18

Witam mam 14 lat i gram w piłke. Od 3 miesięcy stosuje dietę dla piłkarzy ale zamiast przybrać na masie mięśniowej to schudłem 3 kg.Mam pytanie czy w tym wieku mógłbym zacząć brać białko ? Oczywiście dobre jakościowo :D Zmieniony przez - Krafa w dniu 2017-06-27 20:10:18

Czesc mam problem bo od wczoraj zaczolem pracowac w ochronie i pilnuje w sklepie od 9 30 do 18 30 i jest problem z dieta bo w pracy nie za bardzo moge robic sobie przerwy,czasami wypada tak ze mam tylko jedna przerwe na posilek ;/ pomozcie mi ulozyc diete na caly dzien.acha waze ok 77kg wzrost 174.

hej wszystkim mam pytanko mam 18 lat jestem dziewczynom i chciałabym zacząć trenować boks (tylko tak dla siebie by spełnić marzenia) mieszkam niedaleko Rzeszowa czy w tym mieście znajduje się jakieś klub gdzie można nauczyć się wszystkiego od podstaw???? z góry dziękuje

[...] mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś pomoże???? :D

Mam takie pytanie odnośnie tej odżywki. Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu? Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-02-27 18:10:43

Witam, Poszukuje sekcji chwytanych sztuk walki w Lublinie, z jednym ale. *Treningi wtorek,środa, sobota w godzinach 13-18. Mam mało wolnego czasu z niezależnych odemnie przyczyn. Proszę o podawanie godziny i miejsca zajec, interesuja mnie wszystkie dyscypliny. Proszę o pomoc w znalezieniu

witam mój kolega ma 18 lat i ma zamiar brac metanabol bedzie to jego 1 cykl złozony z 75 tabletek po 15 mg dziennie, ma on tarczyce czy to nie przeszkadza?? jego staz to 2 lata. prosze o porade pozdrawiam

witam. mam 18 lat i 186 cm wzrostu, ważę około 82 kg. Mam spory brzuch :D w końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić. Chciałbym Was poprosić o jakiś podstawowy zestaw ćwiczeń ( dodam ze nie potrafię robić pompek ani podciągnąć się na drążku, mam bardzo słabe plecy i się garbie : P ) Pomożecie?

czesc , mam 18 lat , 181 cm , 77 kg , jezeli bede jezdzic na rowerze przez 7 dni , 2 h dziennie z v=20 km/h to spale z 1000 cal podobno mam zamiar jezdzic 2 h dziennie przez tydzien co daje 7000 cal okolo a wiec 1 kg z brzuszka mniej , a zamierzam jesc dziennie z 2000 cal ,czy to dobry pomysl

Oczywiscie dieta to podstawa, ktorej staram sie trzymac do tego stosuje gainera firmy Trec, kreatyne CM3. I zastanawiam sie nad kupnem bcaa. Nie wiem czy to dobry pomysl jesli tak to jakie bcaa wybrac! I tu nasuwa sie pytanie:CZY TAKIE ZESTAWIENIE JEST DOBRE? Zmieniony przez - Krolas68 w dniu 2016-04-16 00:18:54

Witam, mam 18 lat, ćwiczę już rok. Łykałem wcześniej 2 cykle mono, białko, 2 gainery. Brałem to wszystko bez żadnych osłon na wątrobe, serce itp. Teraz zakupiłem Jabłczan kreatyny Treka cm3 i do tego Olimpa Anabolic Amino 9000 i od jutra zaczynam na tym cykl. Moje pytanie brzmi czy jak będe łykać te suple bez osłony to nic mi nie powinno się stać?

Połączenie kilku form kreatyny, beta-alaniny, argininy, glutaminy, witamin z grupy B i elektrolitów. Nie wiem czy ja jestem ślepy, czy nie widzę beta-alaniny w składzie. Więc jak to w końcu jest? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-07-11 18:37:25

mam dylemat...mam 18 lat i mysle co cwiczyc...co mi polecacie?i dlaczego?

Witam, czy ma znaczenie czy zrobię trening np. PN/ŚR/SOB/ND ,a np. WT/PT/SOB/ND? Ma to jakieś znaczenie co ile dni chodzi, czy ważne jest po prostu zrobić 4x w tyg, bo wygodniej mi iść tym drugim sposobem. Tzn. Czy jak pójdę co drugi dzień to będzie to samo jak pójdę np. 4 dni pod rząd? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-12-08 18:38:52

Witam. Mam 17 lat, zaraz 18. Mierzę okolo 175, wiec niezbyt wiele. Teraz pytanie, co zrobić, aby delikatnie pomóc organizmowi we wzroście ? Czy siłownia nie koliduje z tym ? Oczywiscie odmawiam sobie takich cwiczen jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Mam jakies 2 lata stażu na siłowni z krótkimi przerwami. Pozdrawiam

witam !! kumpel skonczył cykl składajacy sie z metka 150 tab cido 10 szotow npp 20ml kolo skonczył ostatniego szota cido i npp w piatek 18-stego kiedy odblok?? ma teraz klomid i czy klomid tylko wystarczy?? dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] 7:10-100g płatkow owsianych, mleko 250ml, 3 jaja 9:45 (szkoła)-jabłko 12:30-Odzywka bialkowa 15:00- 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 15:40- Bcaa SAW 16:00 trenig 17:30 Cm3, Bcaa Banan 18:00 Ryz, Makaron 70 g 90g tynczyka lub serek wiejski 21:00 Twarog chudy 200g kcal-2291,38 B-189 W-270 T-47 Miedzy głównymi posiłkami jakieś orzechy

Zwycięstwo Justyny Kozdryk z rekordem 127.5 kg na początek MŚ.O godz. 18 starcie gigantów z TKKF ŚRÓDMIEŚCIE Legnica-transmisja live na IPF.

Witam, stosuje IF od jakiegoś czasu, moje oknko jest 3h, 13.00-16.00. Trening mam o godzinie 17.00-18.30. A teraz moje pytanie, kiedy brać kreatyne jabłczan( zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu) oraz czy pić białko po treningu+banan. Pozdrawiam

Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA