18

[...] w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega3 Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 18 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 2 mg Kwas eikozapentaenowy (EPA) 360 mg Kwas dokozaheksaenowy (DHA) 240 mg Octan DL-a-tokoferolu 10 mg

[...] Taki ładny, elektroniczny, ale z czarnobiałym wyświetlaczem;) Zmierzyłem sobie temperaturę po treninigu siłowym(+rower by wrócić do domu). Temp to 37.5C, mierzona o 18:00. Przed spaniem, o 22:30 miałem 36.9C. Przed treningiem mam 36.6C. Dziś robiłem sobie HIITa, nabiłem aż do 38.6C, termometr zaczął mi pikać jak szalony. Czy wam też tak [...]

[...] brązowy 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Gold omeaga 3 1tab Vita-min plus 1tab 17.30 Druga porcja kre-alkalyn 18.00 trening. Podczas treningu 50g. Carb Bx 4.Kolacja ok. godz.19.30 Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g [...]

[...] ramion ze sztangielką w siadzie o kolano 4x 10 na rękę Proszę o podanie wszystkich błędów mojego planu, oraz w miarę możliwości poprawę go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, poltora roku temu 6 miesięcy ciągłego treningu Uprawiane inne sporty: jazda na [...]

Trening ułożony na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

[...] posiłkami i 1 porcję popołudniu pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SynChronize Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 186 Białko 23,5 g Węglowodany 18,8 g Tłuszcze 1,4 g Leucyna 3 g Beta-Alanina 4 g Crea-Trona™ Double Buffered Creatine 3 g

[...] białka, czyli 500 kcal (50kg*2,5g) tłuszcze ok 50g (50*9=450kcal= ok 25% dziennego zapotrzebowania) węgle ok 280g (ok 1000kcal). W praktyce mam ok 200g wegli a bialka ok 180. Mam wrazenie, ze boję sie weglowodanow z uwagi na cellulit. Za to dodawalabym bialko wszedzie (kurczak, jajka, makaron bialkowy itp). Zamieszczam screen z typowego [...]

[...] - bieg 45 minut czwartek - plan B + bieg 20 minut piątek - bieg 45 minut sobota - plan A + bieg 20 minut niedziela - WOLNE Kaptury, przedramiona i łydki będę dorzucał w trening środkowy. Ilość powtórzeń planuję 18-16-14-12, jeżeli macie inną propozycję to chętnie się poradzę :). Proszę o pomoc, liczę na was, jeszcze nigdy się nie zawiodłem!

[...] ramion No więc wygląda to mniej więcej tak(pierwszy tydzień): wyciskanie hantli na skosie 2s x15-12kg x10-14kg x5-16kg wyciskanie hantli płasko 2s x15-16kg x10-18kg x5-20kg wyciskanie hantli siedząc 3s x15-6kg x10-8kg x5-10kg uginanie ramion ze sztangą 3s x15-10kg x10-12kg x5-15kg wiosłowanie sztangielką 3s x15-12kg [...]

Witam wszystkich A więc ćwiczę na siłowni ponad 6 miesięcy + miesiąc diety na rzeźbę i zamierzam jeszcze miesiąc dwa poćwiczyć bez krety. Mam prawie 18 lat 185 wzrostu i 95 kg wagi (wklejam moją dietę i plan treningowy) a więc przejdę do konkretów mam kilka pytań czy przy mojej diecie i planie (nowy plan) będą efekty?? zamierzam brać SFD Pure [...]

[...] porodzie schudłam, karmiłam piersią i ważyłam 89 kg . Karmić skończyłam i nagle od grudnia do marca ponownie przybyło mi 6 kg . Non stop błądzę , pochłaniają mnie słodycze . 18.03 stanęłam na wadzę i zobaczyłam wagę 97,7 kg załamałam się pękłam . Wykonałam szybko telefon do polecanej przez parę osób dietetyczki . Spotkanie za tydzień . Nie [...]

[...] 2s Zginacze palców pracują mono przy pociąganiu, wiosłowaniu i martwym ciągu 4s to za dużo -Zwijanie linki podchwytem-4s max Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: był, ale tego nie zaliczam. Uprawiane inne sporty: Piłka reakcyjnie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] od zera (chodzę już 2 miesiące ale to traktuje w formie rozgrzania) Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualna pomoc w modyfikacji diety na redukcje, wiek 30 lat :) wzrost 188 cm, waga 90 kg, trening jest już ułożony i stosowany.... 4x tyg + 4x tydz aeroby 45 min (bieganie lub rower) Cel to redukcja "śmietnika" :) Wymiary Klata: 102 cm [...]

[...] na nabranie masy mięśniowej...moglibyście mi powiedzieć jakie? zapomniałem dodać..do dyspozycji mam 2 hantelki, ławeczkę i sztangę..mam 15 lat i ważę 77 kg przy wzroście 183 cm Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-24 22:22:12 Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-24 22:23:54 Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-24 22:29:18 [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 42,5 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ladna definicja,niski bf 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilkarotnie mono, stala suplementacja WPC, kilka stackow, glutamina,BCAA itd... 8 .POZIOM BF% aktualnie ok 10-11% 9 .TENDENCJA DO [...]

Siemka wszystkim mam 18 lat.. Problemy zaczeły się już ponad pół roku temu.. Wzdęcia/zaparcia.. Ale stolec był zwykłej konsystencji jak już wydalałem tylko że taki jasny.. Już przez te pół roku z 2/3 razy wydaje mi się widziałem krew we krwi i niemiłośiernie wypadają mi włosy.. I jeśli mi ktoś napisze idź do lekarza.. Dla waszej inforamacji [...]

[...] suchą masę mięśniową 4x skuteczniej niż osoby przyjmujące placebo (3,23 kg vs. 0,59 kg). W innym badaniu przy użyciu tego samego składnika, ochotnicy zwiększyli siłę o 18,6% bardziej niż osoby korzystające z placebo. Przy pomocy tabletek Professional Strength CreatineX3 zbudujesz ciało, o jakim marzysz. Zalecane dawkowanie Należy stosować [...]

[...] Opisz swój plan treningowy - split 5x tygodniowo Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia -miesiąc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -ektomorfik Stan zdrowiadobry Skłonność do łysienia Zmieniony przez - azizzz w dniu 2023-11-12 23:39:52 Zmieniony przez - azizzz w dniu 2023-11-12 23:52:18

[...] ulozyc wiec prosze po mnie nie jechac... bede wdzieczny za konkretne uwagi:) cwicze jakies 5 miesiecy z 2-3 2 tygodniowymi przerwami od paczatku na lawie poszło mi jakies 18 kg... od 2 miesiecy nie podskoczylem nawet o kilogram... po za tym bede biegał i jezdzil na rowerze --> dlatego nie robie nóg bo pózniej mam straszne zakwasy i sie ruszac [...]

[...] 2.ryż brązowy-7b,2t,68w 3.pomidor-1b,3w 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram-28b,1t 2.ryż brązowy 100gram-7b,2t,68w 3.brokuły/szpinak-150g-2b,8w 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 100gram 7b,2t,68w 2.rybka przyblizone wartosci 150gram-28b,8t 3.pomidor-150gram-1b,3w 4.ogorek-150gram-1b,3w kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100 [...]