SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Takie coś na 2 tygodnie ?? :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szklanka) 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały (200 gram) + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2008-01-10 19:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Co na siłe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi możecie polecić z jakis odżywek czy może kupić TCM i nitro II czy co innego.Za odpowidzi z góry dziękuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Cel cyklu: siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitrobolonII Uprawiane inne sporty: tennis stołowy stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-01-20 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugi na zmianę popołudniową. Póki co chcę zacząc stosowac plan treningowy w domu FocusT25 a także basen 2 razy w tygodniu. Trening podczas zmiany rannej będzie ok. godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o godzinie 9. Pytanie także o ilośc kalorii, czy jest odpowiednia, jeśli tak to po jakim czasie zaczynac obcinac kolejne i o ile. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2016-01-29 19:58:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] wogule jest coś takiego . I jak ćwiczyć kulturystyke żeby niechamować se wzrostu ??? Pomocy bo jestem niski i niechce przez Kulurystyke nie urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 1mies. Uprawiane inne sporty: piłka noż. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2010-03-28 18:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Zupełnie zielony szuka pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zabrać, ponieważ nie chce zrobić sobie żadnej głupoty i nie mam żadnego pojęcia o dietach. Otóż mam 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od okołoa 2-3 tygodni na siłownie (2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-04-16 23:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Ruchomość w stawach biodrowych

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie! Mam 18 lat i trenuję bieganie. Mam bardzo sztywne biodra, ktore nie pozwalaja mi wydluzyc kroku biegowego - tzn przy szybkim bieganiu nie jestem w stanie wypchnac bioder do przodu. Jestem w miare rozciagniety, lecz nie potrafie wykonac pewnych cwiczen prawidlowo. Przy siadzie plotkarskim, nie jestem w stanie utrzymac rownowagi i musze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-06-02 22:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Drążek z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dotykają) -tzw commando pull ups (bokiem do drążka i raz drążek do prawego a raz do lewego ucha) -wąsko podchwytem (dłonie złączone) Bez obciążenia robię tylko 16-18 podciągnięć nachwytem na szerokość barków a chciał bym robić "lekko" 20 ale nie rezygnować z urozmaiconych technik i obciążenia. Moje pytanie brzmi jakim programem/trybem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-11-29 22:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm DŁUGOŚĆ OPARCIA - 105 + 30 cm WYSOKOŚĆ ŁAWKI - 140 cm DŁUGOŚĆ ŁAWKI - 150 cm SZEROKOŚĆ PODSTAWY - 50 cm więcej informacji o ławeczce tutaj : Przy odbiorze osobistym do PIĄTKU!!! ławeczka może być twoja za 70zł!! GG : 7391198 Email : [email protected] Zmieniony przez - FAUSTVIII w dniu 2010-04-24 18:57:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-02-07 17:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ale nie wiem czy dobrze się do tego zabieram - na razie odstawiłem kawę , herbatę i wszelkie słodycze , dziennie pije 2- 3 l mineralnej. Proszę o opinie i korekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd63fd49f15c44d9bfdb2f23086b0843.png Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-25 18:51:22 Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-25 19:02:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-11-25 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Odczuwam ból w barkach:((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangie zza głowy 2x12,10 Plan B Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed siebie 2x12,10 Przed kazdym cwiczeniem robie rozgrzewke 1 x15 malym ciezarem. PS:Takze odczuwam lekki bol przy wyciskaniu jak i cwiczeniu na triceps(pompki w podporze tylem). Pozdawiam ! Zmieniony przez - Jibbs17 w dniu 2008-04-07 18:46:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-04-07 18:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan 15.40 -obiad.. to co mama ugotuje;) +szklanka mleka 17.00 trening 18.15 po treningu : gainer ,100g kaszy + 100g piersi z kury + ogórki/pomidor/ surówka 20.00 tunczyk 21.30 /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa + woda [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2008-08-12 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa! Moja dieta----

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 W:102 4 POSILEK - makaron 100g - tunczyk w oleju 70g - warzywo - nasiona slonecznika 20g B:35 T:18 W:86 5 POSILEK - sledz w pomidorach 100g - ryz brazowy 150g - orzechy wloskie 20g B:27 T:28 W:120 6 POSILEK - ser twaroowy poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10ml - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-09-17 00:17:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] W razie pytań zapraszam na PW Pozdrawiam Marcin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb662516e2c4e3e9c106eed809898b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b514c6ea369042ef857b10e14e2da526.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe0fa4bdd0644d448561f24b94af8ce1.jpg Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-11-16 19:06:15 Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-11-18 22:59:27

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-11-16 15:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2,2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop+wino 8. TRENING: split 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2016-05-30 21:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Boks czy k1?

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2021-05-21 17:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub wskoczenia na redukcję. Zacząłem ćwiczyć planami typowo masowymi w sierpniu ubiegłego roku, bazowałem na FBW, waga początkowa oscylowała w granicach 65 kg przy wzroście 188 cm, inaczej mówiąc postura znaku drogowego. Sytuacja się poprawiła, ale trochę mnie podlało. Pas mierzony na czczo: 88 cm. Pytanie jest więc takie czy powinienem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2012-02-21 18:06:37 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staz wynosi prawie dwa lata. Wiek za kilka dni 18 lat, 75kg, cel krótka redukcja i utrzymanie siły. Po FBW jest przerwa tak samo po LEGS, ale po PUSH;u nastepnego dnia PULL. FBW - Płaska 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - OHP 5x5 - Podciąganie podchwyt 5x5 - Wyciskanie wąsko 5x5 LEGS - Przysiady ATG 5x5 - Fronty ATG 8x3 - Zakroki 10x3 - MCNPN 8x4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-05-08 13:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Captain America uratuje UFC ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Tym razem jego przeciwnikiem będzie 44 letni Mark Coleman. Randy, Coleman, Ortiz, Alexander... starzeje nam się UFC. Czekam na kolejne powroty - Chuck, Rampage a może Rendleman, Tim Sylvia, Herring i Arlovski ? http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=10022&zoneid=13 Zmieniony przez - Odies w dniu 2009-11-18 06:34:19

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2009-11-18 06:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : poł roku Uprawiane inne sporty : Kyokushin, XMA Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-01-03 12:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wf w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-08-26 13:36:05 Liczba szacunów: 0