SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Z masy na lekką redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4690
Witam!

Chciałbym lekko wyciąć tłuszczyk, bo trochę się już tego nazbierało i nie za dobrze się z tym czuje.
I w tym problem jak mam przejść z diety masowej na lekko redukcyjną:

Obecnie BTW wygląda tak:

B; 2.31
T; 1,07
W; 4,8

Wiek: 18
Wzrost; 177
Waga ; 80
Staż; ponad rok
Aktywnośc: 3x aero, 3x trening siłowy.



Może co tydzień obcinać po 20 węgli i obserwować wage?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Redukcja to utrzymywanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym.
Zapraszam do portalu:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4690
Na tej miałem coś koło 2700 kcal i waga szła w góre, dlatego stopniowo chciałem schodzić z węglami żeby uzyskąć ujemny bilans kaloryczny i spalic z 5% bf.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4690
Mógłby ktoś pomóć? : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
obniż w stosunku do teo co było jakieś 300kcal i nie martw sie o mięśnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4690
Dziękuje, te 300 kcal obetnę i jak waga nie będzie szła w dół to znowu w następnym tygodniu obciąć tyle samo? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
poczekaj z 2 tyg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4690
Dziękuje, w razie czego się odezwę :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Walka z lipo

Następny temat

Dieta na masę, 80kg, ekto,

Zestaw 1