18

Siemka mam na imie Jacek mam 18 lat moim problemem jest to ze nie moge nabrac masy ciala moze znacie jakis sumplement dobry na mase .Ze sterydami nie chce zaczynac narazie poniewaz mam problem z za wysokim cisnieniem . Jeszcze jakis plan treningowy jak byscie moze znali jakis dobry to byl bym wdzieczny pozdrawiam :)

Witam wszystkich. Ja z taką prośbą do Was.. czy ktos jest w stanie mi ułożyć diete? bo ja zupełnie niewiem jak to zrobic.. mam 18 lat, 188cm wzrostu i waże ok 70-72kg, każda waga inaczej pokazuje.. wszyscy mi mówią że schudłem.. strasznie mały apetyt mam.. POMOCY!!

Witam... chciał bym się dowiedzieć coś odnośnie diety mam 18 lat, wyczynowo uprawiam sport mam 172,5 cm wzrostu i waże około 82 kilo więc można powiedzieć że masa jest:P właśnie kończe shock therapy i storma i chciał bym zacząć się rzeźbić... mógł by ktoś pomóc?? z góry dzieki:)

Witam Mam prośbę o sprawdzenie rozpiski cyklu i ewentualne korekty. Ankieta w profilu. Środki, które posiadam: 10ml Propiobol 100 20ml Enabol 200 30mg Equi bol 200 Tamoxifem Clomid 1ml prop+1ml bold e2d 1ml enan+1ml bold e4d 1-16 Boldenon 1-4 Test Propionate e2d 5-16 Test Enanthate e4d 18-21 clomid

Tak jak w temacie :) Wiek:18 Wzrost:180 Waga:70 2 dni do sprawdzenia DT I DNT Do posiłków zawsze staram się dodawać warzywa, ale nie zawsze mam jak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/307215e0f4624adea4909c6e135bc2bc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c06070ce23524f44bea59eaa1eb16457.png

Znacie może jakieś działające kluby zapaśnicze w Lublinie. Szukam na internecie i nie mogę znaleźć. Drugie pytanie dotyczy klubów BJJ, wiem, że są ale czy są jakieś które zaczynają treningi o godzinie 16-17-18.

Witam, mam mały problem wszytko ładnie cacy ale na bf ok 18 % mam taki wielki bęben ze szok. Dużo tłuszczu tam nie ma ale jest jakiś wypchany jak bym teściową zjadł hah ale bez śmiechu 3 miesiącu ciąży. Cel obecny masa , jakieś cwiczenia na brzuch czy coś ? pomóżcie

mam pytanko ćwicze juz ponad 4 latka i różne obierałem treningi jeśli chodzi o klatke robie 6 serii ciężarem 70 kg 1s-10 2s-12 3s-14 4s-16 5s-18 6s-20powtórzeń co w sumie daje 90 powtórzeń...czy taki trening jest dobry dla moich mięśni? jeśli to ma jakieś znaczenie to mo rekord w wyciskaniu 137.5kg

Witam, Tak jak w Ankiecie. Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete. Wyliczylem zapotrzebowanie kal 3073 oraz bf 15%. Planuje 3 dni spedzac na silowni na poczatek. 1 posilek moze byc o 6;45, Drugi o 9;00, Trzeci o 13;00, Czwarty o 15;00 - najlepiej jakby byl to szybki do zrobienia posilek. Piaty o 18, Szósty o 20. Kładę sie spac o 23

Czy ktoś może polecić siłownię dla początkującego 18 tka, najlepiej na prawobrzeżu z tym że siłownia powinna być przestronna i czysta, a nadrzednym warunkiem jest brak dresów czy sterydowców- po prstu żeby była miła, przyjazna, NORMALNA atmosfera ;]

Jak w temacie. Termin do 21 czerwca 2008. Smak czarna porzeczka. Z hologramem. Nie otwierana. 65zł+kw paczka priorytetowa pobraniowa -12 zł paczka priorytetowa przy przedplacie na konto - 8 zł Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-31 18:51:02

witam mam 5kg hantelki i chcialbym zaczonc czwiczyc na gorne czesci ciala np; ramiona triceps biceps motylek itp . i na dolne czyli lydki i uda . mam 18 lat warze 70 kg . dalo by rade zebyscie mi napisali jakis plan treningowy ?? nom i jakie mam robic czwiczenia dzieki za wrzelka pomoc . poZdraWiam xD

Biore scorcha od jakiegos tygodnia. Myslalem ,ze przyhamuje on troche apetyt, a od kiedy go biore ciagle chce mi sie jesc. Czy to normalny objaw? Zmieniony przez - ggggtt w dniu 2008-01-09 12:18:21

Witam, jestem zupełnie początkujący i chciałbym zacząć brać się za siebie. Otóż.. Mam 187 cm wzrostu 87 kg wagi, 18 % bf'a,biceps 38, pas 86. Załóżmy, że z natury jestem silny. Zacząłem robić aeroby. Zależy mi na wyglądzie brzucha i klatki, plecy są ok. Więc jakie są wasze propozycje?

jak w temacie co zapodać na kolacje ? dodam ,że zazwyczaj w tym czasie jestem już pełny gdyz obfity posilek potreningowy spozywam kolo 18:00 jadłem jajecznice ale już mi sie przejadlo i mam jeszcze pytanie co do posilku przed senm kolacje jem kolo 21 a spać chodzę koło 2:00 co zapodać przed snem ?

Chciałbym zdrowo się odżywiać. Spożywam część używek. Mam prawie 18 lat, alergię niepokarmową. Zażywam Asentrę. Jestem trochę przeziębionym uczniem LO. Sprzątam, robię porządki w pokoju, zakupy, opiekuję się kuzynem. Uprawiam sporty ok. 30 min dziennie: biegam, gimnastykuję się. Zwykle używam komputera mniej więcej 2 h/dzień.

Czy trening: Codziennie Pompki z jedna noga w górze 3 serie po 10 8 6 papek Brzuszki 3 serie po 20 18 16 brzuszków wystarczy by wyrzeźbić moja klatke piersiową mam 16 lat 181 cm waże 65 kg.??????????????????????? Ile trzeba tak ćwiczyć by wyrzeźbić klate??

Witam Mam 18 lat, cwicze kolo 8 miesiecy (bez szczegolnych rezultatow), 192 cm wzrostu - 75kg wagi. Mam problem bo nie moge przybrac na masie miesniowej. Nigdy nie mialem diety poniewaz nie chcialo mi sie jej utrzymywac, ale teraz postanowilem sobie jakas ulozyc. Prosze o pomoc i wskazowki dla poprawnej diety dla mnie

Witam, możecie mi doradzić jak mam ćwiczyć.. co kiedy po ile powtórzeń i mniejwiecej jakim ciężarem?? Mam 18 lat ważę 65 kg wzrost 178 Biceps : 33 Na klatkę biorę 70kg Z góry dziękuje i liczę na wasze sugestie.. aa i może do tego jakaś dieta? mam gainera whey i kreatyne olimpa.

Hej, ćwiczę na siłowni od jakiegoś czasu, ale chcę spróbować stosować również dietę. Moje pytanie jest następujące: Jak rozłożyć procentowo BWT w diecie. Moim celem jest spalenie 2-3 kg tłuszczyku. Moja waga: 53 Wzrost: 164 Wiek: 18 Zapotrzebowanie przy 4 treningach w tygodniu wyszło mi +/- 2350 kcal