18

zaczynam w to wierzyć coraz bardziej ;-) wróciłem przed chwilą od fizjio, dziś głównie pracował nad górą bo była pospinana i przy pozowaniu to czułęm ze nie rozciągałem dobrze, jutro moze uda sie na czczo popozowac to zobacze czy lepiej. I troche łydki ogarnał po 18 w planie backday :D

[...] płaski jak do tej pory ale chyba i najbardziej suchy, wiec w sumie małym nakładem a coś idzie ten minicut jkaby nie było zobaczymy co bedzie dlaej czy kalorie w dół czy może w górę ale o tym już adam zadecyduje ;) był przód to i dziś tył. /SFD/2019/3/14/37945d9b552d42549d0aa313f5d1f6b0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-14 11:11:18

Marian,te Twoje czwórki na ostatnim foto - WOW!! mega poprawiłeś! Zmieniony przez - alexus w dniu 2019-03-18 10:14:34

plecy znacznie szersze. nogi tez szersze, szczególnie tylem to widać. no i super że masz więcej włosów ;D idzoe dobrze a w pozycji bokiem - dwójka miażdzy! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:49:31

[...] rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-18 15:54:35

ale na strzegomiu zawsze tak chyba było, nie było 80kg nie masz najszerszego przodem i tyłem masz vacuum i dowolna poza klasyczna przodem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-08 12:18:27

[...] jutro nogi wiec od razu po treningu mi sie nimi zajmie plecy po fizio wygladąły tak dzis do krwi :D /SFD/2019/8/19/07b1059d235c473c930ca15f8c2a1179.jpg /SFD/2019/8/19/218d1ceb68e142968b0163d4ae265509.jpg A teraz dopiero wchodzą pierwsze wegle od ponad 24h ;} /SFD/2019/8/19/384fa4a6dd394184b3127dfccef389d5.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] tygodnie niecałe do wyjścia i nic innego już w głowie nie mamy, pełne skupienie i wyczekiwanie + działanie. A taki Piech** za 4 dni Malta, a już myśli o tym, że wyjdzie na KSW w grudniu, to jest luz w głowie (szyderczy usmiech) %-)}:-(}:-( Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-27 16:08:18 Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-27 16:08:35

dziś plecy, jakoś bez większego szału ale zrobione ;) potem od razu fizo po treningu i jeszcze wlew więc w sumie dzień na plus, teraz jeszcze do 20 w pracy i do domu :D https://youtu.be/Fh4pTif4XUo https://youtu.be/vi66qnUq0jQ /SFD/2019/9/16/99db7c65d1594d6c8a127c498e894ab0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-16 18:03:02

[...] lepiej jak normalnie? ;> /SFD/2019/9/17/314d3226e3fc4cf7b84ae8f0395f6dac.jpg /SFD/2019/9/17/5c9d054cb7bb43a3a1e59d3cbbe6b048.jpg /SFD/2019/9/17/692bd94adb4f4a968d41cbe4317f18bf.jpg /SFD/2019/9/17/d1ee49d6441d440b9233a58647698ac1.jpg /SFD/2019/9/17/7a3bf858f1074a50a347160e7de89ffd.jpg /SFD/2019/9/17/219d934382114f13be4dc742b27e5103.jpg Zmieniony [...]

. /SFD/2019/9/22/80191a80a6ce47d5b2ff7e541a47f350.jpg /SFD/2019/9/22/f173f37fcdef4938a12530d9f6e749ea.jpg /SFD/2019/9/22/3fdae9f1048f4d5986f1a7f4787427c2.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-22 08:18:00

[...] /SFD/2019/9/25/cd27dafb4a0a482fbe91d2c068b7a2d1.jpg /SFD/2019/9/25/1d6dcbd754bc4d8f982d4c010300fa72.jpg /SFD/2019/9/25/5b19219de20b42b8a188b43f8554face.jpg /SFD/2019/9/25/1ac9d5ef85aa4cf6bf30f16e2d3e9234.jpg /SFD/2019/9/25/ade2da9d75e640809c86e3b3b84747a7.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-25 [...]

[...] scenie efekt odworty, mniejsze nabcie i wrażenie jakby mniej suchy a bardziej gladki.... To by mógło tłumaczyć ten efekt i tez Twoją ocenę ;>;)bo jednajod rana do startu do 18 zjaldme tylko same jajka rano potem 2x po 3 Wafle z dżemem i przed wyjściem 50g dextro insa sól... hmmm tetaz juz nie będzie limtu to może uda sie wcześniej wievej [...]

Mega Mariusz nabity w opór! Gratulacje świetnie to wygląda na tych zdjęciach co wstawiłeś. Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-10-05 20:18:39

No panowie to jest pro więc nie będzie Pozim jak na MP. Mika znany zawodnik. MŚ między innymi, 2tyg temu na AC był drugi przed Szymonem Łada więc to coś znaczny ;) Dla mnie stać z nimi na scenie to juz kurde konkret ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-06 17:18:13

[...] https://youtu.be/BI57xz2sWoI https://youtu.be/0uF1zUvFCTo DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ :d MOŻE KTOŚ PRZECZYTA DO KOŃCA MOŻE NIE :d ALE GŁÓWNIE TO DAJE DLA SIEBIE ZEBYM MÓGŁ WRÓCIĆ DO TEGO KIEDY BĘDĘ CHCIAŁ, NA 1 STRONIE DZIENNIKA MAM CAŁY SPIS TREŚCI ZAWODÓW I PODSUMOWANIA :p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-10 18:48:41

[...] się to poprawiac bo i tak na to nie mam większego wolaywu Mam tylko nadzieję że ta walizka dziś będzie bo juz mi się nie chce gosnic za tym i załatwiać Po 16 meeting o 18 30 startów zawodów więc myślę że moje wyjście będzie jakoś o 19 Na czczo przed śniadaniem światło jest jekie jest. Na dzienne nie ma co liczyć bo słońca brak [...]

na rowerze przyjedziesz ? :D to już spalisz nie mało ;) ale tak serio to jesteś mam nadzieje ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-25 18:44:09

[...] 4 robocze 8-10 2.Uginanie hantlami z supinacją 4x12-15 cardio 35min na czczo dziś dnt, jutro w planie trening z Wojtkiem PIelą. Zaczęło mi się robić jakiej h**ostwo na oku jakby jęczmień i lekko bolało, w sumie tak nagle wczoraj po 18 zaczałem cos czuć na oku. ale na noc poszła jakaś maśc do oka i krople i na szczescie dziś się nie powiększło.

[...] ma wyjścia trzeba rosnać ;P 630g węgli w dt 300g w dnt https://youtu.be/36Yvv5lypsY https://youtu.be/0wsRxnPWQpc https://youtu.be/m9DD4VCxZ0w https://youtu.be/gZHu_Nm1oUE Poki co najbardziej to chyba supuchlem po ryjku xD ale to norma /SFD/2019/11/6/8c5b1e16f3aa40c0abb074e783e59881.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-06 15:18:41