18

znam takich co robia progresje w rozpiętkach, juz dobre kilka lat. masa też idzie dobrze.Z siłówkami nie wiem jak jest, w tych okresach przeważnie robią stałym ciezarem. w izolowanych tez robia, tez robie i nie widzie problemu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-31 18:30:15

[...] PS. Sam doszedlem po 4 latach do identycznych przemyslen RHRHRHHR ale w tym opisie wszystko jest zgrabnie poukladane. PS2. Olczi "jakby sie taki trening sprawdził na koxie.. pytanie do Woodyna. " wiem ze do Wodyna ale moge to skomentowac tak cokolwiek ma to znaczyc HRHRHRHRHHRR Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-11-18 01:47:27

[...] jakos sklecic i wyglada to tak 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze 3,2% 200g B:7 T:7 WW:9 kcal:120 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 WW:31 kcal:183 Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 Twarog póltlusty 50g [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 52,5x15 62,5x15 (przed przerwą 70x15) Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 14,5x15 18,75x15 21,5x15 23,5x15 (przed przerwą 27x12) Przysiady z podwójnym dnem: 60x15 75x15 90x12 FILM (przed przerwa 97,5x12) Wspięcia na palce: 110x20 130x30 (przed przerwa [...]

[...] hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x 23,5 8x 27 8+8+6x 30 (poprzednio 27x8) SS Barki, hantle, jednorącz: Unoszenie w opadzie + bokiem + wycisk. 8x 16,25 8x 18,75 8x 21,5 (poprzednio 18,75) SS Biceps: Uginanie sztangą nachwytem + podchwytem. 8x 25 8x 30 8x 35 (poprzednio 32,5) Brzuszki na ławce skośnej: x20 Komentarze: Wychodzi [...]

[...] Chyba nie sugerujesz, że taki wyskoczyłeś z łona matki ? "W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy z dziedziny treningu sportowego i siłowego. Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy to [...]

Z strony klubowej Wikingu Starachowice W dniach 06-08.10.2017r w Sosnowcu, odbyły się VII Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 oraz Seniorek i Seniorów w Trójboju Siłowym Klasycznym. Nasi zawodnicy zdobyli łącznie 8 medali, w tym Jacek Spychała wywalczył II miejsce w klasyfikacji open seniorów. Dubicka Agata - kat .52 kg seniorka [...]

Dziś wszystko z pudełek i wszystko jedzone w samochodzie %-) Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami w sosie pomidorowym z passaty + snickers /SFD/Images/2016/5/18/6ae9bce7426e4e22a99b2ec36e11b74b.jpg Kanapka z Subway Stek z serem + jabłko,orzechy,cynamon,syrop klonowy /SFD/Images/2016/5/18/10ce9902064948e0a1e2ca789f3e4da3.jpg [...]

Kurczak w pomidorach z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + lody z białym snickersem, bounty white, bananem i płatkami Reese's /SFD/2016/9/18/6c37fc7cd0754dc9ab30cee61cf7ea6f.jpg /SFD/2016/9/18/6333d895e55f41a6a94e02f79e2cc0ad.jpg /SFD/2016/9/18/7b38b5a976c540368c5fc33fcd93861d.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-18 09:33:23 [...]

Kurczak wędzony, jajka, mozzarella, warzywa /SFD/2016/10/18/9e7cc7490a7e4fee9dfa7f6753d81a5c.jpg Kurczak, kasza owsiana, papryka /SFD/2016/10/18/edda0f71a1ab423bbeeac855b7c2eccb.jpg WPC + Haageny :-) /SFD/2016/10/18/f71bd8f23c954b55ae2715de1d9b1563.jpg Kurczak, ziemniaki, surówka z marchewki i jabłka + gruszki [...]

