SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Dieta na masę do oceny ew. poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiową, chudą szynką,serkiem białym po polodniu 14.30/15.00 -100g ryżu , kasza ,makaron 150/200g -200g mięsa drobiowego (wieprzowego czasami , ryba ok 300g) wieczorem 18.30/19 - serek 100g albo jajka cale 3/4, tunczyk 100g - chlebek razowy 150g /200g - płatki 50 nawet do 80 gr. przed snem serek bialy połtłusty wiejski z 200/250 g + jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-10-29 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] kwietnia 2010 r o godzinie 10:00. Wszystkich serdecznie zapraszamy. Wszelkie dodatkowe informacje pod adresem [email protected] Zmieniony przez - Areczek86 w dniu 2010-02-28 17:17:28 Zmieniony przez - Areczek86 w dniu 2010-02-28 17:17:50 Zmieniony przez - Areczek86 w dniu 2010-02-28 17:18:10 Zmieniony przez - Areczek86 w dniu 2010-03-05 14:31:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-02-28 17:16:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] polędwica z indyka ***Trening na siłowni *** Obiad godzina 15;30/14;30 Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-03-28 16:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 92 kg wagi. Jestem kompletnie zielony a chciałbym coś zrobić ze swoim "ciałem". Wszystko wskazuje na to, że jestem endomorfikiem. Dobrze, pogodziłem się z tym i postanowiłem się za siebie wziąć. Mój wskaźnik tkanki tłuszczowej wynosi 21%. Nie chciałbym zaczynać od typowej redukcji, chciałbym zacząć trening na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-08-24 17:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu, też 50g. Uczuleń jako takich nie mam, nigdy nie miałem. Dieta sięga 4,5k kcal. Dermatolog czy jakiś sposób domowy? Mam nadzieje, że odpowiedni dział. Pozdrawiam serdecznie! /SFD/2017/3/13/c74d3e72ec164df1a38f69d9510f8b0f.jpg /SFD/2017/3/13/160249d0bb2e4d019bfd920a1bcb8df9.jpg Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu 2017-03-13 21:42:18

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2017-03-13 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Ładna sylwetka u mężczyzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Tak jak w temacie. Jakie są sposoby na wyrobienie ładnej, zgrabnej sylwetki u mężczyzny? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-05-15 18:14:25

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7968 Data: 2009-05-15 18:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić aby w końcu przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 180cm wzrostu i moja waga waha się bardzo dużo, między 55-58kg. Teraz w wakacje bardzo często chodzę na basen, ale w roku szkolnym nie uprawiam regularnie sportu. Chciałbym przytyć do ok 65-70kg, tylko mam z tym problem od długiego czasu, chyba odkąd pamiętam byłem chuderlak. Mam taki problem, że nawet w pewnym okresie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2018-08-14 21:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Champions League 2019-2020

    Temat
    Piłka Nożna

    https://pbs.twimg.com/media/EDFgpGNWsAgaHEu?format=jpg&name=small Juz jutro (29/09/2019) o 18:00 odbędzie sie losowanie fazy grupowej Ligi Mistrzów. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2019-08-29 00:21:12

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2019-08-28 23:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę: Waga: 75 kg Cel:85 kg Wzrost 181 cm Plan: FBW Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-11-25 12:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Zobaczcie moje zdjęcie i prosze doradzcie mi !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2009-04-18 11:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-08-07 14:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + whey pro gainer 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) Z góry dziekuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2010-08-29 15:41:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POCZĄTKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni, jestem w tym temacie zielony więc prosił bym żeby ktoś mi pomógł ułożyć trening i dietę i doradził jakie suplementy kupić.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-23 19:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Propionat 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Dzisiaj zaczął swędzieć mnie sutek ,nie boli ,nie ma guzków ,ale jeśli na badaniach wyjdzie wywalony estrogen to czym go zbić na 1 cyklu ? Pozdrawiam Wiek 23 Waga 87 Wzrost 184 Obwody na ten moment nie znam Staz na siłowni : 5 lat z przerwami Dieta: Pilnuje nadwyżki kalorycznej i jem zdrowo,dobijam białkiem z prochu Ilość i przebyte cykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2022-03-30 19:11:17 Liczba szacunów: 0
  • mono + jablczan. pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2007-08-13 19:32:19 Liczba szacunów: 0
  • 2cykl do spr.

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku ,pierwszy cykl był z dupy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2007-09-03 18:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny vol. 9999~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest wyliczona, co do grama, staram sie jem dużo, i zdrowo, z czasem zaczne wyliczać, ale narazie daje sobie spokój z tym. Ok, do rzeczy. Dieta na mase Krótkie info wiek;18 wzrost;185 waga;69 staz;4 miechy 9;00 -300ml mleka -3 łyżki płatków owsianych. -3 kanapki razowe z serkiem. -pomidory -rodzynki 12;00 -4 kanapki razowe - serek - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-05 13:41:24 Liczba szacunów: 0
  • kod rabatowy

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] zakupu. Na mejla też nic nie dostałem. Kilka razy próbowałem i raz pisze że wykorzystany ale jest to -300pln,ale nadal nie mogę dokończyć zakupu. A raz w porządku. I tak w kólko - ale dalej wisze na ostatniej stronie. Bez potwierdzenia. I klikam jak ten głupi w 'Złóż zamówienie'. WTF? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-18 20:00:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2013-05-18 19:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Domowy gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodki gainer :). Czy może jakieś orzechy zamiast oliwy? Jakieś propozycje. Gainer kupiony odpada, szkoda mi kasy na cukry :) EDIT: będę to razem blendował , dodając najprawdopodobniej wody. Jeszcze jedno pytanie, jakiś izolat polecicie? (NIe ten dział, ale nie chce zakładać osobnego tematu.) Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-15 18:25:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2017-02-15 18:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem jeszcze nigdy na siłownię. Proszę o pomoc! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie około 6-7 kg masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-09-27 15:45:24 Liczba szacunów: 0