18

Z trzech ostatnich podejść.. /SFD/Images/2016/7/18/2c2e7899e40143d3b93af5fba2384ef8.jpg /SFD/Images/2016/7/18/839067205024460490428e3865c724c0.jpg /SFD/Images/2016/7/18/14bd3d4e3b37485083a9f25fc5892e2f.jpg

Domowa pizza /SFD/2017/2/18/e1822805b95f46cca47f1379d5e63c80.jpg /SFD/2017/2/18/72d0420490134b179e775c9c519f27ab.jpg /SFD/2017/2/18/afa52c956c914889b41cc9378d551fcd.jpg Musiała być pyszne :-) Ale, żeby nie było tak słodko: "Wolę na cienkim" %-)

Wczoraj w maku tu for you big mack plus frytki 6 zł szkoda było nie skorzystać ,wpadly 3 takie komplety plus ciastko /SFD/2018/11/18/53f41f2157a54e548f27338223f72cd0.jpg /SFD/2018/11/18/36f9d5a3f0e740f48c1244c4fc59df1b.jpg /SFD/2018/11/18/1b3464243107464b948637a425e6a20a.jpg

W sumie to wrzucę, bo na mieście /SFD/2019/7/18/1e8570257e6649778f73570ec50d5cd8.jpg /SFD/2019/7/18/4d667d18976d4e3f9a4372f826199731.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/18/2019 2:49:38 PM

. /SFD/2020/9/18/da1ad459f65e42f6b41bf245dd6912f4.jpg /SFD/2020/9/18/a86d042fb4774d43bfafd19236948438.jpg /SFD/2020/9/18/179d7e2f3ad341378739bbfd798bd907.jpg

[...] przez Moją haha :D jakieś saszłyki i sos kokosowo-orzechowy -ciabata z kurczakiem -krem curry z krewetkami -krem dyniowy z ryżem -pastrami-jadłem pierwszy raz /SFD/2020/10/18/ceb39fbeaf8b4991aa9cb641e8f7b7a0.jpg /SFD/2020/10/18/5f74d1fd7dbb45cb8625ef4a30621cff.jpg /SFD/2020/10/18/98b56c80f0c84fc1b00fc9143f00b8b7.jpg Czytaj więcej na [...]

Wprawdzie, nie wiem czy to był cheat, bo kumpela mi makro napisała ale rozj**alo kubki smakowe. Bounty / Snickers /SFD/2021/3/18/f6d60e04472e4847a4fb566b4cee77a6.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-18 21:18:28

. /SFD/2022/5/18/86e93f569840444fa75add238aaaaccb.jpg /SFD/2022/5/18/7d72feb996a24649b2d18469b0f627ce.jpg /SFD/2022/5/18/00af562deaf34041a163ebc65e69ace8.jpg

Piwerko /SFD/2022/10/18/30b003074b0e47859b3dfba9139be0cc.jpg Budyń /SFD/2022/10/18/0b1b8114df5a463a8ddc77387ece94b7.jpg Żeberko BBQ /SFD/2022/10/18/79e8f89edf554198800d9b05cb01ecca.jpg

. /SFD/2023/11/18/363528e4bcec4f89a7171625e4b9983d.jpg /SFD/2023/11/18/3afe99ac721e41dbb7f034e57324bdea.jpg /SFD/2023/11/18/1e572e347f5b4050984f1ebdc828b522.jpg

tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? chyba jak sie wypaca to wode... i nie odtłuszczyles, tylko odwodniles znasz juz moje zdanie pozdro Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:19:46

Zdecydowanie tak. Zwróć też uwagę że w opisie tego ćwiczenia jest że jest to ćwiczenie "wolne". Czyli tam gdzie masz średnie tempo na moje oko przytrzymujesz 1-1.5 sekundy. Jak jest napisane że tempo średnie to trzymam 2 sekundy w górze. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-18 15:27:39

Dobra, może to kogoś zmotywuje i pomoże zrozumieć, że liczy sie tylko wytrwałość... Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke. Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke [...]

[...] też do wykonania! Flynn pisze: - jedz do 100g WW dziennie - najlepiej okołotreningowo! - raz w tygodniu - BINGE - jedz co chcesz i ile chcesz! (problem w tym, że np. do godz 18:00!) - potem 24h postu - i od nowa! Zazwyczaj cheaty łączą się u mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie zaczyna! Psychicznie nie mam problemu z [...]

[...] 60kg no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok ja bym Ci polecal takie odwazniki mam pare takich sa dobre i tanie http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:33:28

[...] tydzień się z nim pobawię. KBM zacząłbym w lipcu, albo z końcem czerwca (nie lubię tak "nie od poniedziałku"), bo potem różnie to wychodzi, a zazwyczaj się rozwleka program.. No i forma na lato ma być na lato, a nie na jesień! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba06926be68042b99cb0a17f9c962e64.JPG Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-18 18:44:23

[...] ciała - gotowca, a B&S jak będę miał możliwość coś dodać, to wtedy. W opcji mam też cięższy trening z kettlami + trening bokserski (trochę taki "conditioning" - skakanka, worek, pompki, brzuszki, drążek), tylko to już bardziej skomplikowane organizacyjnie bo to bym musiał zasuwać poza domem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-18 21:18:06

[...] słów: https://www.youtube.com/watch?v=FDLC0cQS4Ps Pokazałem o co mi biega.. Może ja nie kumam, a może się nie da w ten sposób (wszędzie piony, poziomy i kąty proste) /SFD/Images/2016/5/18/2fe7914124b447d08ad2828e0ec5bd28.jpg Tutaj ręka ciut za daleko, ale podudzie chyba musi się przechylić.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-18 20:54:13

Jakoś mi się zapomniałem co tam pisał. Skupiłem się na pressach. Swingi są dodatkiem, więc jak będzie ciężko, to je ograniczę. Może i mnie poniosło, ale jak była moc, to czemu nie pomachać...? No i ta drabina to gotowiec. Program ma 18 sesji, a nie 18 tygodni. Póki idzie na luzie, to jest OK :-) Dzięki za kontrolę!

Tak, tak.... tak :-) Po tych pompkach miałem 2dni zakwasy.. Dziś też w przypływie chęci zmiany - rzuciłem się na glebę! POMPKI: 10,10,10, 35 - test maksa 18,17 (za naukami Tsatsouline'a - po teście maksa na ilość należy wykonać tę samą liczbę powt. w dwóch seriach: 18+17=35) = 100 pompek Natomiast za poradą Wycwiela - nie przejmuję się układem [...]