18

Wyniki XIV kolejki: EC Wybrzeże TPS Rumia - Tauron MKS Dąbrowa Górnicza 1:3 (15:25, 18:25, 25:21, 13:25) Bank BPS Muszynianka Fakro Muszyna - Organika Budowlani Łódź 3:1 (25:27, 25:14, 25:19, 25:23) BKS Aluprof Bielsko-Biała - GCB Centrostal Bydgoszcz 0:3 (18:25, 24:26, 23:25) KPSK Stal Mielec - ATOM Trefl Sopot 3:2 (19:25, 25:22, 25:18, 13:25, [...]

[...] /SFD/2020/4/9/c540ecf93bc748ac88462b5dd0596a19.jpg A tu juz wysunieta i to dsje efekt wiekszej nogi. Klamca k***a ze mnie %-) /SFD/2020/4/9/8ab69acaad0b41f89416bbdeb159d059.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:55:42 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:57:40 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:58:42

[...] robić bo krwią robiłem , a tam 3 hemoroidy . Gumki nałożył i odpadły same :- koszt 500 zł A shiza była ze rak , z wagi leciałem z dnia na dzień . Co toaleta to żywa krew. I to ciurkiem . Na szczęście już mam spokój . Nikomu nie życzę ! Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 18:54:18 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 18:58:08

[...] wszystko zgodnie z planem. Czekam dalej, nie trenuje. Waga 96 dziś rano wiec około 1Kg więcej niż przed. Ogółem mam się świetnie. Tak jak siniak tak wycięte było, czuc normalnie dziurę. /SFD/2021/10/18/83f80977fd09434c8eb8541a3211cee4.jpg /SFD/2021/10/18/1d8b54251fca4a0fa7646b9c3ca304fd.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-18 13:37:33

[...] Ale rozkad siły w ręcy był zupełnie inny. Nie odczuwałam takiego nacisku na kciuk jak zwykle. Corum, może się przy okazji zaopatrzę w takie narzędzie. DNT 07.12 Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 3.4,5-całość: bataty 650g, łosoś pieczony 200g, 5g oliwy, 150g wątroba [...]

[...] stanga nachwytem 3 serie 30kg, tagze sam zrobilem wszystkie powtorzenia. Sproboje zrobic zeby filmik z proby 110kg wrzucic ale nie wiem czy dam rade. Jutro beda filmiki z rekordow z przysiadow i martwego. Dziekuje za Sogi, oraz motywacje mam nadzieje ze bedziecie zagladac systematycznie. Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-18 19:17:07

a jak? xD tam mi mowili na silowni ze tak sie to nazywa xD wiec uzywam tej nazwy... a jaka jest poprawna? Do Admina czy moze zmienic w 1 poscie: Wyciskanie lezac 105kg spalone 110 w 1 dzien cyklu? Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-18 19:36:03

Dobrze Ci idzie, dieta ładnie trzymana:)Powodzenia w osiągnieciu celu:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-04-10 18:16:12

[...] the most common mistakes with both 13.Morning rituals 14.Most frequently played music 15.Pavel’s writing mechanics 16.Current professional improvement endeavors 17.Mobility, flexibility, and the goal of full side splits 18.On the malfunction of over-sharing 19.What Americans can learn from former Soviet culture 20.Mitigating distractions

[...] dłonie spuchnięte :-? TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/17/15 20/18/16 W [...]

[...] nie użalać nad sobą, ale jest to coś strasznego. Plus popatrzcie na dietę ciężarnej w szpitalu, paranoja ;-) sniadanie- ok 9, obiad ok 12, kolacja po 16 i potem już nic do samego śniadania /SFD/2020/4/18/4e2e2d9b9289413dbf11a44390c1973f.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:09:22 Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:10:55

18 luty 2012 Wstałam specjalnie o 7 rano, żeby móc spokojnie poćwiczyć na siłce. Poszłam, ale mało brakowało bym została w domu. Gdy wstałam myślałam, że te wzdęcia minęły, ale po 10 min mój brzuch napompował się jak balon. Pierwszy raz w życiu osiągnął tak olbrzymią wielkość! W pewnej chwili myślałam, że pęknę, bo tak rozpychało mnie od środka. [...]

[...] kg HELP!!! }:-(%-) Trening: W ostatniej serii na bicepsa było 7 kg, bo 8 się zdematerializowało…. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/722d3c0b567c48c0824c2d5697ecf883.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata [...]

Kama wyglądasz super! Jesteś moim motywatorem...};-) A weź wytłumacz zielonej oliwce o co chodzi z tym GPP?? Sorry za głupie pytanie}:-( Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-12 18:00:24 Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-12 18:00:59

18 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 26 Dziewczyny nie wierzę! Na mojej siłowni znalazł się dzisiaj jeden mężczyzna, który był pod wrażeniem, że robię mc! Powiedział, że bardzo fajnie, a potem zaangażował się w sprawdzanie ile waży inna sztanga ;-) Jak to miło, że ktoś patrzy na nas czasem przychylnym okiem ;-) Trening: DT TRENING B + godzina [...]

Ze strony klubowej Kobry Kościan. START ZAWODNIKÓW KOBRY KOŚCIAN NA MISTRZOSTWACH POLSKI W TS KLASYCZNYM JUNIORÓW 18-23 LAT I SENIORÓW - PODSUMOWANIE SOSNOWIEC 6-8.10.2017R. Blisko 400 zawodników z całej Polski brało udział w Mistrzostwach Polski w TSK . Ekipa z Kościana w dwunastoosobowym składzie zdobyła łącznie 6 medali w tym: 3 złote, 2 [...]

Z strony Kobry Kościan. START ZAWODNIKÓW KOBRY KOŚCIAN NA MISTRZOSTWACH POLSKI W TS KLASYCZNYM JUNIORÓW 18-23 LAT I SENIORÓW - PODSUMOWANIE SOSNOWIEC 6-8.10.2017R. Blisko 400 zawodników z całej Polski brało udział w Mistrzostwach Polski w TSK . Ekipa z Kościana w dwunastoosobowym składzie zdobyła łącznie 6 medali w tym: 3 złote, 2 srebrne i 1 [...]

[...] sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 6. Mięśnie brzucha własna twórczość Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z [...]

Sobota, 25. lipca Suple: aminokwasy przed treningiem, 2x magnez, żelazo, selen, wit. D3, 2x wit C, Gotu Kola Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70/kg/70kg/80kg/90kg/60kg 9szt/10szt/11szt/13szt/11szt [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 6. Mięśnie brzucha Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 7. [...]