18

[...] - Multipak- witaminy (1 caps rano i wieczorem) w celu uzupełnienia diety w białko stosować będę Ostrowię (dobra jest:p) maksymalne powtórzenia dla wymaganych ćwiczeń: MC- 180kg Przysiad- 140kg Military Press- 50kg Wyciskanie płasko 92kg Co do diety to z miłą chęcią zaczerpne wskazówki bo licho z nią chyba... [...]

[...] 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym jak przychodzę do domu kolo 14 sporadycznie jem 1 bułkę z wędlina obiad 15:00 3 gałki ziemniaków np z mięsem i sosem na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie. wcinam dużo jabłek i pomarańczy Nie jest to jakieś bogate odżywianie ale jeżeli się odchodziłem bez efektu yoyo myślę, że jest ok i więcej kilo [...]

[...] troche mnie to juz denerwuje jak po szkole budze sie o 19.Dzisiaj spalem od 2-10 i pozniej 2 drzemki po 1-1.5 do tej pory, wogole nic mi sie nie chce. depresja czy co ? Mam 18 lat, jestem osoba bardzo nerwowa , trenuje 2 razy w tygodniu, ekg w normie , cisnienie teraz mierzylem 115/70 puls 59 , mam duza niedowage i astme oskrzelowa, nie pije [...]

[...] 0 20 g Makaron (szklanka) 1400 kcal 13,5 69 0,3 Sos instant 31 kcal 0,6 5 0,8 Suma 1766 kcal 48,5 74 21,1 Podwieczorek 18.00 Produkt Kcal Białko Węgle Tłuszcze Twaróg Biały (chudy) (125g) 140 kcal 30 3 1 Łyżka śmietany 30% 30 kcal 0,2 0,3 3 Łyżka [...]

Witam wszyskich Mam do zaoferowania idealna kurtkę firmy SOUL Idealna na siłownie, treningi itp. Rozmiar XL Zapraszam do negocjacji Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:21:59 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:23:17 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:24:09

[...] ramion na wyciągu 2s - Unoszenie z opadu 2s ( jeśli nie znajdzie się cos zastępczego to na upartego idzie to zrobić na moim sprzęcie - Uginanie nóg w leżeniu 2s Proszę doradźcie jaki ćwiczenia w zamian powstawać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:31:35 Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:42:42

[...] masa . PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1. Martwy Ciąg 12,10,8,6 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3xMax 3. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 4. Wiosłowanie hantlem 10,10,10 5. Szrugsy 20,18,16 Brzuch: 1. Brzuszki 3x30 (w każdej serii 10 normalnych i po 10 na boki) 2. Unoszenie nóg do góry na ławce skośnej 3x15 3. Unoszenie nóg w podporze 3x20 Wtorek: Biceps: [...]

[...] Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów. Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Filip /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f6ba7e16b641e18d00e8f26405cbc0.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-18 18:24:46

Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]

[...] witam wszystkich forumowiczów, oto krótko o mnie i moja dieta na masę oczywiście : wiek 17 lat staż: 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu 3/ tyg w tym A6W waga: 70 wzrost: 180 Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam nadwagi (co widać po masie :) ) ale pomimo A6W trochę brzuszka zostało, dodatkowo ten efekt zwiększa to że mam szeroką miednicę :/ [...]

[...] -Ściąganie drążka na wyciągu na szeroko do pleców 4x 12,10,8,6 -Ściąganie drążka uchwyt młotkowy 3x10,8,8 Piątek: Nogi: -Uginanie nóg na maszynie 4x20,18,16,15 -Wykroki 2x15 -Przysiady ze sztanga z tyłu 4x20,18,15,12 Łydki: -w siadzie ze hantla na kolanach 3x15-10 -ze sztanga na barkach [...]

[...] naturalnego 12:30 Obiad 220 g grillowanej piersi z kurczaka 150 g kefiru 14:30 Przekąska 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 16:00 do 18:00 lipoburn, siłownia 18:00 Białko, Bcaa 19:00 1 kromka razowego z niewielką ilością serka ostrowia 1 plaster pieczonego indyka 2 plastry pomidora 150 g kefiru W dni [...]

Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] trenującego. - zajęcia grupowe prowadzone są na sali gimnastycznej w VI Liceum Ogólnokształcącym im. J. Dąbrowskiego ul. Łukasińskiego 40 w Częstochowie w środy o godzinie 18.00 - zajęcia w mniejszej grupie ok. 6 osób - prowadzone w prywatnym dojo Tomasza Borala, godzina oraz termin zajęć do uzgodnienia. - oraz trening personalny - prowadzony w [...]

[...] nie bedzie przeszkadzal w robieniu masy? 2.Jakie znacie ćwiczenia na nogi wzmacniające mieśnie nie angażujące zbytnio kolana(kontuzja)? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa :D Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 31 czerwca 2007 Ćwiczę tylko w domu. Mam do dyspozycji całkiem niezły rower stacjonarny, 1 sztangielkę 20 kg (2 x 5 kg, 2 x 2,5, 2x1,25) i własne ciało. TRENING Siłowy: 18:00 Łydki - unoszenie ciała 3 x 15 na każdą nogę na przemian Przysiady 3 x 15 Pompki - 3 x 15 Unoszenie sztangielki na biceps 17 kg 3 x 8 na każdą rękę na przemian [...]

[...] Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek *zamaist chleba lepeij kasze/ryz/makaron+mieso/ryba+wrzywa+oliwa Łącznie: B 18,1 T 12,66 W 58 K 389,9 III Obiad: ok 15 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry / inne chude mieso Burak / inne warzywka Jabłko / inny owoc Oliwa z oliwek *ok Łącznie: B [...]

[...] na broń również w poniższej ustawie Powiedzmy sobie natomiast jasno kto broni w Polsce mieć nie może. -osoby poniżej 21. roku życia (osoby młodsze, ale mające ukończone lat 18 mogą uzyskać pozwolenie na broń do celów łowieckich lub sportowych na wniosek szkoły, organizacji sportowej, Polskiego Związku Łowieckiego albo stowarzyszenia obronnego) [...]

Witam No to zaczynamy wiek: 29 waga: 57kg obwod talii: 62cm obwod bioder: 81cm biust: 80cm udo: 50cm zmierzone maxy: przysiad: 70kg martwy ciag: 90kg wyciskanie sztangi: 40kg czyli wszystko po staremu nadal nie umiem wyciskac push press: 37.5kg podciaganie nachwyt: 0...ale sprawdze jeszcze w poniedzialek najwyzej sie doda wytrzymka testowa: 30min [...]

Sprzedam koszulke Abercrombie & Fitch model Henley rozmiar XL /SFD/Images/2015/9/18/6da80ee6b0584f7c9db6e2fc48fa875f.jpg Koszule z krotkim rekawem A&F rozmiar XL Nowa kurtka skorzana marki DORJAN /SFD/Images/2015/9/18/9dff07492be74091bec1cd3f115bebb7.jpg http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=15643254 Zmieniony przez - pkJACK w dniu [...]