SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta zmienię na swoją 18, ze 2 piwa wypiję będę akurat miał ładowanie na CKD

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 15:16:53 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wczoraj mialem strasznie zabiegany dzien, ledwo sie wyrobilem na 15 do szpitala na zdjecie szwow, o 16 wyszedlem stamtad 16.20 w domu, 16.40 na trening 17 trening 18.40 koniec 19.00 dom 19.30 na balet, w te pol godziny, wykapalem sie, zjadlem, ulozylem fryza, dziza ale lecialem, ledwo zdazylem

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-04 16:01:15 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh juz mam ochote z wami pisac ponownie, ale zamowilem se internet radiowy za 18,95 na miesiac okolo 15stycznia i do tej pory sygnalu ****a nie widzialem w swoim domu a na balkonie nie mam zamiaru stac i pisac jak sie przerzuce na jakis nie-radiowy internet to sobie z wami pospamuje raz kiedys dietke se musze jakas nowa zarzucic bo sie [...]

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-07 18:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 17-08-2015 Trening: Barki, cardio /SFD/Images/2015/8/18/e4eb53905fe942a586f84b4bdf96a173.jpg Cardio poranne: /SFD/Images/2015/8/18/b6f75cdb20634299afae3dc4e65600a3.jpg Foto/Video/Komentarz Wczorajszy dzień podporządkowany był wyjazdowi na konsultacje do Śremu. Dlatego rano zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 18:37:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod górę 40 min Wtorekk 25-08-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s 15-12 B. wyprosty 4s 18-10 + 2xdrop C1. półprzysiad na smith 3s 12 C2. syzyfki 3s 12 D. uginanie leżąc 3s 15-10 F. grzybki z kettlem 3s 12 G. kółko z kolan 3s 18-12 Foto/Video/Komentarz We [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 16:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, łosoś 200g, warzywa Trening: Nogi, brzuch A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20-18 C. półprzysiad sztanga 4s 20-18 progresja D. wyprosty jednonóż 3s 15-12 E. uginanie leżąc 4s 12-20 F. łydka na suwnicy, lewa noga, prawa obunóż 4s max G. spięcia leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 15:43:55 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/12/19/97c59a9223664e22bbc5cc01bc5a283c.jpg Piątek 18-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 125g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 5g lniany 5g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 12:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Plecy, brzuch 28.03.2018, deload T1 1. Wiosło półsztangą 10x75/ 6x95 / 5x115 / 5x115 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 10 / 10 / 10 3. Wiosłowanie siedząc hammer szeroko nachwyt 12x90 / 10x90 / 10x90 4. Ściąganie wyciągu do karku 8x77 / 10x67 / 12x57 5. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x67 / 12x67 /12x67 6. Unoszenie do brody w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 16:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] których (nieskromnie powiem) udaje się chyba cały czas dokładać. Dla lubiących cyferki (czyli dla mnie %-) ): 05.06.2017 - 85,8kg, podniesione 135kg wilks 88,4115 17.05.2018 - 87,3kg, podniesione 140kg wilks 90,8180 jak już miałem telefon na siłowni to po barkach trzeba było pstryknąć foto, wg mnie takiej formy przy takiej wadze to jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 16:04:50 Liczba szacunów: 1
  • Muszę poczytać o tych ziółkach :-) Polecam. Ciekawa lektura. Może też ten temat zainteresować Paatik o ile już nie czytała ;-). np tu: https://potreningu.pl/articles/5399/berberyna---nowa-bron-w-walce-z-odchudzaniem bo innych stron chyba nie wypada promować ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-18 17:18:09

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 17:16:50 Liczba szacunów: 0
  • LEGS 21.06.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 8x100 / 8x110 / 6x125 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 44xCC / 42xCC 5. Uginanie nóg z hantlą 12x15 / 12x15 / 15x15 6. Wypychanie do hammer 20x90 / 12x135 / 12x135 7. Łydka siedząc kolana proste - hammer 20x135 / [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 17:19:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] korzyść to chyba taka, że mnie trochę wypełniło. Ostatnie dni nad jeziorkiem więc jeszcze trochę Was pokatuję moim bezformiem ;-D. Foty z wczoraj, nie mogłem się zdecydować czy lepiej jest w słońcu czy w zachmurzeniu więc daje dwie :-). pozdro /SFD/2018/8/18/3a7538786569416abe8b664d8f579465.jpg /SFD/2018/8/18/f4aa34c775234ab0bd8b87f975802f19.jpg

