18

[...] aktualnie biore 76 kg na klate jednak przy seri z 12 powtórzeniami robie 11 i 12 z pomocą kolegi. I tu pytanie czy zmniejszyć ciężar czy też nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: za dużo by wymieniać :) Dostęp do sprzętu [...]

[...] Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż treningowy 2 lata temu prawie rok. Full osprzęt... + Piątek możliwość korzystania z sałny. Proszę o porady bo jestem zagubiony.. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-13 18:15:02

[...] posilkow dziennie powinienem spozywac sam myslalem o 6 posilkach: 6-00 lub 7-00 sniadanie (przed praca) 10-00 lub 11-00 II sniadanie (w pracy) 14-00 Obiad 17-00(przed treningiem) od 18-30 do 19-30 Trening 20-00 (po treningu) 22-00 ostatni posilek Jak powinien wygladac rozklad weglowodanow,bialka i tluszczy przy diecie redukcyjnej??

[...] tyg 1,5 ml teść 1 ml deka, plus 3 tabletki antka codziennie. 10,11,12,13 tyg 1,5 ml teść, 1 ml deka, 3 antek. 14,15 tyg 1ml teść, deka 05 ml, 2 antek. 16,17 tyg 1 ml teść. 18 tyg 05 ml teść 19 tyg nic 20 tyg hcg co 2 dzień 1000u na strzał, koncze hcg i jem clomid plus tomoxifen po 1 tabl codziennie. Obecnie jestem na 15 tygodniu, warto [...]

[...] mi taki trening na masę i siłę: http://i45.tinypic.com/10n7q81.jpg powiedzcie mi prosze co ewentualnie można dodać/ odjąć do tego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: kick boxing (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Jestem początkujący, mam 18 lat, 185cm wzrostu i 78kg. Już dość się naczytałem o tym, jak ważna jest dieta by były efekty na siłowni. Tak więc chcę rozpocząc dietę. Słyszałem, że najlepsza jest wysokobiałkowa. Chciałbym się dowiedzieć od was coś o tej diecie. Chciałbym również zauważyć, iż jestem zależny od rodziców, a szczególniej od [...]

[...] uczniem i nie mam zbyt wiele funduszy ani czasu na ich zarobek. Wiec chcialbym sobie odpuscic kupowanie rzeczy, które będą nie do konca potrzebne i nie beda dawały dobrych wyników a kupowac te, które rzeczywiście sie przydadza. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 66kg wagi. Chcialbym nabrac troche masy, oraz oczywiscie miesni. Co byście mi polecili?

[...] organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb jade> Przed treningiem (15:00) wcinalem 4 kromki razowego, z 40g smalcu, trening 16:30, po treningu 2 banany=18:30 no i tutaj o 19 wchodzie posilek potreningowy. Moge tu wrzucic tłuste mięso/wątróbkę/boczek/zalac smalcem/oliwą ? (do tego dochodza wegle, ok 150 makaronu czy ryzu) no [...]

[...] 3h mi nie starczą.I tu nasuwa się pytanie czy ktoś by nie mógłby wypisać ćwiczenia które są najlepsze na masę oraz rzeźbę strikte na urządzenia poniżej?? Coś o mnie: 1.Mam 18 Lat 2.Mam 178cm wzrostu 3.Ważę 61 Kg 4.Staram się ułożyć odpowiednią dietę oraz jeść minimum 5 razy dziennie. 5.Suplemęty? Nie używam i wolałbym nie używać :) A o to [...]

[...] nie wrzucam musze pokąbinowac z innym formatem ktory sie lepiej nadaje czyli jpg2000 przy mniejszym rozmiarze ma 2 razy lepsza jakosc Zmieniony przez - schayn w dniu 2002-05-20 21:29:45 Zmieniony przez - schayn w dniu 2002-05-20 21:32:18 Zmieniony przez - schayn w dniu 2002-05-20 21:33:01 Zmieniony przez - schayn w dniu 2002-05-20 21:34:17

[...] całe 10:00 dwie bółki po 100 g 30g poledwicy 30g sera zółtego 15:00 100 g Ryżu białego 50g piersi z kurczaka 16:00 150g frytek 50g piersi z kurczaka 17:00 TRENING 18:30 4 banany 200g jogurtu naturalnego 4 białka z jajek 20:00 3 całe jaja Po miesiacu uzbierałem 5 kg teraz już nie mogę rosnac masowo prosze o pomoc. PS: Stosuje też [...]

[...] dopiętą na ostatni gózik, ale postaram sie coś ułożyc, napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje. Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm Posiłek 1 7:15 3 cały jajka Posiłek drógi 9:40 Serek Wiejski 150g+bułka Posiłek 3 11:30 100g ryżu białego i ok 100g smarzonej piersi z [...]

[...] z tricepsem na jednym treningu.NIe mam pojęcia jak sie od tego zabrać gdyz chce wprowadzic superserie,i nie wiem jakie cwiczenia polaczone w superserie dadza najlepszy efekt.Czy mógłby mi ktos pomóc,ulożyc trening ramion?Zalezy mi żeby byl w miarę wymagający Staż treningowy: 2 lata z przerwami Wiek:18 Waga 66 Wzrost:171 Cel:Masa Dieta:Jest

Zwracam się z prośbą, aby ktoś podsunął mi porpozycje splita, na 4 dni w tygodniu. Nie chodzi mi o ćwiczenia, ale o rozpiske partii ciała. Ew. czy dałoby rady tak, aby w dzień z nogami była jeszcze jakaś inna pratia, nie same nogi ? Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 18:34:52

[...] 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- Banan IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek Ser [...]

[...] troche supli. Z przedtreningowek rezygnuje na rzecz kawy. Jakie odzywki, suplementy, vitaminy byscie polecili? kreatyna? bialko? gainer? aminokwasy? vitaminy? cos dobrego na stawy? jakies inne dobre dodatki? np boster tescia? wiek 26 waga 110 pas 95 lapa 47 cel beztluszczowa masa ciala Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2015-10-18 14:04:23

[...] na tyle. Mniejsza, chciałbym przejść na mase i zacząć ćwiczyć. Trening raczej lekki, co drugi dzień fbw w domu (drążek itp) Problem jest taki, że nie wiem ile kcl mam jeść. Fitatu wyliczyło mi ponad 3000!! Inne kalkulatory około 2700. Jaka wartość będzie najlepsza? Wzrost: 186 Waga: 69 Wiek: 18 Aktywność : niska, treningu co 2 dni, nic innego

[...] z indyka 2 plastry sera żółtego warzywko III Posiłek 12:00 grahamka 2 plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywko Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż -> 50g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 50g ryżu Puszka tuńczyka Przed snem 100g sera białego Łyżka oliwy

Klub Vale Tudo Gdynia zaprasza na treningi! Poczatkowo wylacznie Muay Thai. Miejsce: Klub Galeon ul Morska 89 Otwarcie 14.04.2004 godzina 18:00 Cena: 70pln/m-c info: Maciek 505 982 263 pzdr Brat Pit

[...] na klate podnoszę 80kg (jak to do czegos potrzebne) sprzęt który posiadam w domu: Ławka z regulowanym oparciem (głowa w dół i w góre) sztange z obciążeniami 80 kg, 2x gryfy krótkie (hantle) gryf łamany, oraz modlitewnik. Chciałbym ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu. Jak można to proszę o jakiś plan :)) Zmieniony przez - sik0ra w dniu 2008-01-07 14:18:54