18

[...] na pl. Orląt Lwowskich i pl. Grunwaldzkim, zajęcia będą odbywać się też w dwóch innych lokalizacjach. Grabiszynek - od września ul. Ostrowskiego 30 sala fitness SWPS wt, czw 18:30-20:00 Stabłowice - od października ul. Starogajowa 66 SP nr 95. śr, pt 17:45-19:15 Wszystkie informacje na: www.wingtsun.wroclaw.pl Zmieniony przez - SiM w dniu [...]

[...] szukałem po całym Rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. I teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. Najlepiej jak by się mieściło w cenie nitro max 40zł. Dodam, że z allegro nie opłaca się, bo z przesyłką dużo więcej wyjdzie niż normalna cena, a nie chce czekać na to 10dni. Bo nie mam tyle czasu. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-29 18:30:38

Wiek :17 Waga :82 Wzrost :18 Staż treningowy: 10msc z przerwą 3msc wróciłem msc temu na planie FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i Wf w szkole :) czasem kosz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej Brak Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Cel prosty Dobra sylwetka :) Jeżeli na str jest podane np [...]

[...] w tyg trening + 2 dni siłki + basen , szukam czegoś dobrego np aby brac przed treningiem k-1i po , oraz przed siłka i po , odzywke wolał bym w formie tabletek , jeżeli chodzi o diete umiem ją przestrzegac , myslalem nad dobrymi mocnymi odzywkami anabolicznymi Wiek 18 wzrost - 182 cm waga 82 kg silka - 8 miesięcy ( 2 odzyki na mase , białko )

1,9 B , 1 T , 2 W razem 182g B 95g T i 195g W diete ulozylem na bilansie zerowym. Nigdy wczesniej nie mialem diety dlatego chce sprubowac na bilansie zerowym czy beda jakies efekty. Oto dieta: Posilek 1 9.30 PLatki owsiane 80g rodzynki ok 30 g szklanka mleka banan Trening o 11 (ok 45min) Posilek 2 12.30 Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] bedzie spelnial moje wymagania. Z gory dzieki. Ewentualnie poleccie mi jakis niedrogi wyciag i napiszcie jak mam go przymocowac do sciany (jesli bedzie to wyciag mocowany do sciany). Niestety w bloku mam slabe sciany, wszystko sie sypie jak cos wbije, dlatego na razie interesuje mnie model HZ4. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-11-07 18:55:36

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost: 185 Cel: siła/wytrzymałość Sytuacja wygląda tak, ze przez najblizsze dwa tygodnie nie bede mogl cwiczyc na silowni ani trenowac SW. Nie moge siedziec bezczynnie i chcialbym robic cos w domu. Nie mam do dyspozycji ZADNEGO sprzetu. Zastanawiam sie, ktory rodzaj treningu najlepszy bylby pod SW. FBW - po jednym [...]

[...] jakis pomysl cos ? 2200 kcal jem moze odetne jeszcze 200? to 2000 bo aerobów krecic mi sie za bardzo nie chce a nawet nie mial bym kiedy bo szkola do 15 potem miedzy 16a 18 silka wracam i okno i jem :p czy moze robie cos zle , dzis na siłce uslyszalem tez zebym nic nie robił bo moze tluszcz sie palic a wiecej glikogenu w miesniach jest i [...]

Mam poważny problem i prosiłbym o fachową poradę, otóż ćwicze od jakichś 2 lat , mam 18 lat , 172 cm wzrostu , 65 kg , ostatnio niestety przeglądając się w lustrze zauważyłem że jeden "motyl" jest troszke wyżej od drugiego - co robić?? przestać ćwiczyć ? ograniczyć się w treningu na plecy do podciągania na drążku(nachwytem) i ściągania wyciągu za [...]

