18

[...] 2. Ćwiczenie z ekspanderem (3 serie 15,15,15) PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków (2 serie 10,10) Z góry dzięki za pomoc. Wrzucam też ankietę. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w [...]

Witam. Mam 18 lat, na silowni cwicze od torche lepiej niz 2miesiecy , wczesniej cos tam troche cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: [...]

21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]

[...] 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 81 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH [...]

[...] 10.0 Product Key Florida Police Codes Preschool Math Lessons Combat Free Flight Simulator Demo Free Dog Movies Lingo Games For Kids Disney Channel.com England Gas Powered Rc 18 Wheelers Change Password Runescape Sim City 3000 Game To Play Free Online Free Gowns Patterns Fun Elvis Facts Smoking Disease Picture 12 Lead Ekg Handout Labrador [...]

[...] juniorzy , seniorzy , mastersi ,weterani - 30 zł. 4.KATEGORIE WIEKOWE I KLASYFIKACJE : - juniorki open ( do 23 l. ) - seniorki open ( od 24 l. ) - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy open ( do 23 l. ) - seniorzy open ( do 39 l. ) - mastersi open ( od 40 l. ) - weterani open ( od 50 l. ) - klasyfikacja drużynowa - najsilniejszy zawodnik [...]

[...] (wtorek, czwartek i sobota) wykonuję ABS II. Wyniki siłowe: Przysiad tylni: 70kg Przysiad przedni: nie próbowałem, ale z 60kg by poszło MC: 85kg WL: 60kg WL techniczne ( z wyraźnym przytrzymaniem na klatce ): 55kg Wyciskanie na barki: 50kg Zdjęcia i obwody dam po najbliższym treningu. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-16 18:40:42

[...] Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 % Obwód pasa około 95 cm Chciałbym od was prosić porad i waszego doświadczenia do [...]

[...] Brzuch: 0.Rozgrzewka orbitrek 10 min 1.Brzuszki 15 15 15 15 15 2.Unoszenie nóg do klatki piersiowej 12 12 12 12 Przedramie: 1.Zwijanie linki z obciążeniem 5kg Cardio 25min Moim celem jest przybranie masy mięśniowej oraz zwiększenie siły Zmieniony przez - ZareTs w dniu 2016-10-17 23:58:04 Zmieniony przez - ZareTs w dniu 2016-10-18 10:28:04

[...] a mój organizm ma problemy z niedoborami: drżą mi ręce i łapią mnie skurcze. Teraz wróciłem do zbilansowanej diety, chcę wrócić do treningu i zbudować masę mięśniową. Wiek 18 lat Staż: 2 lata Waga: Około 69kg. Dieta, liczę kalorie na aplikacji fitatu Dawnej: Suplementacja białkiem WPC + kreatyna Ektomorfik :-D Dawniej miałem trening split, [...]

[...] Darraka wziąłem się za siebie . Oto rezultat Początek waga 79 kg bf 24-25 % pas 92 4 tygodnie później waga 75 kg bf 22-23 pas 89 6 tygodni później waga 72,7-73 bf 18-19 pas 87 trening : - Początkowo fbw w DT / DNT bieg 2 godz - Po małej kontuzji spowodowanej zmęczeniem organizmu przeszedłem na HST / HIT 5 razy + 10-15 kółek szybkim [...]

[...] 100g Kcal- 200 B - 23g T - 2 g WW - 19g POSIŁEK 6 21-22 -Ser twarogowy półtłusty- 200g kcal 266 B- 37.5 T- 9.5 WW - 7.5 Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60? Obwód łydki: 39? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 (na [...]

[...] 9 - Bułka pełnoziarnista z szynką, sałatą, ogórkiem pomidorem szczypiorem i jakimś tam masmixem godz. 13 taka sama bułka + kawa rozpuszczalna godz. 15 kolejna bułka Godz. 18 -19 kolacja : jajecznica bądź pieczywo wasa z almette, czasami kanapka albo twarożek ziarnisty z bułką Do wieczora piję wodę Łącznie daje nam to około 1500-1800kcal. Co [...]

[...] seriami? 3. Na pierwszą suplementację - Kreatyna Olimpu Mega Caps + ZMA na regenerację wystarczą? Czy warto coś jeszcze dodać? Z góry dzieki, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + zachowanie obecnego BF Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: futsal, siatkówka Dostęp [...]

[...] pytań proszę o kontakt GG 5874807 (gdy będę nie dostępny proszę zostawić wiadomość postaram się jak najszybciej odpisać) tel 500-715-511 (proszę dzwonić po godzinie godzinie 18:00 ) Co do kwoty to chciałbym za ten cały komplet 350-400 zł , cena oczywiście jest do negocjacji. http://img19.allegroimg.pl/photos/400x300/15/46/62/38/1546623866_2 [...]

[...] Silva .MPG - (Bluntz RIP) http://www.filefactory.com/file/02873d/ Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 10:52:00 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 11:14:13 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 11:16:24 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 11:16:41 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-01-02 16:17:18

[...] mi teraz zalezy ale wyczytałem "Biceps nie powinien być trenowany dzień po plecach " i myśle ze raz w tygodniu starczy go ćwiczyć;p ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.85 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szejkus WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] ) no i 30 g ww ( 120 kalorii ). Ostatnie pytanie: czy wprowadzać jakieś inne odżywki, suplementy czy spalacze tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 118 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,5 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

[...] 15g B0 T15 W0 kcal 132 +200g pomidora B42,4 T39 W158,3 kcal 1154,5 II Posiłek godz 9-10 jajecznica z 4jajek B 37 T30 W1,8 kcal 420 orzechy włoskie 30g B 4,8 T18 W3,45 kcal 193,5 +200g ogórek zielony B41,8 T 48 W5,25 kcal 613,5 godz 12:00 banan 400g B4 T1,2 W87,2 kcal 380 lub 200g jabłko B0,8 T0,8 W 20,2 kcal 92 [...]