18

[...] w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Cwicze regularnie od 6 miesiecy. 1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 [...]

[...] Ryż brązowy 100g TRENING III posiłek/kolacja/po siłowni Tu nie wiem co jeść. IV posiłek / coś przed spaniem Też nie wiem, może jakiś twaróg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % ~~ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

Witam, ulozylem nowy plan na mase, wczesniej cwiczylem systemem 1-2 1-2. Mam 18 lat i cwicze juz rok. W planie nieco olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. dzien 1 klata, lydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]

elo, na sprzedaż trochę rzeczy: futerał na smartfona, przydatny na siłowni, joggingu itp => TUTAJ suple: 2 x sos 0 kcal, wanilia, 450 ml, ważność marzec 2018, 2 x 10 zł białko izolat, ciastko czekoladowe, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł białko izolat, czekolada z bananem, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł SPRZEDANE białko izolat, jagoda, 908 g, [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2x 12-15 powt Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 12-15 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 12-15 powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Co mam jeszcze do tego [...]

hej mysle nad takim cyklem 1-4 anadrol 50 mg ed 5-10 meta 35 ed 1-12 susta 200 eod 1-14 bold 200 eod 13-19 prop 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele [...]

[...] na fbw.Po przejrzeniu przykładowego planu napisałem swój.Raczej jest to w większości ten sam plan ale kilka ćwiczeń zamieniłem na bardziej przyjazne mi.Zapomniałbym wiek 18 lat a staż no cóż mieszany że tak nazwę:około 0.5 roku później przerwa też koło 0.5 roku i tak 2 razy i teraz od września.Plan wygląda tak: FBW Priorytet klata ;) A) [...]

[...] 10-11.00- sniadanie 2, amin.proste pol h przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba itp). ok 16.30-obiad, pol h przed bcaa+carbo ok 18.00 trening,po treningu bcaa+carbo,amin.proste 20-21.00-kolacja 23.00 cos przed snem np.serek wiejski Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: aminokwasy [...]

[...] kcal / 39, kJ, Białko 36 g 0,50 g Węglowodany 1,0 g 0,01 g Tłuszcz 58,8 g 0,82 g Kwasy Tłuszczowe w 100 gram w 1 kapsułce: (EPA) - OMEGA 3 15 g 210 mg (DHA) - OMEGA 3 11,5 g 18 mg (GLA) - OMEGA 6 4,5 g 63 mg Sposób użycia: 1 raz dziennie 1-2 kapsułkę Omega-Health-Care - 90 kaps /1400 mg - 49,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 [...]

[...] ( 120 g na 1 porcje ) -Cebula średnia -Kostka rosołowa -Natka pietruszki -Przyprawa Tandoori ( bohaterka potrawy ) -Papryka słodka czerwona ( 10 g) -200 g śmietany 12 lub 18 -150 g Jogurtu Naturalnego -Sól, pieprz do smaku Czas przygotowania około 40 minut. Wykonanie: http://img820.imageshack.us/img820/2732/20130326133449.jpg Pierś pokroić w [...]

[...] wiem czy przy pu-erh nie dochodzi do utraty mięśni. Z góry serdeczne dzięki za wszystkie porady i podpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: średnia [...]

[...] Tłuszczy // 0g Węgli 3. Obiad 15.00 150g Piersi z kurczaka - 166 cal // 31,5g Białka // 4,5g T // 0g W 100g Ryżu białego - 344 cal // 6,7g B // 0,7g T // 76,6g W 4.Posiłek 18.00 50g Chleba żytniego pełno...- 84 cal //2g B// 17g W // 1g T 50g Łososia wędzonego (norweski) - 81cal // 11g B // 4,1g T //0g W 5. Kolacja 20.30 100g Twarożku chudego - [...]

[...] 6. Sciaganie linek wyciag gorny 3x 12 10 8 7. Brzuch Oczywiście dodaję do tego rozgrzewkę ogólnorozwojową plus 2x w tygodniu rozciąganie po 15min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa 74kg do 1 grudnia Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] chleba solidnie wysmarowane masłem, - popijam aminokwasami - pycha. 2-5 posiłek: to co poniżej podzielone na cztery równe porcje, jedzone w godzinach 10.00, 13.00, 15.30, 18.00 - 200 gram ( ważone przed gotowaniem ofkors) ryżu białego, - 200 gram kaszy gryczanej prażonej, - 750 gram piersi kurczaka, - 250 gram warzyw mrożonych, - 250 gram [...]

[...] mix środków. Mniej więcej chciałbym zrobić coś takiego: 1-4 enan (500 week) 5-10 enan (500week) + npp (100 e2d) 11-14 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + meta (20-30mg ed) 15-18 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + anapolon (50/100/100/100) 19-23 prop (100 e2d) + master (100 e2d) 24-28 prop (100 e2d) + master (100 e2d) + t3 (25-75mcg) + clen (20mcg+) [...]

[...] w całej okazałości: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/522111_506676589391728_563965758_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/534809_506676509391736_1893673551_n.jpg http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/44798_506676522725068_1064012487_n.jpg [...]

[...] czesc obiadu (no tak jest w moich obliczeniach - wiecej zjesc nie mogę) i nie mogę zbytnio sobie pozwolic na dobieranie składników bo musze zjesc co mama daje. Posiłek 5 (18.30) 24g bial. 35 g wegl, 13 g tluszcz tutaj przewaznie wybieram pisilek który zawieralby warzywa np. salatka z ogórka kiszonego i cebulki + ciemny pelnoziarnisty chleb [...]

[...] około 17 (ewentualnie 17.30) obiad i zazwyczaj jest to sama zupa, albo coś warzywnego, albo kawałek mięsa z ryżem, albo coś podobnego. Ziemniaków staram się unikać. Potem o 18 idę na siłownię, wracam przed 20 i jem albo jajecznicę, albo coś warzywnego, ewentualnie kawałek mięsa (mały). Kiedyś byłem u dietetyka, mam rozpiskę, rozpiska sprawdzała [...]