18

[...] interesowaly mnie inne rzeczy . wiec tak: glukoza (60-110) - 68 ALAT (5-40) - 77 ASPAT (5-34) - 51 PROLAKTYNA (4.04 - 15.2) - 18.72 Progesteron (0.05 - 1.25) - 0.4 tsh - (0.3 - 6.2) - 6.0 t3 (1.4 - 4.2) - 3.7 t4 (0.8 - 2.2) - 1.4 PSA (badanie prostaty) (0-4)- [...]

[...] 23:00 Spać Środa: jak Poniedziałek Czwartek: jak Wtorek Piatek: jak Poniedziałek Sobota: jak Wtorek Niedziela: jak Poniedziałek bez treningu Moje pytanie: Czy to dobra dieta na redukcje? Czy powinienem coś zmienić? Dodam ze od Poniedziałku do Piątku pracuje od 09:00 do 18:00. Praca siedząca. Praktycznie nie odchodzę od komputera (poza obiadem)

[...] kwestii. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a najlepiej to wraz z przyrostem siły. Jestem osobą, która jeśli już coś robi to się przyłoży... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 kg. Wzrost: 185 cm. Obwód klatki: 89 cm. Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 96 cm. Obwód uda: 65 cm. Obwód łydki: 42 cm. Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wskazowkach zdrowego zywienia nie wiem do konca czy bedzie dzialac dltego pisze tutaj moze pomozecie mi ja zmienic na lepsza i bardziej efektywna ;] Waże 82kg przy wzroscie 183-84 Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3450kcal A to dieta która ulozylem Posiłek 1 godz godz 7:20 (przeważnie o 7:40 wychodze do szkoły) Białka jaj 100g-49 kcal [...]

Witam, mam 18l ćwicze już od ponad roku, na poczatku fbw, potem 4x split no i chcialbym go zmienic, bo bylem do tej pory na redukcji, teraz chce przybrac kilka kg masy i prosze o ocenę/korektę tego planu :) Poniedziałek Klatka : Wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 Wyciskanie płasko 3x 6-8 Wyciskanie hantli płasko 3x 6-8 Rozpiętki lekki skos 3x 8-10 [...]

[...] o sprawdzenie diety. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Dodam, że mam szybką przemianę materii i prowadzę przeważnie siedzący tryb życia. Ważę 67 kg, przy wzroście 180cm I posiłek godz 9:00 jajecznica z 2 jajek, 100g, B: 12,6g, T: 10,6g, W: 1,2g musli oriszkowe 80g + jogurt, B: 7,68g, T: 3,2g, W: 52,24g oliwa z oliwek, 20ml, B: 0g, T: [...]

[...] polecili? Słyszałem dużo o gainerach może podacie jakieś dobre marki ew. jakiś inny produkt? Kasa raczej nie gra roli (chociaż jakiś astronomicznych sum też starajmy się unikać) bo jednak wolę dopłać do czegoś o lepszej jakości niż faszerować organizm chemią. Będę wdzięczny za pomoc. :) Zmieniony przez - Primeval w dniu 2013-08-10 09:46:18

[...] wynikami i polecic trening HST niezdecydowanym, zreszta nie oczekuje SOGow gdyz niestety nie mam zadnych fotek, musicie mi uwierzyc na slowo. Staz: okolo 8 miesiecy Wiek: 18 Wzrost:183 Waga: 76 Trening: HST ( zasady przestrzegane ) Dieta: Jest Suplementy: Kre Alkalyn 200g OLIMP Wyniki : -waga +6kg -łapka +2,5cm -przedramie +1cm -udo +4cm [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/6 Biceps: Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano 12/10 Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] impreze? Od siebie dodam ze wydaje mi sie ze powinno byc duzo ludzi z SFD i mozna by sie pokusic o jakies oficjalne spotkanie. Ale to juz jest sprawa ktora powinna wyjsc od zielonych :) A i jeszcze zapomnialbym. Prosze o wpisywanie sie troche starszych uzytkownikow ktorzy sa rozpoznawani :) Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-18 13:49:23

[...] kcal 150 V posilek: twarog poltlusty 200g brokuly 100g b:40,4g / t:9,8g / ww:12,6g / kcal 293 razem: b:200,5g / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 73kg. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz samemu trenować boks. Niestety nie zadowala mnie moja postawa. Kiedyś stwierdzono u mnie skrzywienie kręgosłupa ( skolioza ). Nie było to dużo skrzywienie, jak dobrze pamiętam trochę wyżej tyłka kręgosłup skręcał mi w bok ( nie pamiętam który ). [...]

Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

[...] proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy to źle? Zmieniony przez - Arek200 w dniu 2012-06-07 18:02:38

[...] grzbiet i ręce więc się nie dziwie że osiągneli 20 kcal na minute. Szkoda tylko że te "kulki" są takie drogie. Ale uważam że i tak warte swojej ceny, przetestowałem juz sporo sprzętu i kettlebelle jak narazie zdecydowanie prowadzą. Można nimi zrobic każdą partię... Edycja - prosze bez linkow SiWy Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-03-18 16:15:08

Witam mam na imię Ola i mam 18 lat. Od ponad roku zmagam się z nowotworem mózgu i rdzenia kręgowego, jak na razie rokowania mam dobre, ale przez tą chorobę schudłam 7 kg, to bardzo dużo bo przed chorobą ważyłam 54kg, teraz tylko 47kg. Wyglądam okropnie przy moim wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden [...]

[...] wędzona (własnie co wy na to) 100 g ryżu warzywa 20 g oliwy czasem sezamki albo orzechy II kolacja przed snem : tuńczyk 150 g 15 g oliwy Acha waga 82 kg, wzrost 186, 18 lat,starz 4 miechy, zapotrzebowanie 3700 kalori(często sie nie najadam i je przekraczam o co kaman??). Zero supli i odrzywek. jest w niej troche za mało tłuszczy - [...]

[...] Królestwie. Nazywam sie Przemko Gruszka. Mam 23 lata. Mieszkam, pracuje, ucze sie i oczywiscie trenuje w Wielkiej Brytanii. Kulturystyka zainteresowalem sie w wieku 18 lat. Wlasnie przystapilem do swoich pierwszych zawodów(zalaczam zdjecia). Nastepne planuje na 22 wrzesnia 2006r. Od tegoz tez miesiaca roczpoczne studia o kierunku [...]

[...] na kontrole idę dopiero we wtorek sprawdzić stan krwi w kolanie, i boję sie żeby nie zrobiły się zakrzepy przez to ze stosuje tylko raz dziennie. Dodam że kolano puchnie coraz bardziej czyli krwi jest coraz więcej... wiec dla własnego bezpieczeństwa myślę ze będę robił ze 2x dziennie zastrzyk. Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2008-04-12 12:18:19

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (ponad 1.5roku) Aktywność fizyczna średnia Dieta jest Poniedziałek Plecy= Drążek szeroki chwyt 4 serie po max Plecy= wiosłowanie hantlem 4 serie po 8 Plecy= wyciąg przed sobą 4 serie po 8 Triceps= wyciskanie francuskie w leżeniu 4 serie po 8 Triceps= wyciąg ściąganie linki podchwytem stojąc 4 [...]