18

Cześć, prosiłbym o ocenę planu Wiek 18 Staż 3 lata Klata 125kg Martwy 160kg Waga 83kg Wcześniejszy plan był to push pull, teraz chce zmienić na split, bo najbardziej mi odpowiada :P /SFD/2022/4/18/5b258c909d77463eae9311055948c6c4.jpg

[...] i tu zwracam się do Was o pomoc. Kilka osob z forum zna mnie,jedni mniej drudy wiecej i jako tako orientują się w moim temaacie. Dla tych niewiedzących cos o sobie- Dorota 18 lat ok. 46kg 168cm,przez rok straciłam ok. 20kg. Z 65-66 spadłam włąsnie do 46,Nie będę się zagłebiała w szczegoły powiem tylko ze żadne głodówki czy diety kapusciane nie [...]

[...] T:6g) Obiad około godziny 15 (1,5h przed treningiem/HIIT): pierś kury pieczona 200g + ryż biały gotowany 50g (468 kcal, B:62g, W:39g, T:6g) Posiłek po treningu około godziny 18: banany 180g + mleko 0,5% 200g = taki koktajl do picia (274 kcal, B:10g, W:58g, T:4g ) Kolacja około godziny 20: Tuńczyk w sosie własnym 130g (131 kcla, B:31g, W:0g, T:1g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: housey PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 -82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 37 / 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 [...]

Witam, czy ten wyżej przedstawiony program treningowy pozwoli mi się wzmocnić? Czy raczej wyjdzie mi na złe? Co o nim sądzicie? Zmieniony przez - Evra3 w dniu 2011-06-28 18:18:12

[...] ale nie wiem czy nadal robić to w taki sposób, czy pozmieniać kolejności, nadać np. na biceps priorytet (więcej ćwizceń)? Dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba + powiększenie obwodów Staż treningowy na słowni: ~12 miesięcy, przy czym faktycznie systematycznie będzie około 6 [...]

Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]

Witam proszę o ocenę badań małe libido słabe samopoczucie testosteron wolny dopiero wynik będzie na poniedziałek /SFD/2022/6/18/f5b46923298644b1a9169bb1eb1e0506.jpg /SFD/2022/6/18/44eb6f7fa7c24066aa2784ba6eda5185.jpg

Co poprawić,co wywalić. NICK: Seravok PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesięcy Foto: http://img692.imageshack.us/img692/4392/b717405d54.jpg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

Zmieniony przez - modziar w dniu 2008-03-25 18:46:29 Zmieniony przez - modziar w dniu 2008-03-25 18:46:50

[...] węglowodanów dziennie której nie chcę przekraczać, ani zmieniać w zależności czy jest to dzień treningowy czy nie. Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie, 9:00: 3 jajka (ok. 180g) - raczej na pewno jajecznica z płatkami i pomidorem, ewentualnie płatki zaleję osobno pomidor (ok. 160g) płatki owsiane 50g RAZEM: B:27, T:19, W:36, Kcal:425 2. Posiłek [...]

[...] Rafał Arym (Shidokan Tczew) Thomas Bäck (RenYi FightCamp Umel, Szwecja) vs Grzegorz Truszkowski (Mighty Bulls Gdynia) Walka wieczoru Tor Troeng (RenYi FightCamp Umel, Szwecja) vs Jacek Buczko (Buczer Team Tychy) Więcej informacji na: www.akademiasarmatia.com źródło: http://www.tfv.mojeforum.net/ Zmieniony przez - kush w dniu 2008-04-18 19:05:59

Jadymy z koksem :D. Dane: Waga: 77kg Wzrost 173cm bf: ok. 18% wymiary: bicol 37cm klatka 106cm Pas 85cm Udo 62cm Trening aerobowy: 4 razy w tygodniu - 45 minutowe bieganie na bieżni Trening siłowy: 3 razy w tyg. ACT 1 seria Wyciskanie na płaskiej Zciąganie do klatki wyciągu górnego Wyciskanie na skosie Wiosłowanie Martwy ciąg Przysiady Wykroki [...]

[...] odporność organizmu. Cytryna jako źródło witaminy C. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18.00 trening ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21.00 - 150 g samego twarogu + jakas kanapka [...]

[...] Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

Witam! W internecie pisze ze mozna dowolnie manipulowac oknem żywienia, lecz wole sie upewnic: Czy moje okno zywienia moze byc miedzy 12 a 18? Czyli wychodziloby na to ze poszcze od 18 do 12 nastepnego dnia. Czy to ma sens? Dzieki za odp Pozdrawiam

[...] ćwiczanie wykonywane po 3 serie 1-12,2-10,3-8 powtórzeń przy zwiększniau ciężaru po każdej z serii.Jeśli to coś da to od 5 lat trenuje zapasy z siłownia mam sezonowe przygody (ale teraz chce się za to wziąść pożadnie bo sezon się skończył).Mam 18 lat waże 74 kg,a mój rekord w wyciskaniu to 110 kg.To tyle jak czegoś nie podałęm to napiszcie

[...] małe korekty też są mile widziane ;) By ułożyć plan korzystałem z atlasu ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl, czekam na odpowiedz, dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: ~175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ACT (8 tyg.) Uprawiane inne sporty: brak ( wf w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

ma to jakieś działanie oprócz zwiekszania wydzielania insy?????? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2007-04-08 18:07:37 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2007-04-08 18:50:13

[...] sztangielek wzdłóz tułowia 3x12 (wstępne zmęczenie) wyciskanie sztangi zza karku 4x8 progresja (powtórzenia wymuszone) unoszenie hantel w bok 3x12 unoszenie hantel w bok w opadzie tułowia 3x12 prostowanie nóg na maszynie 4x12 przysiady ze sztangą na karku 4x8 progresja suwnica głową w dół 4x12 Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-03-18 21:16:31