18

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2-1 18:00 Australia - Hiszpania 1-3 22:00 Kamerun - Brazylia 0-2 22:00 Chorwacja - Meksyk 1-1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-2 18:00 Kostaryka - Anglia 1-2 22:00 Japonia - Kolumbia 1-3 22:00 Grecja - WKS 1-1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1-1 18:00 BiH - Iran 2-0 22:00 Honduras - [...]

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2-1 18:00 Australia - Hiszpania 1-3 22:00 Kamerun - Brazylia 0-2 22:00 Chorwacja - Meksyk 1-1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-1 18:00 Kostaryka - Anglia 1-1 22:00 Japonia - Kolumbia 1-3 22:00 Grecja - WKS 1-1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1-2 18:00 BiH - Iran 2-1 22:00 Honduras - [...]

[...] szczupła nie bylam boczki mi wystawały do 40 jeszcze troszke mi zostało ,ale czym starsza jestem to tym szybciej czas biegnie.Ni sie obejrze ,a 40 stuknie.A nie tak dawno 18-stke kończyłam Juz po treningu Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min obciażenia:12,14,16,18 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut [...]

obliques wyciskanie robilam na dwóch złączonych pufach ,a przysiady robilam ze sztangielkami ,bo na barki sztangi nie dałbym rady zarzucic ,ale juz kombinowałam ,by moze z kanapy lub stołu tą sztange sobie przykładać mamy w planach budwe domku narazie jestesmy na etapie projektu,ale juz postawnowione ,ze na poddaszu stanie sprzet do ćwiczen ,ale [...]

[...] juz sie przyzwyczaiłam do zakwasów nie przeszkadzja mi jak wczesniej U mnie pada snieg na 100% dzis jeszcze mnie czeka ciąganie sanek ,córka mi nie daruje ,a jest tak zimno 18 GRUDZIEŃ Dzis zrobiałam 20 minut areo na czczo ,nie zdazyłam zjeśc odrazu po nim snaidania ,bo musiałam małą do przedszkola odprowadzić,wiem ,ze zle zrobiłam ,ale jakos [...]

[...] też, że dobrze zrobiłyby Ci odżywki takie jak Nutridrink albo Ensure. Zawierają wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały, są wysokokaloryczne Wiem, że to sztuczne żywienie, ale lepiej chyba coś takiego wprowadzić niż nie jeść nic... Przemyśl to, proszę ... I może jeszcze Sinlac? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 12:44:07

[...] 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 8, 80kg x 8, 80kg x 8, 80kg x 6 10kg x 12, 35kg x 10, 55kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 65kg x 18 0kg x 12, 30kg x 10, 50kg x 8, 60kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 90kg x 3, 90kg x 5, 75kg x 10, 60kg x 18 30kg x 10, 50kg x 8, 65kg x 6, 75kg x 5, 85kg x 4, 95kg x [...]

Dzień 1 Dieta 240g jaja + 40g owsa + 20g rodzynek + 10g musztardy 120g razowego + 30g szynki + warzywa 180g kurczaka +50g ryżu 120g kuraka +50g ryżu 200g twarogu + 40g włoskich (będe jadł dopiero o 20.00) Śniadanie Obiadek/przed treningiem Trening Nie szalałem jakoś zbutnio z ciężarami, to był lajtowy trening żeby przyzwyczaić organizm, bo przez [...]

[...] w kość, ale pozytywnie :D Oficjalnie moje nogi dziś mnie nie słuchają, szczególnie przy schodzneiu ze schodów... Planowana micha na dziś (posiłek 2 rozłożony na dwa) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b168b529cc148b4aa76bf6c481a4aa4.png Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-07-18 12:38:23 Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-07-18 12:39:40

[...] dawali naprawdę twarde walki z takimi bokserami jak Holyfield... Noi najważniejsze,to walki...One mnie przekonują,ze to nie mit i wykreowana legenda przez USA.... Ale nie wierzę w Marciano czy Dempseya nie kupiłem ich....Myśle o nich to samo co Ty o Alim...Niepełne uniki,dziwna technika... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-26 18:06:37

[...] szybszego niz Ali dzisaj... Acha i prosiłbym argumenty,a nie od razy facepalm,apteka co to jest ? Daj argumenty przeciwne ? Nie będę brał cię na serio jak nie podasz argumentów... JAB TEMPO WALKI SZYBKOSĆ PRACA NÓG Poproszę... Podam ci liste bokserów,a ty pokaż mi lepszych techniczne... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-26 18:37:39

/SFD/Images/2016/4/18/bb51f347adb44f9dbd3c4e0ed45acec2.jpg DT nogi 1.Wypychanie suwnica 5x6-12 2.Przysiadny jednonoz smith 4x12 3a.Wyprosty jednonoz 4x12 3b Zbieranie grzybkow 4x10 4.Uginanie lezac 4x8 5a Wspiecia stojac 6x15 5b Uginanie podudzia stojac 6x12 6.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po wpi [...]

18 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/18/219ac39538a84db38fab0f4d67ad44df.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 50g ryżu + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/18/84154fcd332641f79bbf67b69063a155.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami Potreningowo: 100g ryżu + 50g WHEY C-6 [...]

18-04-2021 Niedziela Dziś rano spanie do oporu czyli do 8:30 Także odpuściłem rano z ćwiczeniami. Jednak po kawie o 12 razem z chłopakami ogólnorozwojówka i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń [...]

[...] (zapewno chodzio insuline) w przybieraniu tluszczu to nie widzialbym efektoo...bo taka ilosc kalorii to i tak nie jest typowo rzezbiaca... kolejny raz - tego juz jestem pewny bo uwazam alc za jeden z wielu super supli - wezme ALC przy cyklu EC ..powinno byc dobrze - poeksperymentowac warto... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-02-15 18:04:51

ostatnie porównanie: Candice Lewis Latorya Watts Nicole Wilkins Camala Rodriguez /SFD/Images/2015/9/18/bcc058e562564940b6a50b5a9c8c6ca3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/34048f23285a4603866a859cbfc718f7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7381a6ff3742548db25e1a0ef7e4d8.jpg /SFD/Images/2015/9/18/02d3b125eca149b682cd16ba70a15989.jpg [...]

napisalem do niego na gg hehe z racji ze najpierw kupilem a pozniej zobaczylem temat hehehe  ja 18:24:18 hej  bialko' 18:24:29 hej 18:24:32 kto Ty  ja 18:24:50 chcialem zapytac odnosnie bialka ktore kupilem na aukcji 18:24:56 kiedy otrzymam paczke ?  bialko' 18:25:21 w tym tygodniu bo to bylo zwykla [...]

[...] 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 17/17/15 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 [...]

[...] Tytan Żory 69,1 1,0038 54 -42,5 42,5 47,5 47,5 47,68050 Juniorzy do lat 20 (53-83 kg) open według Wilks'a 1 Kłósko Paweł 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 78,7 0,6899 15 160 175 -185 175 120,73250 12 2 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 74 0,7193 3 160 -170 -170 160 115,08800 9 3 Ropelewski Adrian 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,7 0,8089 16 120 [...]

[...] w 1R head kickiem Munoza i zdobył nagrode za KO wieczoru. 7. Vitor Belfort: 19.1.13 - ustrzelił w 2R head kickiem i skończył gnp Bispinga i zdobył nagrode za KO wieczoru, 18.5.13 - ustrzelił w 1R obrotówką w pysk Rockholda i skończył przez gnp - zdobył nagrode za KO wieczoru, 9.11.13 - znokautował head kickiem w 1R szybko Hendersona i zdobył [...]