18

Mateusz dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 [...]

Wczoraj ładowanie. Ostatnie takie do zawodów. Dużo wegli. Dużo pieczywa. Trochę nabiału. Mało fatu. Wg moich obliczeń 1150g węgli 55g fatu /SFD/2018/4/22/c1f4955b368448cdb198ee3188ff9a47.jpg N8c nie stoi na przeszkodzie aby ładować z rodziną, na wycieczce;) /SFD/2018/4/22/ab89232d9a004e39aacfadf0151586bc.jpg [...]

Poniedziałek 55g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2018/7/31/bf3b5112bbd04c998adc4288b797828f.jpg /SFD/2018/7/31/11cbc9d0be1347438b8337ad4ade43f5.jpg Makro 2 Tortilli 30g W 10g F 50g B 2) /SFD/2018/7/31/ee76c05d4cea4e1fa4061c667edd7003.jpg Kurak pieczony Pudding białkowy Orzechy 3) Pierś wędzona + sos zero Szejk białkowy Zmieniony przez - [...]

A to byś zjadł? /SFD/2018/8/14/1799bd61f3c843b68c6e6fb8cbb2fcdf.jpg /SFD/2018/8/14/c93a79d391a34bcfa2fe2cbdea000db0.jpg /SFD/2018/8/14/5728cb98149941e9b4c86e64d292a335.jpg Fillet steak Bataty Groszek 25g carbs 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:53:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:54:35

[...] ile lat pracy to go kosztowało. Cała sztuka w tym imo - aby do tego dojść w miarę łagodny sposób. Cierpieć trzeba zawsze. Lecz można cierpieć trochę ale nadal mieć więcej radości, lub można Cierpieć bardzo, czekając tylko na koniec diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 18:43:36 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 18:46:55

[...] proch czy żarcie. Ale po co? Skoro nie zostanie wykorzystane w 100%. Skoro możemy obciążyć dodatkowo układ pokarmowy. I co najważniejsze- przez te 45 czy 60min połowa mięsa nam nie zleci. Heh A tego się ludzie boją najbardziej chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-18 11:01:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-18 11:02:32

[...] do sylwetki. Lecz nie za bardzo, gdy dziewczyna ma 45kg, a miseczka DD czy więcej. I jakiś specjalista spapral robotę, i są krzywo albo się rozchodzą. Heh /SFD/2018/10/19/c252b6669ca94f36a835c884adec39e7.jpg ...bo to imo ani nie jest ładne, ani kobiece. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-19 18:06:24 Zmieniony przez - [...]

Fitness Atletyczne Kobiet /SFD/Images/2015/10/18/77ca76c8c49f47dfb24d172dcab1ea56.jpg /SFD/Images/2015/10/18/41cf91328b794fb0961add213ec662d0.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f2dcba06c01e47df866c2f570e9de297.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a3351fac64624ae683ea165ab6a507dc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/cc3215853616404ca1c53b74f4d5ba03.jpg [...]

09.11.2018 DT Trening wyczekany. Szlam z siła i ochotą. A na siłce w piątek wieczorem jakieś tłumy. I takie tłumy z gatunku "jestem tutaj ale nie wiem po co". Akurat podczas MC i OHP gadali mi z wszystkich stron i rozpraszali. Naprawdę szkoda ze nie można zamknąć uszu! Próbowałam zastosować jak najwięcej z tego filmiku o set up - efekt jest taki, [...]

[...] ma w ogole sens czy wszystko zle?? Nie odpowiedziales praktycznie na zadne z moich pytan:). ________ Dobra jeszcze raz przestudiuje Twoj art i ta moja rozpiske i zobacze co tam mozna poprawic. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-18 14:28:00 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-18 14:30:05 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-18 23:38:02

[...] interesujacych cie cwiczen, a nie jeden zabojczy dzien treningowy. Zaadoptuj pod swoje mozliwosci. Co do drazka - przemysl czy napewno nie znajdziesz kilku centymetrow to zamontowanie tego urzadzenia: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Tanie, dobre i bedzie ci pieknie sluzyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-18 18:21:00

[...] ( a co po za tym ?? i tak przez najbliższe 10 lat albo i wiecej ?? nic po za tym ? żadnych pomidorów , papryki ,kukurydzy ? Wytyczne były dla osoby ćwiczącej kolo godz 18 Zaciekawiło mnie to bardzo dlatego chciał bym abyś mi to wytłumaczył . Pozdro Caly problem polega na tym iz godzina 18 + to nie jest najlepsza godzina na trening wedle [...]

[...] zakup bramy i startuje z treningiem. Jak wszystko pojdzie zgodnie z planem, wrzucę fotki przed i po oraz wszystkie rozpiski ciężarów :) Edycja2: http://allegro.pl/item756884918_kelton_home_brama_do_sufitu.html -> myślę nad tym. Mam jedno pytanie - na jaką szerokość optymalnie jest jest przykręcić? Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-10-09 [...]

Czemu we wszystich planach polecasz tylko progresje? Czy regresja jest wiec gorsza ? Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2009-10-25 18:43:18

[...] z przerwa pomiedzy np 30 sekund. Tak by nie zaraz odrazu po sobie. Prawde mowiac 1 i 2 tez mozna, ale jak jestes na etapie zdobywania sily i masy a nie tylko masy, to lepiej 2 pierwsze zostawic luzem. Lydki - jak masz sile, wspiecia na palce moga tam wejsc. Na pomper nie widze juz miejsca. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-18 16:18:02

[...] uwagę ćwicząc na siłowni, żeby nie pogłębiać mojej wady, oraz czy istnieją jakieś metody aby ją niwelować. Myślę, że pytanie związane właśnie z techniką wykonywania ćwiczeń, jeżeli nie to przepraszam ;) pozdrawiam PS: bardzo ciekawy temat Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-12-18 14:12:38 Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-12-18 14:29:05

[...] wykonam ani jednego prawidłowego podciągnięcia (by dotknąć klatką do drążka brakuje mi 15-20cm). Biorąc pod uwagę że siłę już jakąś wypracowałem (dane w profilu, ale: MC 3x180kg /przechwytem/; Przysiad przedni ATG 2x125kg, Bench Press 3x130kg, Przysiad tylni ATG 5x165kg) MUSZĘ RUSZYĆ Z DRĄŻKIEM!!! 3) Proszę o zobrazowanie (link lub filmik) [...]

i jeszcze rack-pull do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=xSVfTBcv0gE w poprzednim poście chodziło mi o ten rdl: http://www.youtube.com/watch?v=n8P_u8HKxug&feature=related (wkleil sie inny a nie mogłem edytować ponownie) Zmieniony przez - zvezda w dniu 2010-01-11 18:00:40 Zmieniony przez - zvezda w dniu 2010-01-11 18:06:49

[...] w razie "W". Bardzo duzych klopotow sprzetowych lub oporow psychicznych - czesc osob boji sie pewnych cwiczen i jezeli nie kontroluje ciezaru 100% czasu to predzej wpadnie w gleboki stres niz wybuduje dana partie. Staly ciezar dziala - ale jest bardzo wolna i nieekonomiczna metoda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-09 18:55:18

[...] poza szerokim nachwytem do klaty nawet bez ciężaru. I tyle. Wiem jak mam ćwiczyć PS. to czemu kurva na YT po wpisaniu DB Bent Over Row chyba wszystkie wersje to przyciąganie równolegle do podłogi ? Wykończyć sie można z tymi nazwami Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2010-04-18 21:59:05 Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2010-04-18 22:15:55