[...] treningu) przez pol roku arganine i cytrulina przed treningiem około 5 g. Moje maksymalne wyciskania to klata 90kg, martwy około 120kg. Bicek jestem w stanie serie zrobić np 18 kg. Klata z hantlami to 30 kg na rękę, więcej nie próbowałem. Ułożyłem sobie coś takiego: Trening 1 Poniedziałek (A) Klata Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płasko 4x 12-8 [...]
[...] z maja 2011r.: 1.Pompki klasyczne - zakonczylem na 100 lecz moglem wykonac jescze kilka. 2.pompki na poreczach - 28 p. 3.podciaganie na drazku(silowo,nachwyt,szeroko)- 18 p. Pozostalych wynikow nie znam oraz sa moim zdanie nie sa istotne. W czasie wakacje troche zanizylem wyniki pomepek: klasyczne- ok.95 p. na poreczach- ok.20 p., lecz [...]
[...] niepełnoletnie ? wymagana zgoda od rodziców lub prawnych opiekunów. 4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy do 90kg open ( 24 ) - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 ) - kobiety open Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
[...] przedziale. Dzisiaj myślę, zrobię sobie badania kontrolne bo mam jeszcze tydzień wolnego a co mi tam " Kto mi zabroni" i się ŹDZIWIŁEM !!!! a więc tak krew Hemoglobina 18,10 a dopuszczalne wg laboratorium 13,7-17,5 Hematokryt 51,7 a dopuszczalne wg laboratorium 40 - 51 MPV 8,5 a dopuszczalne wg laboratorium 9,4 - 12,6 pozostało wszystko [...]
[...] kg sciaganie drazka do brzucha 3x10 20 kg wioslowanie hantlem 3x10 7kg wyciskanie hantla nad glowe 3x10 6kg uginanie mlotkowe hantli 3x10 6kg wyciskanie hantli leząc 3x15kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-07-23 18:36:04 Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-07-23 22:00:36
czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]
[...] fasor 47, Magyarország Uwaga: Szczegóły odnośnie podróży zostaną podane w późniejszym terminie. Skrócony program Mistrzostw: 13.11.2015 (piątek): 17:00 – Narada Techniczna 18:00 – Weryfikacja zawodniczek i zawodników 14.11.2015 (sobota): 10:00 – Część 1 (półfinały i finały) Przerwa 14:00 – Cześć 2 (półfinały i finały) 15.11.2015 (niedziela): [...]
[...] ze sztangielkami x2 (12,12) Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia x4 (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 (12,10,10,8) może być ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 189 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: wiem jak wykonywać ćwiczenia. Uprawiane inne sporty: jaram ziułko od czasu do czasu, tak to [...]
[...] ilość kaszek ryżowych Nestle dla dzieci... Byłoby to dla mnie znaczne ułatwienie, bo gotować nie umiem. Czekam na wypowiedź specjalistów:)Wartości na końcu posta V. Godz. 18:00 - 2 Kromki chleba + margaryna + ser/szynka drobiowa + pomidor. (ok. 180Kcal) - Twaróg chudy 250g (245Kcal) Ogółem~2400Kcal B= 188g (770 Kcal) T= 53g (487 Kcal) W= [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Nazywam się Tomasz i mam 18 lat ćwiczę od stycznia tego roku, ćwiczyłem też wcześniej ale to nie można by nazwać ćwiczeniem intensywnym.. Moje postępy to przybranie na wadze z 73 do 88 teraz ważę 87, i zwracam się do was drodzy sportowcy o pomoc :), otóż głównie chodzi mi o zmianę lub rozbudowanie mojego treningu i diety , ćwiczę w [...]
[...] chce sie ogarnąc i wziac sie za siebie. rozkmińcie co tu napisałem a ja biore sie za czytanie o diecie.poprawcie plan jak cos.ankiete wypełniłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam zakładam dziennik aby mieć większą motywację do treningów a także chciałbym tu zdobywać wiedzę o tym sporcie poprzez wasze cenne porady.. Nick:Laruzo Wiek:16 Wzrost:183cm Waga:75 kg Staż 10 miesięcy ostatnio (2,5miecha przerwy z powodu operacji) Wymiary: Klatka:107cm Biceps:36,5cm Łydka:40cm Przedramię:30cm Udo:56cm Pas pod pępkiem:89cm [...]
Witam wszystkich forumowiczów nazywam się Damian i mam 17 lat ( w sierpniu 18 ) mieszkam w Rumi nie daleko Gdyni. Swoją przygodę z siłownią zacząłem niecałe 2 lata temu, ważyłem wtedy coś ponad 52 kg z kolei teraz ( 69 :-}) ale to było chodzenie w kratkę wliczając do tego liczne imprezy etc.. . Jestem samoukiem i chciałbym zacząć wszystko od nowa. [...]
Juz niedlugo - 18 Lutego w Santa Monica odbedzie sie druga edycja FLEX PRO SHOW z pula nagrod $40.000. Lista zawodnikow jak widac nie zachwyca az tak bardzo jak rok temu, lecz w konkursie pojawia sie tacy zawodnicy jak: Beyeke o ktorym ostatnio bardzo glosno (niektorzy nawet porownuja go do Kai Greena) zawdonicy ktorzy wystepowali rok temu: Abiad [...]
[...] i staraj się, by nie przekroczyło to granicy czasu, w której musisz powoli przygotowywać się do snu (mniej więcej 3-4 godziny przed snem) Każdy organizm inaczej na to reaguje. Sen jest kluczowym elementem dla dobrego zdrowia i kształcenia, doceniaj to, ponieważ część osób nawet o tym nie wie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-07 18:01:06
[...] te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 cykle na krecie. Moje dane: Staż: 15 miesięcy Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) wzrost: 182 cm waga: 82 kg ramię: 37 klatka: 105 talia: 83 biodra: 92 udo: 64 łydka: 37 przedramię: 31,5 Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 [...]
TRENING NA MASE DO OCENY!!
