SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [...] z czego aż 64 wygrał! Seminarium odbędzie się 3 lutego w Krakowie. Więcej informacji na plakacie. Wszystkich zainteresowanych udziałem w seminarium prosimy o kontakt z biurem PZMT pod numerem tel. (012) 637 65 26 lub kom. 604 933 122. Liczba miejsc ograniczona - liczy się kolejność zgłoszeń! Zmieniony przez - mnino w dniu 2007-01-05 18:06:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-01-05 18:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Wałujew vs Beck

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w posiadaniu pasa federacji WBA, który zdobył przed miesiącem pokonując Johna Ruiza. Chciałby także zmierzyć się z Władymirem Kliczko. Dla 29-letniego Owena Becka (25-2, 18 KO) będzie to pierwsza walka o tytuł mistrza świata. Ubiegły rok był dla niego nieudany - doznał dwóch, jedynych dotąd porażek: z Monte Barrettem i Rayem Austinem. Moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2006-01-27 13:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 17.5 letni mężczyzna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę do ocenienia diety na masę. Współczynnik BMR 1913.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Polędwica sopocka 100g 13:40/ 14.40 Trening [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-12-30 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Różnica kaloryczności ryżu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składnika btw W przypadku 1 pudełka wygląda to tak: W:61 T:2.1 B:8.5 61*4=244 2.1*9≈20 8.5*4=34 Po dodaniu wychodzi ≈300 kcal A w przypadku 2 W:75 T:2 B:7.5 75*4=300 2*9=18 7.5*4=30 Po dodaniu =348 kcal Jestem na redukcji i los chciał że zjadłem 2 torebki ryżu z pojemnika w którym jest mniej kalorii, więc jak coś to jestem około 100 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2019-03-25 19:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Test by akk0: DIETA MASOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-05-29 12:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na górne partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z łącznym obciążeniem 24kg, musze jeszcze dodac, ze korzystam z odrzywek na przyrost masy w postaci Magnum8000. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2009-06-04 16:03:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster szynki delikatesowej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-03-07 10:34:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michall_ robimy sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam na imię Michał 18 lat 177 cm wzrostu Aktualnie waga pokazuje ~82 kg Trenuje regularnie od 1 września 2015 z przerwą przez okres wakacji. Trenowałem głównie FBW i PUSH&PULL Aktualnie trenuje od 1 września systemem GÓRA / DÓŁ dzieląc na dni HYPER i POWER. Szczególny nacisk na biceps, triceps, tylny akton naramiennych oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-10-05 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocencie i poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 20.00 - Kolacja · 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-09-18 15:22:06 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobre cykle?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl: (II połowa kwietnia - maj) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (4kaps.) 50dni -BCAA Mega Caps - Olimp(480kaps.) -Dymatize - Xpand(925g) (18,5g.) 50dni takie mi polecono dawkowanie XP z mono: DT: przed treningiem porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono I teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-09-26 08:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 78 1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62,2) 250ml mleka 1.5% (B: 8,5 T: 3,57 W: 12,5) 3 jaja kurze cale (B: 29,4 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 100g(B: 6,7 T: 1,8 W: 47,8) Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) oliwa z oliwek (ile tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-08-29 13:10:28 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sztuki walki,od ~2 siłownia 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-02-09 16:40:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny{dla eachowcow]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram piersi z kury.posilek 3,14.30:100gram makaronu razowego+150-200 gram sera bialego chudego,godz.16-17.30 trening,zaraz po:dekstroza+kreatyna+glutamina,godz 18.00,posilek 4:100 gram ryz bialy+150-200 gran piersi z kury.godz 21.00,posilek 5:50 gram ryzu brazowego badz jakiejs kaszy+ tunczyk z puchy w wodzie.posilek 6:tuz przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2003-10-29 20:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Hyperlean FX7 + T2

    Temat
    Doping

    [...] inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o wyrozumiałośc 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 108cm -udo: -talia: 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 2 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-01-25 13:54:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] fanów, którzy się tym interesują to osoby w przedziale wieku 25-40. Na razie sprzedano ponad 7.200 biletów, a hala w której odbędzie się to wydarzenie może pomieścić aż 18 tysięcy osób. Warto dodać, że już na samym początku był problem z organizacją tego, ze względu na protesty niemieckich polityków. Nie powinno jednak to nikogo zdziwić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2009-05-19 21:38:56 Liczba szacunów: 0
  • pomocy czy mam dobra djete ? poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .ryz bialy ,ciemny ,dziki ..czasem kluski kasza ziemniami 12.00 tening do 15.00 16.30 posilek po teningowy kura z ryzem surowkka albo salmon z kluskiami.lub ziemniaki lub ryzzz 18.30 3kromki ciemnego chleba z tuna z wody 20.30 twarug 4 plastr szynk z indyka 2 kromki chleba ciemnego dzieki z gory za dop emanooooo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-05-20 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,redukcji na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, Waga 70kg (Trudno mi się nabiera masy) dosyć mały BF na siłowni już cwicze drugi rok:/ jeśli to istotne Czy poprawilibyście coś w tej diecie? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-08-26 12:54:55 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cebula i odrobina sosiku piaty posilek okolo godziny 19:30 kasza gryczna 100g piers z kurczaka 100g kalafior brokuly szosty posile okolo godziny 22:00 200g smazonej kostki z mintaja Prosze o jakies porady i poprawki dotyczace diety Zmieniony przez - sarus167 w dniu 2011-03-02 17:30:04 Zmieniony przez - sarus167 w dniu 2011-03-02 18:24:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-03-02 17:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety, duza niedowaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat (w kwietniu 19), 188cm wzrostu i waze 60-65kg (waga mi skacze, aktualnie 63kg. Chcialbym zrobic mase, by moc normalnie wygladac. Jestem raczej malo aktywny. Jesli juz bede mial jakas diete, co mam zrobic z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-01-03 18:26:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie na drążku 4s max (do 10 powtórzeń) wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10p stałe obciążenie wyciskanie żołnierskie 4s 12/10/8/8 progresja uginanie ramion z hantlami 4s 12-10p stałe obciążenie unoszenie nóg wisząc na drążku 4s max ucięło mi ankietę przysiad 120x6 mc 150x6 płaska 90x6 Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2015-12-02 18:31:34

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2015-12-02 18:26:03 Liczba szacunów: 0