SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta ketogeniczna - podbicie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Witam, potrzebuje pomocy w korygacji(najbardziej posilki przed i po treningowe, co dac do miesa zamiast ww) i podniesieniu kcal(do ok 2300) w diecie ketogenicznej niepodnoszac w tym ilosci ww

I posilek:
5 bialek jajka
pomidor 150g
oliwa z oliwek 30g
b:22,95g / t:29,88g / ww:7,06g / kcal 380

II posilek:
tuńczyk w wodzie 130g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 25g
b:28,20g / t:26,66g / ww:3,66g / kcal 361

III posilek(przed tren):
wpc 60g
piers z kurczaka 150g
b:76,25g / t:5,55g / ww: 0,5g / kcal 400

IV posilek(po tren):
piers z kurczaka 150g
tu nie wiem co dorzucic zeby nie podniesc za bardzo ww
b:32,25g / t:1,95g / ww:0 / kcal 150

V posilek:
twarog poltlusty 200g
brokuly 100g
b:40,4g / t:9,8g / ww:12,6g / kcal 293


razem:
b:200,5g / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 96

Wzrost : 183

Obwód klatki : 110

Obwód ramienia : 42

Obwód talii : 92

Obwód uda : ?

Obwód łydki : ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?

Aktywność w ciągu dnia : średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tyg, kickboxing 3x w tyg.

Odżywianie : stopniowo próbuje ograniczać węglowodany

Cel : zrzucenie fatu

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : masowa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50190 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338408
pytanie po co Ci dieta ketogeniczna?

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
do spalenia, bo jestem zalany za duzo fatu na brzuchu i na klacie troche bo mam takie odstajace cycki, az wstyd zdjac koszulke na plazy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50190 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338408
aha, czyli wcale Ci nie potrzebna, sam powyżej odpowiedziałeś na to pytanie.
zacznij od zbilansowanej.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń + odżywianie

Następny temat

Dieta z bilansem zerowym + wzrost masy + suplementacja