SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • Atlas i stanowisko do ćwiczeń - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie rzeźba, 6io pak, siła. A drugie moje pytanie, tak dodatkowo czy do deki z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda. pozdrawiam, kornik ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Cel treningowy: rzeźba, siła, kaloryfer, dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-12-06 13:31:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] boli ale nie gram tam tyle co na betonie. Nie wiem czy iść na jakieś prześwietlenie i mam jeszcze pytanie czy maści rozgrzewającej typu bengay użyć przed czy po graniu? Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2ff5a59ef46aeb170787fccbeb21c.jpg Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-18 23:53:15 Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-18 23:54:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 2013-06-18 23:52:04 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej wiecej na oko przy ćwiczeniach które dodałem zamiast tych które były w planie georga. Poniedziałek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10=10<8<6=6 - Wykroki 20=18=18 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie żołnierskie 12<10<8=8 - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-11-15 18:39:41 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brazowy 100g;77w 7,1b 1.9t 353kcal piers z kurczaka 100g; 0w b;19.3 t;8.6 kcal;155 warzywa w;77 b;26.4 t;10.5 kcal;508 17;00- trening odrazu po treningu ;banan 100 g V 18;00; ryz brazowy 100g;77w 7,1b 1.9t 353kcal piers z kurczaka 100g; 0w b;19.3 t;8.6 kcal;155 warzywa w;77 b;26.4 t;10.5 kcal;508 VI;20;30 ; makaron pełnozairnisty z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-02-12 11:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1/ 0 / 2 W sumie 552 kcal 34 B / 19 T / 59 W posiłek 3. Ryż Basmanti 70g 241/ 5/ 0/ 55 Tunczyk w sosie własnym 120g 122/ 28/ 1/ 1 Oliwa z oliwek extra virgin 10 g 165/ 0/ 18/ 0 pomidor 100g 15/ 0/ 0 /2 W sumie 552 kcal/ 34 B/ 19 T/ 59 W 4.posiłek przed treningiem Ryż basmati 75 g 258/ 5/ 5/ 59 Kurczak Pierś 130g 144/ 27/ 4 / 0 W sumie 390 kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2012-08-30 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • cykl meta oma wino

    Temat
    Doping

    Witam Na początek ankieta 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5-40 róznie KLATA: UDO: niedawno zacząłem robić takze szału niema TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ:1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 zdupy bez diety.. (młody głupi) 1-12 enan 200mg e5d, meta jakas [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-03-11 17:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase na cyklu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dziki ;) Do waszej oceny dietka na mase, bez zbednego zalewania:) Cykl wyglada nastepujaco: 1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania Badania dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2016-07-08 18:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 razy dziennie + sobota i niedziela przerwa. Wiek: 28 lat Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Doświadczenie na siłowni: 0 Uprawiane sporty: siatkówka 2 lata w klubie, wieku 16 - 18 lat piłka nożna w klubie itp, od dziecka do 18 roku życia Cel: redukcja masy do 72 - 75 kg i rzeźba Dodatkowo: ogólnie rzecz ujmując to mam silne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2012-02-20 11:37:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 56 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 9 g Białko 0 g Sól 0,05 g Witamina C 17 mg 21% Witamina B1 0,15 mg 14% Witamina B2 0,18 mg 13% Witamina PP 2,2 mg 14% Witamina B6 0,18 mg 13% BCAA 0,09 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Isostar_Long_Distance_Energy_+_B.C.A.A-opis34637.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2016-04-06 20:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Top Mass®

    Temat
    Olimp

    [...] barwnik- beta karoten (dla smaków: bananowy, wieloowocowy), regulator kwasowości- kwas jabłkowy, substancje słodzące- aspartam, acesulfam K, witaminy ( tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna), substancja wzbogacająca - winian L-karnityny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:19:31

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19392 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo/Kickboxing/Boks - Czeladź

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Treningi sekcji Taekwondo/Kickboxing dla dzieci (wiek od 4-13 lat) środa od 18:00 czwartkek od 18:00 karnet miesięczny od stycznia 2011r 60zł Treningi sekcji Taekwondo/Kickboxing dla młodzieży i dorosłych (wiek od 13-120 lat) środa od 19:00, czwartek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2011-02-02 22:27:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna czasem Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-03-24 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń - jakiego sprzętu do tego używać. 2. Jak się odżywiać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 3. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-01-21 09:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] dnia treningowego) Środa: Podciąganie na drążku 3 serie (jak na razie jestem na etapie ruchów negatywnych) Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Szrugusy ze sztangielkami 3x20/18/18 Uginanie ramion w podporze o kolano 3x10 uginianie ramion stojąc chwytem młotkowym stojąc 3x10 Piątek: przysiady z hantlami 4x10 Wykroki z hantlami 3x10 Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2015-06-23 17:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie nt. supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-08-07 09:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek: 24 lata Waga: 88kg Wzrost: 180 cm 1 posiłek: -jaja kurze całe 150g B:16 T:13 W:1 kcal:182 -płatki owsiane 20g B: 2 T:1 W:12 kcal:73 -mleko 2% tłuszczu 400ml B:14 T:8 W:20 kcal:204 łącznie: B:32 T:22 W:33 kcal:459 2 posiłek: -ryż biały 25g B:2 T:0 W:19 kcal:86 -pierś z kurczaka 120g B:226 T:2 W:0 kcal:119 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-01-30 18:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głowę BRZUCH ABS II Proszę o ocenę. Dodam, że to mój pierwszy plan. Kupiłem hantle 2x10kg i trzeba zacząć ćwiczyć Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy amatorsko Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-11-23 20:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia czy nie? Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich forumowiczów, zacznę tak mam 18 lat, 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię w tym czasie byłem około miesiąca i 15 dni na siłce (ze wzgledu na grype 2 tyg lezalem w lozku), do tego zaczalem biegac 5 razy w tygodniu, pierw na bieżni okolo 8 km kiedy zrobilo sie cieplo wyszedlem na dwor i robilem po 5-6 km. W polowie kwietnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2014-05-31 21:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-10-05 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2017/4/18/199dd1c061fb431ab6ae3feb166ce2b6.jpg OPIS Suplement diety Allnutrition Vit D3 4000 Forte stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę D3. Witamina D3 pomaga w: utrzymaniu zdrowych kości i zębów prawidłowym funkcjonowaniu mięśni prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2017-04-18 09:29:33 Liczba szacunów: 0