 pieczeń z piersi + chleb razowy 15:00 50g ryżu brązowego + 150g piersi 18:00 50g ryżu brązowego + 150g piersi 21:00 4 białka jaj Trening : PONIEDZIAŁEK : Klata grubość : Wycisk wąski młotkowy 12,10,8,6 S1:Wyciskanie hantli na skosie ujemnym [...]

[...] z 2 jajka na twardo,ogorkiem i salata, albo z mieskiem, godz 15.30 gdy wracam z pracy serek wiejski, mala kanapka z dzemem, szklanka mleka albo kanapka z twarogiem okolo 18.00 kurczak albo inne miesko z ryzem i surowka albo makaron z sosem z tunczuka, pomidorow, ziol i oliwy albo zupa pomidorowa lub rosol z odrobina makaronu okolo 20.00 [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY NIEDZIELA: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

Witam serdecznie Forumowiczów! ;) Zwracam się do was z prośba o pomoc w treningach oraz diecie, do rzeczy! Mam 18 lat i trenuje już 4 miesiące , mam 183 cm wzrostu i 83,4kg (4 miesiące temu ważyłem 93 kg) moim planem treningowym jest , poniedzialek,środa,piątek robie brzuch plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi [...]

[...] przed treningiem i w trakcie/ Wiec plan Push-pull 3-dniowy Nogi Przysiady ze sztangą 1 x14 2 x 8/10 1 x 4/6 Przysiady zakroczne 4 x 8 Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 3 x 18 - siedząc Klatka Wyciskanie sztangi (pon-plasko, śrd-skos -, pt-skos+) 1 x14 2 x 8/10 1 x 4/6 Środek klatki (unoszenie hantla przed siebie) 4 x 8 Wyciskanie hantli [...]

[...] planach treningowych, czytałem, jednak nadal nie mam pojęcia jak dobrze połączyć sale gimnastyczną z siłownią, jaką strategie najlepiej przyjąć. Co mi polecacie? P.S. 1. Mam 18 lat, wzrost: 186cm, waga 67kg 2. Myśle, że odżywiam się zdrowo, dlatego nie chciałbym brać żadnych suplementów. 3. Całe życie trenowałem coś , więc wiem co znaczą ciężkie [...]