Wiek: 14 lat. Waga: 56kg Wzrost: 180cm Dostępny sprzęt: Sztanga z ławeczką, skakanka, drążek wielofunkcyjny, hantelki o różnej wadze, ekspander, ściskacze do rąk,spręzyna ktrólewska, Uprawiam dużo sportu. Nie można powiedzieć że to bedą moje pierwsze cwiczenia ponieważ w roku szkolnym na wfach 2 razy w tygodniu chodziliśmy na siłownie. Kiedyś [...]

[...] za dużo nie ma, ale też nie ma jakichś super efektów ( ale jakieś są żeby nie było :p)robie to z czystej satysfakcji, jednak chciałbym być silniejszy i mieć lepszy wygląd mięśni. 18 lat 185wzrost 87 waga, nie wiem czy kupić kreatyne i brać codziennie, może się nie opłaca bo za słaby trening? jak potrzeba to zapodam swój plan albo jakie zdj.

Witam, Zacznę od tego że mam 18 lat, 188cm, ok. 66 kg i mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią. Planuje na początek zrobić masę(tak zapoznałem się z działem odżywiania). Planuje ćwiczyć w domu został mi atlas po bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż [...]

[...] robić na ostatniej serii i po 15 powt od zaczęcia np: 5 powt 80kg 5 powt 60kg 5 powt 40kg A jeszcze inni piszą ze powinno sie zwiekszac czyli np: 6 powt 80kg 12 powt 60kg 18 powt 40 kg tutaj mi sie wydaje ze to troche za duzo powtorzen jak na jedna ,, serie " drop setu Chcialbym zaczac robic drop sety bo podobno sa dobre,wszyscy je sobie [...]

[...] 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 ser zolty 50g 12/11/00 kielbasa torunska 100g 20/20/00 szklanka mleka 3/3/4 jakies warzywo np pomidor 20 jajka 4 bialka i 1 cale 25/15/4/ kielbasa torunska 50g [...]

[...] TKO 2:37 round 1 4 Paul Buentello def. Kevin Jordan Submission (Guillotine Choke) 4:00 round 1 5 Forrest Griffin def. Bill Mahood Submission (Rear Naked Choke) 2:18 round 1 6 Rich Franklin def. Evan Tanner TKO (Doctor Stoppage) 3:25 round 4 7 Karo Parisyan def. Matt Serra Decision (Unanimous) 5:00 round 3 8 Andrei [...]

[...] z szynka serem pomidorem, wafle ryzowe i np. slonecznik luskany, jablko 14:00 obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy 16:30 porcja mass xxl 17:30 3 kaps cm3 18:00 - TRENING okolo 19:30 3kaps cm3 20:00 porcja mass xxl 20:30-21:00 makaron/ryz/+2jajka lub pl owsiane+mleko,jakies mieso i lycha oliwy, jablko/banan Ocence prosze [...]

[...] mi ją polecił. Potrzebuje jej tylko do cyklu na Xpandzie jako dodatek, a podobno dobra i bardzo dobra cena (20 zł za puszke 250g). Obecnie kończy mi się Vitalmaxu kreatynka którą sobie chwalę, no ale jak to z mono bywa różnicy wielkiej nie ma tyle co firma. Jednak upewnić się zawsze warto ; > Zmieniony przez - Calypso w dniu 2012-04-18 11:23:22

Tak jak w temacie. Chodzi glownie o te "zawiasy" pod uchem ;> Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-08-30 20:18:49

[...] posiłku co 2-3 godziny rowno :D Więc mam do was pytanie, mogę rozłożyć na 1 posiłek = 7.00 2. posiłek= 9.40 3. obiad 12.35 4. Posiłek przedtreningowy = 15.00 5. Posiłek potreningowy = 18.00 6. posiłek białkowy = 21.00 Starałem się rozłożyć że by nie była aż taka różnica czasowa między posiłkami ale wtedy mam tylko przerwy :) Może być?

Dla 14 lat ze wzrosttem 165 i waga 50 to dobre treningi????? Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a [...]