18

[...] Zaczynam swoją przygodę z siłownią domową. Mój sprzęt to ławeczka do brzuszków, hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - wyciskanie [...]

[...] insuline. 1.I pytanie jest takie, z tego co słyszałem to testosteron poprawia wrażliwość insulinową, co myślicie o cyklu teść solo przy insulinooporności ? 2. W jakich dawkach sie bije hcg i co ile? I czy lepiej bić od początku cyklu czy dopiero po X tyfodniu ? Bo są chyba różne szkoły Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2018-08-15 18:01:20

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM- 3 SERIE PO 8 POW MODLITEWNIK- 3 SERIE PO 8 POW MŁOTKOWO- 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam [...]

[...] 60g JOGURT NATURALNY 2% 60g KIWI 95g MAKARON RAZOWY 85g MANDARYNKI 130g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 9g WIÓRKI KOKOSOWE 674.7 KCAL B: 39.9 G / T: 15.2 G / W: 94.4 G Pozniej 18:10 NALEŚNIKI Z NADZIENIEM SEROWO-BANANOWYM 130g BANAN 3szt JAJO KURZE CAŁE 65g MĄKA PSZENNA PEŁNOZIARNISTA LUBELLA 65g MLEKO 2% 13g OTRĘBY OWSIANE 65g SER TWAROGOWY [...]

[...] - wspięcia na palcach - przysiady wykroczone Przedramie: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Oto moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i [...]

[...] sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Rozpiętość ramion: 183 cm Dosiężny: 50 cm Wyskok z naskoku: (mierzyłem jakieś 2 msc temu) 57 cm Wyskok z jednej nogi: - Plan treningowy: Dół [...]

[...] chodzę od 3 do 4 razy w tygodniu wieczorkiem;) Pozdro;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://img392.imageshack.us/my.php?image=20081231047xh2.jpg Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel cyklu: przyrost masy (nie tracąc na szybkości), siły i wytrzymałości stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreatyna olimpa [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę (183cm, 71kg, 15 lat) no i co jaki czas mam tam chodzic, codziennie tak po 2h, czy na przykład co trzeci dzień po 4h ? brać jakieś suple, cokolwiek ? czy lepiej na [...]

[...] moim celem było nabranie troszke masy (początkowa waga 60kg~) Jestem typowym ekto i mam do dzisiaj problemy z nabieraniem masy, każdy kilogram idzie bardzo opornie ~17 lat, 182cm wzrostu 75kg Liczę na ocenę sylwetki:) Cel- MASA /SFD/2016/12/30/e7a25494a35d42bcae82c647c17a4e67.jpg Zmieniony przez - BeNatural99 w dniu 2016-12-30 18:00:57

[...] w prestiżowym turnieju submission fighting Grappling Arena; - Łukasz Chilarecki - v-ce mistrz Polski 2008 r. w bjj (dywizja niebieskich pasów do 64 kg). Więcej informacji na stronie www.brazilianjiujitsu.pl lub pod nr tel. 604 18 47 48 Zmieniony przez - paolobjj w dniu 2009-09-06 12:26:31 Zmieniony przez - paolobjj w dniu 2009-09-06 12:27:01

[...] brzuch i cwicze na worku. Wt. Klatka, triceps kaptury Wyciskanie sztangi poziomo (10powt.,8,6) Wyciskanie sztangi skos (10,8,6) Rozpietki(3x10) Pompki na poreczac (20,18,16,14,12) Wyciaganie hantla zza glowy (2x10) Szrugsy sztanga (4x10) Czw. Nogi barki przedramie Wspiecia na palce ze sztanga (6x10) Przysiady ze sztanga (3x10) Arnoldki [...]

[...] do powiedzenia w tym temacie serdecznie żegnam :] A teraz trochę o mnie: Mam 23 lata, sportem interesuję się od kiedy tylko pamiętam. Pierwsze kg zacząłem podnosić w wieku 18 lat. Miałem kilka zrywów po miesiąc czy też dwa miesiące, że ćwiczyłem regularnie. Fakt, bez żadnej diety. Wszystko chaotycznie i bez sensu. Z racji, że polubiłem ten [...]

Niedługo koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i ruszam z nowym treningiem. Wiek 18 waga - przed cyklem było 66-67 staz jakies 10 mies. Do tej pory to wygladało tak Pon - klata, bic wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8/8 wyciskanie sztanga na skosie 10/10/10/8/8 mlotki 3 serie uginanie ze sztanga 12/10/8 modlitewnik 12/10/10 Sroda - [...]

jak wydepilówac włosy na penisie i te dookola tzn czym jeśli golarka dobrej marki sie zacinam a maszynką do głowy się rany u mnie robia wcina tą delikatną skórke i podcina niemile ?????????????

[...] nóg siedząc 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion na skosnej 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jak on. NOGI - przez ostatnie pół roku ćwiczyłem na siłę, robiłem przysiad do ziemi, i nogi mi dość rozyebało w stosunku do reszy ciała. zastanawiam się czy na okres robienia masy przestać je ćwiczyć?? Może dorzucić w dzień barków, 4 serie przysiadów i 6 serii na łydki?? Jak uważacie ?? Zmieniony przez - wariat251 w dniu 2012-06-19 18:46:33

[...] Wyciskanie francuskie leżąc Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem Łydki: Wspięcia na palce stojąc Dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Rzadko basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 100mg e2d propionian atomic 8-12 50mg e2d winstrol desma Wtrakcie cyklu oczywiscie oslonki na watrobe Essentiale forte a po cyklu hepatil :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : prawie 2 [...]

[...] w siadze ( rowniez problem z obciazeniem) 4*12 Przysiad 12/10/10/8 uginanie nog w lezeniu 4*10 Przysiady wykroczne 4*10 wspiecia na palcach 4*15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]