[...] Panowie zarzucić teraz solo clomid czy coś dorzucić, ograniczeń finansowych nie ma. Chciałbym jedynie doprowadzic w koncu organizm do homeostazy i zaczac w koncu wszystko od /SFD/2017/8/2/7b7847bd1c4c481b82b7c358ac34df19.jpg Zmieniony przez - MlodyHanys w dniu 2017-08-02 17:16:38 Zmieniony przez - MlodyHanys w dniu 2017-08-02 17:18:52
Witam ponownie chłopaki ! Zgodnie z zaleceniami 50 mg cloma 20 tamoxa Badanie niżej z 17.10, od 18.10 zmniejszylem clomid do 25 mg i zrobilem sobie wakacje 2 tygodniowe, wrocilem i jutro lece na badania /SFD/2017/11/6/ab4ece309ea74cd89fc09359535a8a2e.jpg Zmieniony przez - MlodyHanys w dniu 2017-11-06 19:43:49
Witam ponownie chłopaki ! Zgodnie z zaleceniami 50 mg cloma 20 tamoxa Badanie niżej z 17.10, od 18.10 zmniejszylem clomid do 25 mg i zrobilem sobie wakacje 2 tygodniowe, wrocilem i jutro lece na badania /SFD/2017/11/6/ab4ece309ea74cd89fc09359535a8a2e.jpg Zmieniony przez - MlodyHanys w dniu 2017-11-06 19:43:49 To są wyniki jak jeszcze szamiesz [...]
[...] odpychaniu, to z tym max obciążeniem trudno tylko ruszyć, a potem robię 30 szybkich powtórzeń). Na tym wczoraj skończyłem, bo zeszło mi chyba około 2 godziny. Po treningu trochę czułem uda i pośladki, ale już dzisiaj ledwo co. Czuję, że jutro czy pojutrze mógłbym spokojnie powtórzyć trening. Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2023-12-13 18:04:09
[...] i kefir mimo że są białkowe należą należą do grupy neutralnej i można je łączyć ze wszystkim, owoce - większosc i warzywa (oprócz ziemniaków) też są neutralne, jajka i mięso należą do grupy białkowej, kasze i zboża do węglowodanowej. Tłuszcze (ale chyba nie wszystkie) też są neutralne. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-08-21 18:29:31
Nie. Kalorie same mi się obniżyły :/ przepisałem dokladnie to co mialem wyzej. Chciałem : T: 115g W: 200 reszta białko KCAL: 2500 /SFD/2017/12/6/df47afe7db5c4bb0a0c52aefebfbc2fa.jpg Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:18:31 Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:22:12
Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka? Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26
wiek 18 lat, klatka obw : - ( nie mam do niej genetyki ale 80kg na serie na luzie x12) obwód uda: koło 80 cm Bf:14 procent Skłonność do łysienia : -, nie występuje włosy tzw. afro tendencyja do tycia chudnięcia: masa wchodziła bardzo opornie, ale prop zrobił swoje waga: 80kg, ostatnio ważone myślałem że koło 72kg ale jednak niespodzianka Biceps: [...]
[...] warto nieco go urozmaicić. W dniu hipertrofii możesz dać jakieś ćwiczenia jednonóż wykroki czy przysiad wykroczny aby dać nogom bardziej różnorodne bodźce. W jednym dniu daj sobie wspięcia siedząc, a w drugim siedząc. Do tego dołóż jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-05 16:16:18
[...] urozmaicić. W dniu hipertrofii możesz dać jakieś ćwiczenia jednonóż wykroki czy przysiad wykroczny aby dać nogom bardziej różnorodne bodźce. W jednym dniu daj sobie wspięcia siedząc, a w drugim siedząc. Do tego dołóż jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-05 16:16:18 dziękuję rion!
[...] się zminimalizować ilość stresu w codziennym życiu co nie zawsze jest łatwe. Po drugie możesz nieco podnieść kalorykę diety pod warunkiem, że nie przybierasz na bf bo 18-19% to już wysoko jak na budowanie masy. Z drugiej strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce kalorycznej skoro masa Ci rośnie regularnie. Ja bym proponował zrobić [...]
[...] z tym ze u mnie z pozycji wyjsciowej mam proste rece ale te nozki chyba pomagaja i latwiej zrobic podciagniecie :d w kazdym badz razie skupie sie na tym opuszczaniu Fajna ta pozycja rion jak sie patrzy na obrazek. Bede robil z 1-2 porzadne podxiagniecia, a potem z wybicia i wolne opuszczanie. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-12 18:22:13
Tak, rozbije to na kilka posiłków. A jak ty to zrobiłeś? Jeszcze bialka ile to bedzie kurczaka? i tłuszcze. Bialko: 225 gram = 900kcal = 3-4 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 18:57:29
qazar banem mnie straszysz? za kulturalne wypowiedzi na forum nikogo nie obrazajace? pf chlopie zwolnij eot z mojej strony Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-23 09:58:18
[...] z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wagi i 18 lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no [...]
[...] do tego nie mam :D Ostatnio mi przewinęła się reklama czegoś takiego jak "Huel", jak myślisz miałyby te posiłki sens? Czy to zwykły chwyt marketingowy pseudo zdrowego jedzenia? (Gdy jestem w domu jem normalne obiady domowe, więc o tym huel myślałem tylko na potrzeby wyjazdów w trase) Zmieniony przez - rychu32198 w dniu 2023-01-16 18:51:23
[...] 30Min x 9km/h Z sylwetki ani obwodów nic nie leci i nie wiem czy patrząc na wage to jest moje 0 czy po prostu to jednak za mało ćwiczę. Chociaż zwykle jestem jak po wyjściu z kąpieli po treningu Zmieniony przez - lulu w dniu 2020-10-20 17:43:11 Zmieniony przez - lulu w dniu 2020-10-20 17:49:00 Zmieniony przez - lulu w dniu 2020-10-20 17:50:18
dlatego nie wybieraj/koopooj kreatyn w aptece - przepłacisz lepiej koop np. tu : www.atleta.pl kreatyna vitamax 300g dextro-juice olimp 1,5 kg (dekstroza i tauryna) wyjdą znacznie taniej niż 100zł dietę masz? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-29 10:31:18
[...] są słabe, robię 3 serie w tej chwili, 10x - 8x - 6x i brzuch jest wymęczony na maxa. Chociaż właściwie skoro chcę redukować, to istotnie, to brzmi jak dobry pomysł, przy deficycie kcal mięśnie i tak mi nie urosną. Planki chyba rozwijają mięśnie głębokie a te w dużym uproszczeniu zwężają talię? Zmieniony przez - xohex w dniu 2021-05-19 18:40:09
Dieta do oceny - Redukcja
