18

[...] dodac jakis dzien na przysiady extra? Dodam ze ogolnie tez cwicze inne partie... barki i plecy w poniedzialek wiec zeby dolne partie byly wypoczete mc w piatek... oczekuje na odpowiedz :) Moje wyniki poki co przy wadze 90kg: WL: 100 MC: 160 Przysiad: 125 Przysiad 1 raz dzisiaj robilem :) Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-08-12 18:30:58

Witam, Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps A Klatka [...]

[...] Obiad(tu nie mam za bardzo wyboru, jem to co dostane, ograniczając tłuszcze+ dużo warzyw, z reguły jest to zupa+ ziemniaki z mięsem) 15:30 (trening) 16:30-17:30 Kolacja 18:30 lub gdy mam trening Kicka to 20:15 Ryż brązowy +ryba/pierś z kurczaka Przed spaniem 22:30 Kostka twarogu półtłustego (250g) z odrobina mleka i miodu + łyżka oleju [...]

[...] 5mg z rana, pół godziny później 30 minut biegania i po bieganiu śniadanie (jajka i smalec). Tu niby wszystko jest OK. Problemem jest kwestia brania przed treningiem ok 18 gdyż wedle planu pół godziny po treningu powinienem spożyć węgle (50g białego ryżu z WheY-em) i nie bardzo mam ja upchać przed tym treningiem kolejną dawkę 5mg Yohimbiny. [...]

Etap: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Cel : [...]

[...] zaprasza na kolejny kurs GASSHUKU YAWARA JUTSU z Hanshi Terry Wingrove'm 9 Dan Jujutsu, 9 Dan Karate, 3 Dan Judo 3 Dan Aikido. Terminy zajęć: Piątek 26.10.2012 godz. 18.00-20.00 Hala Sportowa ul. Poznańska 14 we Wrocławiu. Sobota 27.10.2012 godz. 10.00-12.00 i 15.00-17.00 Centrum Sztuk Walki we Wrocławiu ul. Grabiszyńska 279. Niedziela [...]

[...] partie miesni w srode i to samo w piatek. Mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu, więc może 4 dniowy trening w tygodniu beddzie bardziej skuteczny? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 179/180cm biceps: 34cm klata: około 100cm udo: 62cm przedramie na wyprostowanej rece: 29,5cm, kąt 90 - 32/33cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] gorzej. Wyniki badan podstawowych są w normie. http://images68.fotosik.pl/748/ced4d1b22f2285d1med.jpg Jakie badania jeszcze zrobić? tsh,lh,fsh,kortyzol i test wolny? Proszę o pomoc edit Jak szły testy to zazwyczaj cypio 250mg/e4d, prop zawsze 100mg/e2d wiec raczej z dawkami nie szalałem. Zmieniony przez - SA-AK47 w dniu 2015-03-28 18:31:46

Witam moje dane: wiek 21 staż 3.5 roku wzrost 188 waga 94 cel :redukcja bf: 18% chce zjechac do 11% Diete i trening juz sobie sam ułożyłem. Pytanie mam odnosnie suplementow napewno kupie spalacz i jablczan kreatyny. Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Pozdrawiam

Witam! Co sądzicie o mojej diecie na masę? Wiek: 17~ Wzrost: 180 centymetrów Masa: 61 kilo Staż na siłowni: 2,5 miesiący Poniedziałek - piątek 7:00 - 8:00 płatki owsiane z mlekiem jogurt 10:10 - 11:30 2-3 kromki chleba białego z twarogiem 12:00 - 14:00 3 banany 2-3 kromki chleba białego z twarogiem ryż z kurczakiem 15:00 - 16:15 obiad - różnie [...]

[...] jako trening cardio? 16:07 Jak pokonać stagnację w redukcji masy? 19:44 Czy kobieta trenująca sport wytrzymałościowy może jednocześnie zbudować i utrzymać mięśnie? Polub nas na Facebooku: https://www.facebook.com/Projekt.Befit Śledź nas na Instagramie: http://instagram.com/projektbefit Zmieniony przez - TREC NUTRITION w dniu 2014-03-18 15:43:24

[...] niestety mam dość ograniczony czas i zależy mi na treningach które mogę uskuteczniać maks 2 razy w tygodniu (i tak będzie ciężko). Mój staż treningowy ogółem to jakieś 18 lat xD najpierw zawodnicze pływanie, potem siłownia. Obecnie trenuję jednocześnie wspinanie sportowe, muay thai i dopełniam to kalisteniką (z elementami gimnastycznymi) i [...]

[...] bieżnie.. myślicie, że to dobry pomysł, żeby dojechać z 30min bieżni po 80min boksu ? jeżeli w tygodniu pracuje do 16 i o 17 mam boks, a trening siłowy przeważnie robię po 18 to o której godzinie brać clena ? (żeby uniknąć problemow z zasypianiem) zarzucę do tego mg+k+tauryne ale zastanawiam się jeszcze nad przeplataniem z ECA (jeśli będzie w [...]

iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

[...] i biceps. Możliwe jest branie Metanabolu lub Kreatyny (jestem w posiadaniu tego). Proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczny; pozdrawiam wszystkich ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (taka sama przerwa) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] do dwóch Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] uchwytem (nachwyt): 14/12/10/8 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Brzuch + Barki Brzuch: 1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń 2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń Barki: 1. Przyciaganie [...]

[...] miedzy cyklem też trzeba dawać wieksze dawki?.Czy dluga przerwa daje organizmowi zapomniec o ostatnich dawkach? Jak zaczynalem cwiczyc 15lat dobrze mi szlo pozniej 16-18 lat koxowalem za ostro - żaluje teraz mam 19 skonczone cwicze juz kolo 7-8 miesiecy i czuje ze zapał,checi,oslabienie mam i gorzej mi idzie niz gdy zaczynałem.Skończyl mi [...]

[...] mi co mam poprawic.. Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty [...]

Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]