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 11:11:41 Liczba szacunów: 1
  • [...] nie sprawdzałem maxa na bica, nawet nie schodziłem chyba poniżej 6 repsów także niestety nie umiem odpowiedzieć na to pytanie no i kwestia czy stojąc gdzie możemy z krzyża pociągnąć czy na jakimś modlitewniku czy w oparciu nie będę sprawdzał na redukcji, ale jak wejdę na masę to sprawdzę :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-18 11:24:18

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 11:23:27 Liczba szacunów: 0
  • PUSH 17.09.2018 1. WL 6x100 / 6x110 / 4x120 2. Hammer na dolną klatę wąsko 15x80 / 10x100 / 8x110 3. Hantle skos+ 8x35 / 8x35 / 8x35 4. Wyciskanie siedząc sztanga 12x50 / 8x60 / 8x60 5. Unoszenie bokiem 12x14 / 12x16 / 8x17,5 + 6x14+ 6x12,5 6. Francuskie stojąc wyciąg 12x27 / 10x37 / 10x37 7a. Wyprosty z podchwyt 12x21 / 12x21 / 10x21 7b. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 16:47:45 Liczba szacunów: 2
  • DÓŁ – SIŁA 30.10.2018 /SFD/2018/10/31/f4163d02e2bd4737adca43b11556a66a.jpg Trening super, zakończony skurczem górnej kostki brzucha ;-D. A teraz czas zacząć długi weekend :-). 2 kolejne treningi będą wyjazdowe w tym 1 to ustawka treningowa ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 18:04:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 18:04:21 Liczba szacunów: 0
  • PULL+Dwójka – Hipertofia 09.11.2018 /SFD/2018/11/10/b1d3e5db81d64bf49c6c102a2769255e.jpg a oto i trening który nie ułatwił regeneracji, ale micha się cieszyła jak 180 w rack pull poszło wyjątkowo gładko reszta bez historii raczej dzisiaj też mnie łydki bolą po wczorajszej dobitce - dobry znak ;-) jeżeli mnie łapy nie przestaną mnie boleć to wywalę [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 18:17:30 Liczba szacunów: 2
  • [...] za 1,5 roku, poprzednia miała być po roku więc chyba faktycznie dobrze skoro wydłużamy czas pomiędzy wizytami mam 1,5 roku żeby z tym zanikiem powalczyć ;-D, chyba trzeba będzie wdrożyć więcej ćwiczeń robionych jednonóż zaczynając z prawej :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 18:00:14 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-21 18:02:08

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 17:59:52 Liczba szacunów: 0
  • No i po zabiegu. Żyję i jest póki co znośnie. O urodzie pielęgniarek, pani dr operatorowej :->, ogólnie o zabiegu jak dojdę bardziej do siebie ;-). Dzięki za trzymanie kciuków - Na pewno się przydało :-)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-06 18:18:05

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 18:17:11 Liczba szacunów: 3
  • [...] zorganizowanych plus pojedyncze osoby - podjeżdżało się pod wyciąg zupełnie bez kolejki. Ale żeby nie było tak różowo to deszcz wygonił nas do domu :-(. Ostatni raz na nartach zmokłem z 20+ lat temu i to była połowa marca a nie pełnia zimy ;-). /SFD/2020/2/10/47017c7bd20945caa9416957aa2b3a4e.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-10 18:16:18

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-10 18:15:17 Liczba szacunów: 1
  • wczoraj PULL taki jak we wtorek z drobnymi zmianami, a później nie mogłem się zdecydować czy do paczkomatu mam pójść czy pobiec :-D /SFD/2020/4/18/5db8da31646b46f497cdc78594aea8df.jpg /SFD/2020/4/18/47c44d0c6bf749f297e2c7666326922e.jpg

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-18 14:57:37 Liczba szacunów: 0