18

[...] diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu i ważę 64kg. Dieta jaką chciałbym stosować jest następująca (znalazłem ją przeglądając google): Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek [...]

[...] Koenzym Q10 50 mg Bromelaina 50 mg Rutyna 38 mg Beta-karoten 0,5 mg Na 1 kaps. (składniki mineralne): Wapń 101 mg 13% Magnez 39 mg 10% Żelazo 4,7 mg 34% Selen 18.3 µg 33% Molibden 16,7 µg 33% Miedź 0,3 mg 30% Mangan 0,7 g 35% Sód 0,5 mg Fluor 0,9 mg 26% Chrom 13,3 µg 33% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] ławka dodatnia 12x 10kg 10x 12kg 8x 14kg Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka pozioma) 12x 7kg 10x 8kg 8x 9kg Przenoszenie hantla zza głowy 12x 14kg 10x 16 kg 8x 18 kg TRICEPS Sciąganie w dół linki wyciągu górnego 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 12x sam gryf 10x 15kg 8x 15kg Wyciskanie hantla za [...]

Witam, tutaj krótko o mnie: Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu kulturystycznego i dokonać dużych postępów w kreowaniu własnego ciała. Zaczynając chodzić na siłownię około rok [...]

[...] Przed treningowy Nie wiem co tu by było najlepsze Potreningowy i zarazem kolacja ok 19 20 125 g twarogu półtłustego Dzieki za poprawienie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% [...]

Siemka przymierzam sie do kuracji Durajecta 30ml i 200mety. zamiezam to wziąc w 12 tygodni.. mam pytanie.. pujdzie mi cos po tym cyklu?? mam 18 lat i 178cm wzrostu 83kg bic 38?? prosze o kąkretne odp. dzieki z góry..! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:1,5g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]

[...] / Trening zapożyczony z eksperymentu pań. Przeważanie ćwiczę sam, a nie mam raka, ani żadnych poręczy asekuracyjnych w pierwszym ćwiczeniu zmieniłem Docisk na Dipsy. Ewentualnie na co można zamienić pierwszego tricepsowego mds’a, jakoś mi Pompki nie leżą. Nadaj się w ogóle do czegoś ten plan? Zmieniony przez - cola79 w dniu 2009-11-19 18:14:45

[...] OFERTA WAŻNA NA CAŁY ASORTYMENT SKLEPU!!! UWAGA: OFERTA WAŻNA TYLKO DO PIĄTKU ORAZ DO WYCZERPANAIA ZAPASÓW. ZAMÓWIENIA SKŁADAĆ TYLKO I WYŁĄCZNIE NA [email protected] dodatkowo mozecie kupic nowe plakaty Universal w cenie 5 zł/szt. masz jakies pytania? pisz w tym temacie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Robert0o w dniu 2005-12-18 18:50:09

[...] które chętniej zestawiają pojedynki pań dających nierzadko bardzo emocjonujące walki. _____________________________________________________________________ W dniu 18-go grudnia 2015 roku w Łodzi, odbędzie się pierwsza w Polsce kobieca gala Sportów Walki, pod nazwą „Ladies Fight Night”, na której większość pojedynków w formułach MMA, [...]

[...] -„SYZYFKI” -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU BARKI -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Zmieniony przez - Dermasil w dniu 2012-09-10 18:54:07 Zmieniony przez - Dermasil w dniu 2012-09-10 18:54:40

Zapraszamy na treningi samoobrony dla kobiet które będą odbywały się w każdą sobotę o godzinie 18 w Sosnowcu na ul.1 Maja 23(Syrenka/Budowlani Sosnowiec). Głównym celem zajęć jest wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Będziemy dążyć do wypracowania postawy, która pozwoli zachować spokój, okazać zdecydowanie i pewnie stanąć [...]

[...] 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Piątek : Triceps + Biceps -wyc. wąsko 5x6-8 -fr. od czoła 4x8-12 -uginanie ze sztangą 5x6-8 -młotki z łokciami do tyłu 4x8-12 Wiek : 18 lat Wzrost : 175-176 Waga : 77-78 Staż : 3 lata Biceps : 35 zimny Udo : koło 60 łydka : koło 40 Pas : 83 Wcześniej stosowany trening to split 2x w tyg a jeszcze przed [...]

[...] typ. Cwiczenia dobiore sam. I potem wkleje. Więc prosze jakies propozycje. Cykl ten odbędzie sie na suplach bez krety. Z góry dzieki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa( w miare sucha) Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miechy Uprawiane inne sporty: Basen czasem Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ktorej nie bylo stac na dietetyka postanowila dzialac na wlasna reke i skonczylo sie powaznym odwodnieniem i dwoma tygodniami w szpitalu,ale nie poddawalam sie i tak w wieku 18 lat przy wzroscie 170 cm schudlam do 72 kg,jaka bylam szczesliwa bo wreszczie wygladalam w miare normalnie,szczescie nie trwalo dlugo,zaszlam w ciaze i po porodzie [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu, około 66kg wagi i 17 lat. Z siłownią mam do czynienia od jakiś 6 miesięcy i teraz chciałbym troszeczkę przybrać na masie, ponieważ już za bardzo nie chce mi iść w górę. Oto dieta, którą sam wymyśliłem: Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem lub jajecznica z 3 jajek z kiełbaską i cebulką. I Śniadanie (szkoła) [...]

[...] T:46, WW:54 Obiad 14:00/15:00 (posiłek przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka/pierś z indyka Brokuły 250g Oliwa z oliwek 20g B:36,5, T:22,5, WW:92 Posiłek potreningowy 18:00 2 banany Kajzerka Pomidor B:5, T:2, WW:44 Kolacja 20:00 Jajka kurze, gotowane 3szt. Makrela wędzona 100g Chleb żytni 100g B:42, T:30, WW:43 Posiłek przed snem 22:30 [...]

[...] fora Radek Turek wygrał z Michałem Materlą i jest w finale!!! Karol Bedorf wygrał starszy Szczerek wygrał Dowda przegrał Finał - Turek vs Szczerek MAMY POLAKA W ADCC Radek Turek zwycięzcą!!! Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2007-03-24 18:14:11 Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2007-03-24 18:28:37 Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2007-03-24 19:08:38

[...] trochę zbędnego tłuszczu, już od dłuższego czasu z tym walczę. Moje wymiary na dzień dzisiejszy: Wzrost - 173 Waga - 73 Obwód pasa - 86 Współczynnik masy tłuszczowej - 18,01 % Chciałbym zejść ze współczynnikiem w granice 12 - 13 %. Podaje moją obecną dietę: 1 posiłek - 6.30 - Płatki śniadaniowe "Corn Flakes" - 50g. - Mleko 1.5% - 250 ml. 2 [...]

[...] 100 g: Witamina E 10 mg Tiamina (B1) 1,4 mg Ryboflawina (B2) 1,6 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 1 mcg Kwas foliowy 0,15 mg Pantotenian wapnia 6 mg Amid kwasu nikotynowego 18 mg Biotyna 0,15 mg Witamina C 60 mg Profil aminokwasowy w 100 g: Arginina 3,2 g Lizyna 5,8 g Histydyna 2,1 g Kwas asparaginowy 6,1 g Treonina 3,9 g Seryna 5,1 g Kwas [...]