18

[...] skóry 150g Oliwa z oliwek 5g Warzywa IV: godz 15.00 Kasza gryczana 100g Halibut biały świeży 150g Oliwa z oliwek 15g Warzywa V: godz 18.00 Kuskus 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g VI: godz 21.00 Ser twarogowy chudy 250g [...]

Witam, Ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii) Aktywność w ciągu dnia : praca i po pracy treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] 20.00 - wywieszenie wyników prologu i kolejności startowej do etapu pierwszego 23.10.2010 (Sobota) 09.00 - Start do Etapu Pierwszego 17.30 - Zamknięcie Odcinków Specjalnych 18.00 - Ostateczny termin zdawania Karty drogowej w Bazie Rajdu 20.00 - Wywieszenie wyników nieoficjalnych w Biurze Rajdu 24.10.2010 (Niedziela) 08.30 - wywieszenie [...]

Witam! Mieszkam w malym miescie i tylko w Luxmedzie da rade prywatnie robic badania i wyniki na tescia, prolaktyne, estradiol to co mnie interesuje w ten sam dzien po 18 na necie. Robilem badania juz na tescia (zawsze po 2 tygodniach przy dawkowaniu e4d/e5d 250mg: Razak mix - wynik przy normie 200-800ng/dl okolo 1100ng/dl juz nie pamietam czyli [...]

[...] Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 TRENING! 4. Posilek godz. 18.30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - Porcja Ostrowi po treningu;p B: 47g (w tym 32g [...]

[...] I Śniadanie Płatki owsiane 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 g Ser twarogowy chudy 100 g Oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 250 ml soku pomidorowego B:40,45/T:18,91/W:85,55/kalorie:499,9 II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Szynka z piersi indyka kurczaka(indyka) 50 g Margaryna "SŁONECZNA" 10 g Jogurt zaw. 1,5 [...]

[...] fajnie wyrzezbic zastanawiam sie czy lepiej brac: 1-4 epi 5-10 hyperdrine czy 1-4 epi 1-6 hyperdrine Prosze o odpowiedz i pomoc :) pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : ~120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego [...]

[...] odbyły się 20.03 w Chojnicach. Galerię zdjęć z imprezy znajdziecie na www.strong-man.pl . 1) Spacer z nosidłem I Mariusz Pudzianowski - 17,52 sekundy II Sławomir Toczek - 18,52 sek. III Sławomir Peda - 21,41 sek. IV Tomasz Lech - 23,44 sek. V Arkadiusz Makurat - 23,83 sek. VI Piotr Dybus - 1.01,94 sek. 2) Wyciskanie na barki I Mariusz [...]

[...] zmiane ze wzgledu na śmieszne godziny otwarcia siłowni w okresie wakacyjnym do którego będę musiał dostosować prace która również jest różna ( raz na 7 rano raz na 16 raz na 18 nocka , wolne niespodziewane ze względu na opady ) . SPecjalnie nie rozpisałem godzin posiłków ponieważ one również ulegają zmianą . Dokładniejsza rozpiska treningu po 1 [...]

[...] pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na nogi czuję że też mógłbym trochę więcej dać radę, na klatkę też czuję że większe hantle trzeba, na biceps dałbym rady większe lekko. Aha no i kim jestem :-D 16 lat, 62kg,18% bf. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-24 22:00:18

[...] odpowiedniej progresji) 10.przedramie(nie tą metodą) martwego nierobie podam progresje na wszelki wypadek 15-tek w kg czy była ok 1.przysiady(tu nierobie metoda hst)tylko 18kg cały czas hehe 2.wycisklanie płasko 41,5-44-46,5-49-49+stripsety-55 3.drazek 0-2-4-6-7-8(tu max dla 5p) 4.wiosłowanie hantlą 15,5-16,5-18-19,5-19,5-22 5.unoszenie [...]

Witam.Na siłowni chodze od 5 miesięcy.Oceńcie moja sylwetke Zmieniony przez - szogun1 w dniu 2009-03-28 18:09:32 Zmieniony przez - szogun1 w dniu 2009-03-28 18:10:17

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

I POSIŁEK 8:15 Płatki owsiane 80 g W:55,4 B:9,5 T:5,8 Miód 25 g W: 20 B:0 T:0 Oliwa 20 g W:0 B: T:18 1 jajko 72 g W:0 B:9 T:7 Jogurt naturalny 100 g W:6 B:4,5 T:2 *Błonnik: 7 W:81,4 B:22,5 T:30,8 II POSIŁEK 11:15 Ryż na twardo w curry 90 g W:69 B:6 T:0,6 Kurczak 80 g W:0 B:17 T:0 Warzywa chińskie: 100g W:10 B:1,6 T:1 Olej lniany: 30 *Błonnik: [...]

[...] wipers -50 clean and press (16kg kettlebell) -25 pull-ups całość zrobiłem w czasie 21:13, za tydzień kolejna próba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb4d57c31a64719ba763ead745265b5.png http://img18.imageshack.us/img18/3772/img0316kopia.jpg Zmieniony przez - michal99652 w dniu 2013-02-28 18:04:46 Zmieniony przez - michal99652 w dniu 2013-02-28 18:05:16

[...] anabolicznych. SPOSÓB UŻYCIA W dni treningowe weź jedną do dwóch miarek proszku (20-40gr) zmieszane z 300ml zimnej wody na około 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe przyjmuj jedną porcję (20gr) - najlepiej rano, na pusty żołądek. http://www.fitnesskit.com/images/user/noko.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-23 13:03:18

[...] pewnego czasu gram dużo w piłkę oraz dziennie jeżdżę na rowerze .. chciałbym najlepiej już jaki gotowy plan. pozdrawiam ;) sog'i będą Płeć : mężczyzna Wiek : w sierpniu 18 Waga : 72/73 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : od 1 września '08 Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 80g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci 15:00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek To daje nam 29g białka, 18g tłuszczów, 85g węglowodanów w sumie 618 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem 15:30 - 100 gr banana - 50 gr Magnum 8000 To daje nam 7g białka, 0 tłuszczów, [...]

[...] Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g Anabolic Switch ( kreatyna ) Thermo Speed Xtreme 2 tabletki B-29 T - 48 WW - 100 [...]

[...] w nerce i w woreczku żółciowym) czy brakiem sił z powodu fizycznej pracy. Od połowy lipca nie palę i nie czarujmy się, waga skoczyła, obecnie przy wzroście 180 to 82 kilo, według domowego sposobu mierzenia tłuszczu podanego w innym temacie zawartość tłuszczu u mnie to 32%(wiadomo, święta i wypieki podbiły). Wygląda to trochę [...]