18

[...] DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 MUESLI WLANSEJ ROBOTY...CZYLI PLOATKI OWISANE+ORZECHY+RODZYNKI...ITP Banan 200 1/0/27 Razem: 570 18/8/147 BRAK BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCY W SNIADANIU 12.00 II Posiłek Chleb żytni razowy 80 3/1/36 Masło roślinne kubkowe 10 0/8/0 Szynka wieprzowa gotowana 20 3/4/0 SZYNKA [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 CHYBA TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA..Z 400ML DAJ Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan 200 1/0/27 Razem: 570 18/8/147 12.00 II Posiłek Chleb żytni razowy 80 3/1/36 Masło roślinne kubkowe 10 0/8/0 Szynka wieprzowa gotowana 20 3/4/0 Serek Hochland 20 3/5/1 Razem: 130 10/18/38 lub [...]

oj tam glupoty gadacie prawdziwa milosc istnieje, ale bardzo rzadko w takim wieku jak my polako marcin foto dam pozniej a jedno w pozie klata bokiem jest na stronei 211 spamu Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:01:10 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:01:34

[...] sztangielek stojąc 2 x 6-8 5/5 Triceps "Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc 3 x 4-6 6/8/8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 15/18/18 Czesanie 1 x 4-6 3 Wrażenia: Przy każdym ćwiczeniu robiłam I serię 10 powtórzeń, każdą kolejną 6. Wyciskanie sztangielkami - 7 kg [...]

[...] zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem zapytac poniewaz szczeze powiem ani na biologi biochemi chemi czy kur... toksykologi nic sie nie znam. Opisze troche siebie: Mam 18 lat i pare mieszkow(nie licze ile juz;P) Cwicze od 13 roku zycia ale chyba kazdy wie jak dzieciaki zaczynaja trenowac:):):) Takze cwicze 5 lat z przerwami mam 43 w lapce [...]

No trzeba w MC się streszczać między seriami. Mi dzisiaj sam MC 10 x 140 10 x 150 10 x 160 10 x 170 10 x 180 zajął jakieś 30-35 minut. Pierwsze 25 minut podrzut, rozgrzewki heh. No i była już 18:00, wziąłem się za barki, wycisk wąsko i już była 18:45... A potem dobitka, "zabawy" i w 45 minut dało radę skończyć ;) [...]

[...] -występ 2 minuty; -rezerwa czasowa organizacyjna; • 17:25-17:50- koncert Drużyny Mistrzów; -rezerwa czasowa organizacyjna; • 17:50-17:55- wprowadzenie zawodników; • 17:55-18:10- nagrodzenie zawodników; • 18:10-18:30- podsumowanie i zakończenie zawodów. II.Dzień drugi-Kategoria Siłowo-wytrzymałościowa: • 11:00-12:00- rejestracja zawodników; • [...]

Boston Pro 2022 /SFD/2022/3/18/c557033b45914da9b17ced7ef65c3ffc.jpg /SFD/2022/3/18/6193b6acf09942e18a22be4097aba9d8.jpg /SFD/2022/3/18/173e26a38f214975b7d8172ac81b34b1.jpg

[...] - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 ok Obiad: (dzien treningowy) posilek 1 przed treningiem - schab 150g 21 10,2 chyba nie w każdy dzien? tutaj ma sie znales c tez piers [...]

[...] – 2 kromki WASY(pszennej), 100g chudego twarogu, 50g sera żółtego, jabłko 14;00 – pierś z kurczaka smażona, 150g szparagów i 150g brokuł + łyżka oliwy 18;00 – 2 kromki WASY(pszennej), 100g sałaty zielonej, 50g szynki BTW=110/70/80 WTOREK 6;00 – jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, 50g sera żółtego, 2 [...]

Juz sie powoli gubie jakie oceny zamiescilam na forum a jakich nie:D Wybaczcie, stresowka przed obrona inż :D 18. White Chocolate Raspberry 19. White Chocolate With Peach 20. White Chocolate With Sponge Cake Ocena zbiorcza ( nie wiem czy tak mogę ale ostatnie 2 dni testowalam te 3 smaki) - polewa do omleta/ omlet - nr 18,19,20 - rozpuszczalność [...]

Sobota. LCLF Powtórka z poprzedniego tygodnia ;) /SFD/2017/12/18/6becb8cc37384a6cb87495cecc327ad6.jpg /SFD/2017/12/18/5f91eea93da24d95b3b4b6a0ba9ebfe1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-18 01:06:05 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-18 01:08:51

sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę

[...] 13 Piotr Blachura Linke Gold Team 14 Radek Mazur Linke Gold Team 15 Radoslaw Miazek berserkers team 16 Rafal Farjaszewski Linke Gold Team Koszalin 17 Robert Grol TOP TEAM 18 Roman Szymanski CityZen Club Poznan 19 Wojciech Skrzypczyk Alliance 75 kg 1 Adrian Witkowski Linke Gold Team 2 Andrzej Wisniewski Linke Gold Team 3 Dawid [...]

[...] 13 Piotr Blachura Linke Gold Team 14 Radek Mazur Linke Gold Team 15 Radoslaw Miazek berserkers team 16 Rafal Farjaszewski Linke Gold Team Koszalin 17 Robert Grol TOP TEAM 18 Roman Szymanski CityZen Club Poznan 19 Wojciech Skrzypczyk Alliance 20 Kowalczyk Maciej berserkers team 75 kg 1 Adrian Witkowski Linke Gold Team 2 Andrzej [...]

[...] na ławce poziomej - 2 x 15 x 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 15 x 5 kg, 12 x 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-15x 18, 15x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc- 15 x5kg, 10x6 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)-15 x 5kg, 15x 6,6kg 7. [...]

Najnowsza lista zgłoszeń, ale na odprawie okaże się jeszcze gdzie kto startuje jest taka możliwość np. junior 18 może np. startować w juniorach 23 w odpowiedniej kategorii wagowej. I Otwarte Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Olszanka 2010.11.28 - Zgłoszenia na dzień 26.11.2010r. godz.22.25 Kobiety kategoria open według [...]

[...] czyli ktos juz do Ciebie podbijal? };-) tez to rozwazalem ale nie bylo zadnych fotek, a ja tak kota w worku to nie/-)_ };-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-18 17:04:34 kot jest brzydki, wredny, nie umie znaleźć konsensusu, przemądrzały i zarozumiały, totalny indywidualista, a do tego MEGA UPARTY. także nic ciekawego gratuluje [...]

dzisiejszy trening: trening z piłką dla początkujących by obliques miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fac29a8f064707a5111cd4399fa4b5.png jutro trzecie pomiary, ale czuję po ciuchach że będzie plus, spodnie jakie ciasnawe się zrobiły. Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:17:04 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-16 18:18:02

18.07.2015 Dzień 55 DNT Dzien wolny, a umęczona jestem strasznie %-) Pół dnia na słońcu i łazikowaniu przy runmageddonie, potem wizyta u rodziców i dzień zleciał. Znowu mnie zatyka, nie wiem czy to po tych trawach i słońcu czy nadal jakaś alergia.. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, pieczarki, [...]