Mocno polecam :-D Kura w sosie z warzywami + ananas + czekolada gorzka i migdały /SFD/2017/2/18/78d836b8190e46889cceae4dbab15e5e.jpg Placuszki twarogowe /SFD/2017/2/18/46231d82dc57410bb18d21105d2f4e2d.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-18 12:18:18

A przestań DUDEK. Ponad 2 lata stałem w miejscu. Wszystko co poszło na plus zrobiłem praktycznie przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 19/15/13/12/10 20/15/10/13/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg [...]

[...] ok ale nie katuje się cardio spadków w obwodach zbytnio nie widze więc nie najgorzej tym bardziej ze dlamnie lustro najważniejsze :miska z ostatnich dni /SFD/Images/2016/5/18/b4af7a52e3bd4020a84c870c4fddb627.jpg /SFD/Images/2016/5/18/4d7eafcf13594ef7a5bab1c0d36bd155.jpg /SFD/Images/2016/5/18/8e0cb6fbc99c40c28f177968cc8a83c6.jpg [...]

[...] wiem jednak, co widzieli inni sędziowie. A widoczność nie była najlepsza. Nie rozmawiałem z nimi, ale zdziwiłem się trochę notami Austriaka, Norwega i Niemca, którzy dali po 18,5. Ja odjąłem pół punktu za niespokojny lot. Marek Siderek, sędzia skoków, szef wyszkolenia PZN: Ja bym dał 19. Pół punktu odjąłbym za lot, pół za lądowanie. To wszystko. [...]

[...] 3.pizza by krzyzu z kurczakiem Pieguski w nocy jak przyjechałem glodny byłem a na stole byly xD zdjęcia Zdjęcia dziś 1,5 po posiłku, ocencie jeżeli jest co wgl /SFD/2020/1/18/a64473fc57e940279ad268f8a89aa390.jpg /SFD/2020/1/18/43bb9bef3b6f4fb8b1b42e90e3f0927b.jpg /SFD/2020/1/18/baa2e652c13c4ca6913ca58bf49c3d66.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/18/fa4cd4ad582343a7b41577cc0905b233.jpg /SFD/Images/2015/6/18/ad531a4288e44f2ba0ac8f7299e28dd0.jpg /SFD/Images/2015/6/18/bb88cd607af742aa9c2fe32dd578de8a.jpg /SFD/Images/2015/6/18/24d005eafb8148ad9cba30bae28fa197.jpg /SFD/Images/2015/6/18/b4907359491747cda8faffa4f918f2a9.jpg

Wyniki meczów rewanzowych: Knack Randstad ROESELARE 1 - 3 TRENTINO BetClic (26-28; 25-18; 21-25; 14-25) Roselare: Zawodnik Punkty Przyjecie Atak Vlam 12 85% TUERLINCKX 5 42% DEPESTELE 3 100% RADOVIC 3 75% DEWYSPELAERE 0 0%/0% [...]

[...] ser,ogórkerk, szynka+kefir 10 30 Jajecznica z 6 jajek+ kanapka j/w pisałem Zielona Herbatka 16 00 Ryż+Kurczak(pierś) 150gram+ suruwka Zielona Herbatka Carbo Poleci jeszcze 18 00 poleci to samo plus białko Zielona Herbatka 21 00 serek twarogowy+kefir Just fit białeczko Zielona Herbatka Wyszło 5 posiłków myślę że wpadnie jeszcze coś w rodzaju [...]

[...] 3:0 (25:19, 25:15, 25:19) Holandia vs Bułgaria 0:3 (21:25, 20:25, 22:25) Grupa B Włochy vs Serbia 2:3 (25:20, 19:25, 16:25, 25:12, 12:15) Francja vs Chiny 3:0 (25:20, 25:18, 27:25) Włochy vs Serbia 3:2 (21:25, 25:20, 25:18, 20:25, 15:13) Francja vs Chiny 1:3 (25:16, 22:25, 22:25, 22:25) Grupa C Rosja vs Finlandia 3:0 (25:16, 25:21, 25:18) USA [...]