18

[...] linii bramkowej pomiędzy słupkami bramkowymi, zwrócony twarzą do wykonawcy rzutu, do czasu kopnięcia piłki Zawodnicy inni niż wykonawca rzutu zajmują miejsca: · na polu gry · na zewnątrz pola karnego · za punktem karnym · w odległości co najmniej 9,15 od punktu [...]

[...] drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/18/18 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Sciaganie drazka wyc, gornego szeroko [...]

[...] do klatki wasko rece 25kg/32kg/34.3kg/34.3 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/21.3/23/ 18/18/18 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Sciaganie drazka wyc, [...]

[...] 100g K: 46 B:0,4 W:12,1 T:0,4 (w inne dni inny owoc 100g) - marchew 150g K:40,5 B:- W:- T:- (w inne dni inne warzywo 150g) SUMA Z 1 POSIŁKU: K: 582,3 B: 37,56 W: 56,68 T: 18,91 2 POSIŁEK GODZ. 12 (ten posiłek traktuje jako wypełnienie długiej luki żywieniowej między posiłkiem 1,a 3) - jogurt naturalny 0% 190g K: 106,4 B: 10,45 W: 15,96 T:0 (w [...]

przesadziłem z tym czasem, sorki ps. każdy organizm inaczej reaguje na dane ćwiczenia dla mnie to jest trening intensywny a dla Ciebie moze być średniej lub niskiej intensywności, to juz zalezy od organizmu... Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2007-12-19 18:14:51

[...] 0:17:27 wymyzliu bajge o rzulwiu domis 0:17:31 tag muszom domis 0:17:33 klosno domis 0:17:42 i mantaty im nie strazne domis 0:17:51 nie bojom sie milidzjantuw piodreg 0:18:29 tag piodreg 0:18:33 nie bojom ! domis 0:18:46 gurwa zapili muche domis 0:18:50 co ich kryzua domis 0:18:52 niesamowide domis 0:18:56 zapili jom na scianje piodreg [...]

[...] 10 10 guma4 12 12 10 guma4 Wiosłowanie hantla 4s 36x12 36x12 36x12 31x15 36x12 36x12 36x12 36x10 Narciarz 3s 16 16 14 guma 3i1 16 16 guma 3i1 Rozpiętki z hantlami z ziemi 3s 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x12 18,5x12 18,5x12 Wyciskanie złączonych hantli 4s 32,x12 32,5x12 32,5x12 32,5x12 33,5x8 33,5x8 33,5x8 33,5x8 Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

[...] moze udam sie do jakiegos lekarza aby zrobic przeswietlenie i zobaczyc czy tam wszystko gra. Treningi z 31.10 i 1.11 Trening A - pull 23s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x10 19,5x8 19,5x8 19,5x8 19,5x8 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia 3s 14,5x12 14,5x12 14,5x10 14,5x12 14,5x12 14,5x12 Przyciaganie gumy do [...]

[...] schodząc w dół z ucztą teoretycznie powinno byc lepiej ........teoretycznie Choć nie ważne jaki to cel mniej niż 6h uczty bym nie przekraczał. Ale to ja. A jeśli celem jest wzrost masy to polecam ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Intermittent_fasting_IF_na_masie_%5Bsolaros%5D-t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-14 18:18:42

Davidooo to zależy od oliwy z oliwek i indywidualnych preferencji smakowych. Ja akurat mogę powiedzieć, że oliwa z oliwek, której używam zazwyczaj podnosi (a nie obniża) smakowitość moich posiłków. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-20 18:18:02

[...] zawsze szkoda. Nawet jak 1 mały umknie to wqrw niestety zostaje. Jakbym trenował szybciej o 2-3h to nie było by problemu. Ale problem jest,rzadko ale jednak jest. Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie. Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje . Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy [...]

[...] Stary rozkład vs nowy: http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg http://img42.imageshack.us/img42/8619/s253.jpg kilka drobnych zmian a głownie nowe suple od Sciteca,mniej węgli+ mniej fatu,to co miałem zmienić,zrobiły za mnie suple. ....za kilka minut chwila prawdy,kaliper juz się grzeje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 18:42:18

[...] wroce to 10-14dni odrabianie strat. Potem dalej,ale ile nie wiem. Mam cel <10% 6,8,10T extra? Btw-dlatego teraz tez taki krok pod postacia 1400kcal bo wiem ze potem nadrobie Nie lece na urlop aby jesc bialko jajka czy kurczaka z keczupem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 18:12:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 18:22:54

[...] 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 15+5 3. 17+3 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 4b) odwrotne brzuszki 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 18 1. 20 2. 18 3. 18 1. 15+4 2. 13+5 3. 15 1. 18 2. 15+4 3. 15 1. 18+3 2. 18+3 3. 15+3 1. 20 2. 10+3 3. 11+3 1. 17+2 2. 12+5 3. 12+4 1. 11+5 2. 10+5 3. 10+2 4c) [...]

[...] 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 14kg 15x 14kg 15x 14kg 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 6kg, [...]

[...] TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 6x60kg 3x72kg 3x96kg 3x102kg 3x102kg 3x108kg 3x108kg 2x108kg Aktywne opuszczanie 125kg x 1 Rozpiętki 18,5kg x 12 18,5kg x 12 18,5kg x 12 18,5kg x 12 Wyciskanie hantli leżąc 18,5kg x 15 22kg x 15 26kg x 12 32kg x 12 Wyciskanie hantli siedząc 16kg x 15 20kg x 14 24kg x 12 [...]

[...] przyjmowania ww ma znaczenie, sam jestem zwolennikiem tego typu jedzenia (posilki umieszczone przed treningiem to bialko+tluszcz i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na masie, bo tne na CKD :-) Zmieniony przez - anima w dniu 2014-03-13 15:15:33

[...] jestem zwolennikiem tego typu jedzenia (posilki umieszczone przed treningiem to bialko+tluszcz i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na masie, bo tne na CKD :-) Zmieniony przez - anima w dniu 2014-03-13 15:15:33 Ja również póki co bardzo sobie [...]

[...] nie ma wiec powinno byc ok i jakie dawki trzymac sie 0,2mg na kg? czy juz mniejsze cos zdzialaja? ponoc podczas brania yohimbiny powinno sie unikac czerwonego miesa a ja dziennie jem 600g karkowki nic mi nie bedzie?;d to bedzie moje pierwsze podejscie do yohy wiec wole sie wypytac co i jak Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-03-18 12:11:11

Podbcie testo też coś powinno dać. Ale nasuwają mi się ostatnie wypowiedzi dot. tego że zielone podbija estro %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-18 15:40:58