[...] Dla mnie to naprawdę spoooora niespodzianka. http://www.youtube.com/watch?v=hVjpZHis1Xo&feature=player_embedded a cała walka w linkaczu poniżej (nie potrafię znaleźć bezpośrednio z dailymotion) http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/waga-ciezka-boks/22883-video-johnathon-banks-seth-mitchell Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-11-18 14:13:55
Witam : ) Oto dieta, którą ułożyłem: Tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
Siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem na 101kg. Redukowac bardziej czy budowac mase ? Na Silke chodze 8 miesiecy, po 7 latach przerwy musialem sie znowu zabrac za siebie :). Wydaje mi sie ze wygladam gorzej niz zaczym wrocilem na silownie. Zdjecie w czerwonych spodenkach bylo po 3 miesiacach treningu wazylem 98kg, wczarnych obecne. Schudlem 12kg takze [...]
[...] swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, przybranie lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok.20min aerobow, w DNT 2x interwały Odżywianie : jak w [...]
[...] potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zielona herbata :) Zmieniony przez - programmer w dniu 2009-10-30 18:13:51
[...] - Pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Wyszlo mi ok. 2700 , czy to dobry wynik, zakladajac ze jestem endo? - to samo jesli chodzi o rozklad B/T/W => 174/140/118 ? - Prosze o pomoc w dobraniu BTW , gdyz w diecie ktora ulozylem sa one (skladniki) troche rozstrzelone .. No i to drugie sniadanie, moglby ktos doradzic co zjesc w [...]
Witam ! Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy [...]
Sto lat Ci zycze :) Oficjalnie dzis Cichy porzucil 18 lat precz i wstapil w szeregi 19-nastolatkow :)) "dzis sam jestem dziadkiem.. wiec coz moglbym..." :))) Jeszcze raz najlepszego i 19% przyrostu sily w tym miesiacu hyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w [...]
Trochę poszperałem no i nic nie znalazłem mianowicie chodzi mi o to czy kurs ochroniarski mozna rozpocząć przed 18 urodzinami czy trzeba czekać na tę pełnoletniość Może wiecie cos na ten temat???
witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy :rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :Biegam, rower, piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu: PlAN CWICZEŃ: 1: klata, rozpiątki 2: Nogi 3: Worek, barki 4:plecy(szczególnie drązek) 5:bic, tric,klata na skosie do gory z 4 serie Podaje numery, [...]
Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]
[...] (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem z psem na spacery terenowe robiąc ok. 5-8 km. Oznacza to, że czas na treningi mam od pon-pt po godzinie 18:00 oraz w weekendy. Praca od godziny 7:00 nie pozwala mi na odbywanie treningów przed pracą. Odżywiam się średnio zdrowo, nie spożywam fast-foodow i słodyczy (jedynie [...]
[...] Napinane: 1 x 35 1 x 30 1 x 25 15sek Naprzemienne zginanie ramion do pasa stojąc: (40KG) 1 x 10 1 x 8 3 x 6 35Sek Zginanie ramion z ciężarem do klatki stojąc (80KG) 1 x 18 1 x 16 1 x 14 35Sek Pompki szwedzkie na poręczach: Pompki wąskie: 1 x 45 1 x 35 1 x 30 35sek Pompki Szerokie: 4 x 50 35sek Wyprostowanie rąk powoli i utrzymywanie przez [...]
[...] enan, prop 8. TRENING: 3x split, 2/3x bjj 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5 lat prop 16 tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb wyniki w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 KLATA:99 UDO:54 [...]
Wiek 27 lat. Wzrost 182. Waga 75 kilo. Od stycznia do marca zredukowalem wage z 87 kg do do 77. Później rozpocząłem diete na masę według zakupionego plan i wedlug drobnych korekt osób które s w temacie. Dieta jednak nie działa. Zamiast przybrać na wadzę to straciłem kolejen 2 kilo! Dieta wygląda tak: 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 [...]
Witam wsztstkich. MAm 16 lat, 185 70 kg. Cwicze od września na poważnie, wcześniej kilka miesięcy ale bez dietki i planu treningowego.NA klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej [...]
100 Lat Cichy-Figa :)
