Witam! Mam 2 pytania dot. diety IF. Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby [...]
Witam. Dynamo to magik. Powiedzcie mi, jak on na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=l-82-YJD8OA w minucie 23:18 wyciska 155 kg (podobno) o takiej posturze na klatkę?? To jakiś jego magiczny trik? Bo moim zdaniem to niemożliwe.. ?
[...] nową, nieużywaną oficjalną piłkę meczową(żadna replika) Pucharu Konfederacji. (Finał Confederation Cup OMB Z19458) Cena to ok. 270-300 zł, więc znacznie taniej niż w sklepie czy serwisach aukcyjnych. Transakcja najlepiej przez allegro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f02caa0ce02409e8f18359b6bd3a75b.JPG Zmieniony przez - trez w dniu 2013-06-26 18:36:54
Witam mam 18 lat ćwiczę już prawie 3 lata nie brałem do tej pory nic związanego z dopingiem trochę kreatyny i białka jak każdy ;). Mam 172cm wzrostu i 67kg . Mam takie pytanie jaki wybrac metanabol ? jak go stosowac i przez ile ? Myślę że 4 tygodnie wystarczą ale głos oddaje wam. Proszę mi nie pisac o skutkach ubocznych bo sporo się o tym [...]
[...] zapracowanym facetem, głównie przed komputerem, chciałbym od tego roku coś w sobie poprawić, najbardziej zależy mi na sile, bo jestem bardzo słaby. Mam 170 cm, 75,5 kg, 18% tłuszczu oraz 27 lat W domu mam żeliwne hantle z talerzami 4x1,25, 4x2.5 Od 1 stycznia coodzienie robię po 40 razy wyciskanie hantli nad głową na każdą rękę 7,5kg 40 [...]
Witam Znalazłem dość tanie (1,5zł) jogurty które zawierają 18,4g białka w porcji 230g. Warto pić takie jogurty np. po treningu ? Jaki powinien być dobry posiłek potreningowy ? (Który można przyrządzić w miarę szybko) Czytałem dużo że bardzo ważne jest rozciąganie, przed i po treningu. Czy tak rzeczywiście jest ? W jaki sposób należy się [...]
Witam !!! cwicze pol roku bez przerwy do tej pory nie bralem zadnych odzywek i chce to zmienic ale nie wiem co brac..... waga 90 kg wiek 18 lat wzrost 180 cm talia 97 cm ramie jestem troche gruby i chcialbym stracic troche na wadze i jednoczesnie chcialbym zwiekszyc swoje obwody ale wiem ze nie wszystko odrazu takze prosze o pomoc od czego [...]
Witam mam 18 lat, na siłowni jestem od roku i nie miałem do czynienia jeszcze z żadnymi odżywkami. Zależy mi tylko i wyłącznie na sile, więc moje pytanie brzmi: jaką kreatynę kupić do 80zł? Najlepiej żeby cykl trwał 6-8 tygodni następnie proszę powiedzieć jaka przerwa po cyklu żeby zacząć następny. Dziękuje i pozdrawiam. Domyślam się również że [...]
Witam, mam 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. Cel : masa Suplementy : Mutant mass 7kg Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + [...]
Witam wszystkich mam pytanie mianowicie co ile zwiększać obciążenie ? np jak dziś zrobie łapy to na następnym treningu mam już dołożyć troche więcej ? moim celem jest zwiększenie siły i nabranie troche masy Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu 2015-01-18 14:06:40
[...] kurczaka z makarone durm? 2.czym sie rozni makaron durm od zwyklego makaronu i czy ten makaron jest lepszy od makaronu (pelne ziarno) 3.cw na mase diete mam tez na mase i chce pozbyc sie troche brzucha i czy dobra opcja bedzie jak utne wegle i wyjdzie na to ze wegle spozywam rano i w okresie okolo treningowy czyli nie sporzywam wegli po godz 18 ?
Hej. Mam 14 lat i dziennie robie ok 40 pompek, ludzie piszą po różnych forach że w tym wieku to moze byc szkodliwe dla zdrowia . Mogł by mi ktos napisac plan ćwiczeń np ile moge zrobic pompek brzuszkow itp. Ćwiczę od tygodnia waże 55 kg, jeżeli to istotne Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2009-12-09 18:56:36
Witam wszystkich postanowiłem się wziąśc za siebie mam 18 lat i jestem dość małej postury zapisałem sie ostatnio na kickbox treningi są 2 razy w tygodniu i jest tam straszna męczarnia nie dawałem rady i do tego mało rozciągniety strasznie drewaniany ;) wiem że to nie wystarczy więc szukam jakiegoś planu treningowego do tego co powinienem robić do [...]
Zapraszamy na nowy nabór na zajęcia Filipińskich sztuk Walki: Zajęcia poniedziałek i środa 19 15 - 20 45 Koszt 70 zł Nowa grupa od 5 września. Grupy wiekowe 18-45+,13-17,dzieci http://img824.imageshack.us/img824/8863/plakat2011wrzesien.jpg Uploaded with ImageShack.us Film Promo http://youtu.be/G5fe2H0kXyY Strona sekcji www.arnis.czest.pl
[...] , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe. Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie. Wiek:18. Waga:67-8 Wzrost:183 Chcę nabrać masy jak narazie a jak nabiore pomysle o treningach zeby wyrzeźbić ją Zmieniony przez - Walak w dniu 2013-12-13 15:07:56
Witam mam 18 lat gram i 76 kg.wzrost 180cm gram w pilke nie chodze na silke zawsze po pierwszej polowie zchodze z boiska z jednego powodu poniewaz niemam kondychy i brak sily co mi polecicie co mam brac i kiedy czy tylko w przerwiew meczu czy na kazdym treningu czy co dziennie prosze o odpowiedz
Ogłoszenie z dzisiejszego Dziennika Polskiego: "OCHRONA. Juventus zatrudni uczniów, studentów (18 - 25 lat), emerytów, rencistów III gr., pracowników innych firm na pełnym etacie, posiadających licencję I lub II stopnia z Krakowa i okolic. ... " Tu już chyba nie pomoże ani samoobrona, ani combat, ani inne sztuki tajemne. Tylko zakład lecznictwa [...]
2004-10-18 to data oleju mtc który mie sie zgubił i dzis go znalazłęm dobrze zakręcony połowa zawartości data przydatności 09,2006 czy moge go dalej sporzywac czy kupic lepiej nowy??? p.s(olej zaginął bo mama mi sprzątała szawke i przeczytała olej i postawiła go w kuchni za olejem do smażenia NIE dziwcie sie mam na tyle pokręconą mame że odżywki [...]
Wiek:17 Waga 70kg Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia : masa Staż : cwicze od jakiegos miesiaca z hantlami. Aktywność fizyczna: trenuje piłke nozna najczesciej 2 dni w tygodniu i na weekendzie mecz Witam. Mam prośbę aby ktoś kto się choć trochę zna przygotował mi trening na masę w domowych warunkach. Dodam, że mam do dyspozycji jedynie dwa hantle 5 [...]
