18

[...] pobudzenia na treningu to początkowo lekkie preparaty są wystarczające. Mikrofale używam średnio raz, dwa razy dziennie głównie do podgrzewania posiłków spożywanych w pracy. Z racji, że zimne jedzenie wchodzi mi dwa razy dłużej niż ciepłe to korzystam regularnie i nie za bardzo się przejmuję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-06 12:18:03

Ja zawsze jadam jajka z majonezem, koniecznie Kieleckim. Zmieniony przez - dziczek1 w dniu 2008-08-21 18:33:51

[...] lżejsza ale przede wszystkim bardziej koncentrująca się na technice wersja MC. Po około miesiącu, dwóch wrócę do żelaznego martwego ciągu ze względu na słabą mobilność w dolnej fazie ćwiczenia w wersji klasycznej. Trochę przez mobilność w stawie biodrowym, lędźwiach i przeszkadzającą oponkę. Zmieniony przez - Klucha08 w dniu 2023-08-17 18:12:11

Wahania z dnia na dzień mogą wynikać z zatrzymania wody w organizmie. To, czy się redukujesz czy otłuszczasz widać po trendach w dłuższej perspektywie czasu. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-01-19 18:30:19

[...] i po siłowni to dobre rozwiązanie. 2. Nie raz uzupełnienie białka z 700kcal możę być ciężkie. Dopełnienie tego odżywką białkową będzie dobrym rozwiązaniem? 3. Chce zacząć używać także stack kreatynowy, tylko 5g dziennie. Kiedy najlepiej to zacząć robić? Teraz czy znów za miesiąc na redukcji? Zmieniony przez - Łestsajd w dniu 2021-01-30 18:14:49

Wieczorem jogurty raczej nie są ok, tak samo jak inne produkty mleczne (mają laktozę - cukier mleczny). Wnioskuję że jesteś kobietą, więc ogólnie lepiej jeść jogurty niż nie jeść nic. Proponuję jednak nie spożywać ich po 18-20 godzinie i sprawdź przykładowe diety dla kobiet a dowiesz się dużo na temat. Pozdrawiam

[...] -brak apetytu -wzrost cisnienia -spadek libido Aktualnie substancja ta jest w Polsce zakazana i ciężko dostać przedtreningówki, które ją zawierają. Za granicą również wycofano wiele preparatów, które miały w składzie 1,3 DMAA. Pozdrawiam /SFD/2018/1/12/f83f25e348bd497c899fabc7c19f9f5f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 22:16:34

Specjaliści. Są powody do zmartwień bo znamiona mają to do siebie, że w takim miejscu skóra, zwłaszcza drażniona, jest znacznie bardziej podatna na rozwój nowotworu. Ja przeszedłbym się z tym do lekarza. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-29 21:14:33

No problema ;) Sam zawsze miałem zagwostkę z ta liczba serii w tygodniu. Różnie to podaja w necie - tu np masz podany zakres od 0-18 na biceps/triceps w tygodniu https://mateuszgrabowski.com.pl/ile-serii-robic-na-grupe-miesniowa/ Generalnie weź pod uwagę że tricepsy i bicepsy pracuja już pomocniczo przy treningu większych partii. Wydaje mi się że [...]

[...] http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Na jakiej kalorycznosci lecisz? http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Wyzej ta wlasciwa. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-05 16:11:18 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-05 16:13:27

siłownia nie hamuje wzrostu. To mit którym matki dzieci straszą. a po drugie:4) Czy kondycja jest ważna ? Gram w piłke nożną mam dobrą kondycje na 100 m 7,8 s palec Ci się chyba omsknął. Na 60m. mozesz mieć 7,8s. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-06 18:29:59

A może jeszcze inaczej, 5 treningów w tygodniu. Push-Pull-Legs. pn/pt - push (19s) wt/sb - pull (18s) śr - legs (19s) push: -przysiad 4s -wl 4s -wl+ 3s -ohp 4s -dipsy 4s pull: -mc na prostych nogach 4s -podciąganie nachwytem 4s -wiosłowanie 3s -uginanie przedramion ze sztangą 4s -plank 3s legs: -przysiad 4s -wykroki 4s -żuraw 4s -wspięcia 4s [...]

[...] w planie treningowym. W pullu sprawdź czy martwy ciąg i żuraw nie będzie za dużo na jednym planie treningowym. Bo to ciężkie ćwiczenia. Ogólnie ja bym nieco pozmieniał ćwiczenia i więcej złożonych mniej izolacji, ale jakieś doświadczenie już masz więc powinieneś wiedzieć co dla Ciebie lepsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-26 18:53:29

Zdjęcia z września/października 2023, od 18.12.2023 zacząłem dietę i tren8ngi na mase /SFD/2024/2/19/6c08639741ff4cf78215ea40fc0b941a.jpg /SFD/2024/2/19/699d0ba7c3a1445d80eb0e8e8cf7582b.jpg

[...] trochę zmodyfikowałam, bo w poniedziałek na triceps bym nie dała robić tego wyciskania wąskiego, a dodałam jedno ćwiczenie na barki kosztem jednego na klate, bo wychodziło 18 serii. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Wiosłowanie jednorącz hantlem 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Ściąganie [...]

[...] serwować ziemniaki to ziemniaki gotowane w mundurkach lub pieczone ćwiartki ziemniaczane również uprzednio podgotowane w mundurkach. W 100 g surowych ziemniaków znajdziemy: 18g węglowodanów 2g białka 421mg potasu 20mg witaminy C 12mg wapnia W zależności od tego czy ziemniaki są tłuczone czy podawane z masłem należy doliczyć tłuszcz. Jedna porcja [...]

Bychkov Oleksiy z Rosji zwyciężył z nowym rekordem Świata w trójboju 1127,5 kg. /SFD/2017/11/18/44330de74b864d71bd1a89014570807a.jpg

Lupac David z Czech zwycięzył w kategorii plus 120 kg z takim samym wynikiem 1127,5 kg co w kategorii 120 kg. /SFD/2017/11/18/49fedcc15a4c4721a07862a9e2c45639.jpg

ok Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-30 18:01:36

Mam jeszcze tabletki kiedyś co mi ortopeda przepisał: Dicloratio uno. 5 tabletek mam. Brać je przez te kilka dni zapobiegawczo? Zmieniony przez - luk52 w dniu 2014-01-05 18:26:11