Siemka dostalem bana czasowego naj prawdopodobniej na tydzien konto zostalo zablokowane dnia 18.09-25.09 czyli dzis uplywa termin i prosze od zdjecie bana z kojego konta 50 Dollars jak dobrze pamietam MDRAGON mnie zbanowal ps.wiecej taka sytuacja sie nie powtorzy
[...] tutaj jakieś osoby, które oprócz siłowni, trenują sporty drużynowe? Jeśli tak, będę baaaardzo wdzięczna, jeśli wypełnicie krótką ankietkę, która stanowi mój materiał do pracy magisterskiej. Będę Wam bardzo wdzięczna! Liczę na Waszą pomoc :) Pozdrawiam i z góry dziękuję :) http://xurl.pl/6574 Zmieniony przez - Kar_L w dniu 2015-03-10 18:13:04
Witam, Czy ktoś mógłby podałby mi średni wzrost siatkarzy w wieku 16 lat ( można w wieku 17, 18) ? Chciałbym wrócić do treningów, interesuje mnie pozycja przyjmującego, technicznie jestem dobrze wyszkolony, ale mam 183cm i nie wiem czy trenerzy w ogóle dopuściliby mnie.
wraz z kolega mamy zamiar zaczac cwiczyc na rzezbe, lecz nie mamy o tym zadnego pojecia... co brac i jak cwiczyc?? ja: wz. 178cm wg. 65kg 18 lat kolega: wz. 178cm wg. 94 kg 20lat
[...] Platki owsiane 150g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10;00 Ser twarogowy chudy 250g. Makaron 50g. 14;30 Tuńczyk w oleju (puszka) Ryż biały 60g. 16;00 Tutaj idę na trening. 18;00 Szynka z kurczaka Chleb Pszenny ( niewiem jak to napisać ok 4-5 kromek ) Ocencie to i ew. poprawcie bo ja wiem że to jest pewnie słaba dieta : ) , niestety nie moge [...]
To tak mam 18 lat mieszkam w internacie zamierzam rozpocząć dietę na masę. Ale dostosowanie diety jest dla mnie bardzo ciężkie nie mam byt dobrych warunków. Proszę o pomoc czasami muszę zjeść coś tłustego ze względu na stołówkę oni gotują dla mnie specjalnie nie bd gotować ale mogę brać białeczko i dokupywać jakieś twarozki czy coś ;) Jogurty czy [...]
Witam, szukam jakiegoś zestawu domowego do 1000zł. znalazłem takie cosiś, ale nie wiem czy to by wystarczyło na początek? jak Wam się to widzi?:) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-23-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2845346157.html
Witam, chciałbym usłyszeć jakąś krytykę ocenę, co poprawić na czym się skupić. Co do klatki to wiem że słabo, staram się coś poprawić mimo "słabego genu" i wady mostka. Wiek:18 Wzrost: ~180 Waga: 86kg Staż: 2msc w domu (najprostsze hantle pompki), siłownia 1msc potem 2msc przerwy (problemy ze zdrowiem) i powrót w grudniu na masie Serie Przysiady [...]
24 Czerwca stukła mi 18 ... więc był przypływ ... $ i chciałbym sie doradzić czy warto w zainwestować w to oto cacko ... http://www.punch.pl/cgibin/shop?show=EAKCE83&sort=id&sid=0fbbdfc3 proszę o szczerość aż do bólu :D
Ostatnio nie dostarczaja do marketu w ktorym kupuje szyncla wolowego (bdb bez zylek czyte miecho) jest jedynie mieso wolowe z lopatki i poledwica cyganska. To pierwsze jest troche zylaste a drugiego nie jadlem . Specjalisci co sadzicie o tym z lopatki i cyganskiej- pelnowartosciowe ? . Zmieniony przez - Quiver w dniu 2007-07-19 05:59:18
Jak powinien wygladac odblok po takim cyklu : 1-5 meta 25mg ed 1-10 Enan 250mg e5d 11-21 Oma 500mg e5d Przed ostatni strzal to bedzie 250mg i ostatni 125mg Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-11-16 18:50:13 Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-11-16 19:31:16
[...] -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w pasie znow cm Staz okolo 4 miesiecy Wiek 18 Wzrost 165 Waga 66.5 kg
Witam! Mam 18 lat waże 108 kg wzrost 190cm. Mam problem z klatą piersiową ponieważ zrobiły mi się tzw. "męskie piersi". Nie wiem co robić. Czy zastosować dietę redukcyjną, czy na rzeźbę? Proszę o szybką pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988f9a30fd90438285286e148b2cd11e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec945e68473f49aa895a6f4cb5d5d80c.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystkim. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 62kg. Trenuję boks. Bardzo zależało by mi na zwiększeniu masy( nabraniu paru kg), lecz jestem typem ektomorfika. Jem dość dużo (ok. 6 posiłków dziennie), lecz sam wysiłek podczas treningu bokserskiego powoduję, że ta waga raczej z powrotem spada. Więc teraz pytanie: Jakie odżywki polecacie [...]
[...] przy male ciezarki na sztangielkach a nie mam kasy na wieksze wiec chce sie zapytac czy moge robic wiecej serii na mase niz jest to przyjete . czyli np czy na biceps moge robic okolo 15 serii ( na dizsiejszy dzien robie 12 ale wtedy tylko 2 cwiczeniami bez uginania o kolano ) ?? basz na klatke zalozmy 18 ?? czy w czyms to mi przeszkodzi ??
Witam forumowiczow mam dylemat chodzi o kolejny plan treningowy tak wiec wiek 18 lat waga 75 kilo staz 9 miesiecy tak wiec nie mam pomyslu na natsepny plan zalezy mi na czyms z piorytetem na barki narazie cwiczylem : 3 miesiace skrocone FbW 3 miechy FBW 5x5 3 miechy Split partia raz w tyg odrazu mowie, nie napisalem tego w dziale trenig bo [...]
[...] i listek z clena BALKAN PHARMACEUTICALS i listek z sally Z FOX-LABS no i dzieki temu kupic przynajmniej 1 listek tego leku. Sugerując sie jednym z uzytkowników który w taki sposób uzbierał witaminki potrzebne na cykl. I mam pytanie czy ten clen i sally jest w aptece? Dzięki za odp i pozdro! Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-24 18:10:02
Cześć. Proszę Was o ocenę mojej diety na redukcje. Obecnie 75kg, 173cm, 18 lat. Split 4x + interwały po treningu. Coś zmienić/poprawić? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal, redukuje już od jakiegoś czasu (stopniowo ucinałem kcal) ale dopiero teraz wstawiam dietę do oceny. /SFD/2017/6/12/6deb3328e1794cfca05962ef419d0388.jpg
[...] lekko wyciąć tłuszczyk, bo trochę się już tego nazbierało i nie za dobrze się z tym czuje. I w tym problem jak mam przejść z diety masowej na lekko redukcyjną: Obecnie BTW wygląda tak: B; 2.31 T; 1,07 W; 4,8 Wiek: 18 Wzrost; 177 Waga ; 80 Staż; ponad rok Aktywnośc: 3x aero, 3x trening siłowy. Może co tydzień obcinać po 20 węgli i obserwować wage?
