Ma to sens ? Creatyna z nitro ? Bcaa dwa opakowania chyba nie ma problemu jak je bede laczyl w ciągu dnia intensywnie cwiczone bieganie siłownia wieczorem sztuki walki /SFD/2021/5/18/1494ffdb8e4744ef8c4bd446075fcb29.jpg /SFD/2021/5/18/12282c13452b461abad9a106fef6ba09.jpg
Od kiedy pamiętam gdy robiłem w domu brzuch miałem problem gdy robiłem rowerek podczas opuszczania prawej nogi coś stryka mi w odcinku lędźwiowym także po prawej stronie . odczuwam też ból nad odcinkiem lędźwiowym ale to dopiero 1 dzień po treningu Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35
Witam mam pytanie którą partię klatki piersiowej muszę bardziej dopracować ? /SFD/Images/2015/10/18/75ea546369324a4e8cb9c8b880b7eb2f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/18b7044cd8bf4f679a67e81122f9c5f9.jpg
Witam. Planuje ostra redukcje. Wymyslilem cos takiego: 1-10 enan 600 ew 1-14 boldenon 500 ew 10-18 prop 100 mg e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: [...]
Dlaczego mam ból głowy po kreatynie z SFD , zawroty glowy , pocę się i mam wysokie ciśnienie ? Biorę 5 g dziennie /SFD/2023/11/18/2fa44db4b4194dd7b31282544a14f81f.jpg Zmieniony przez - sfikus w dniu 2023-11-18 10:06:11
[...] w taka jakby kolysanke tam cwicze 3 razy po 15 potem unoszenie nog w podporze 3x10 i unoszenie kolan w podboprze tez 3 rax10 pozniej smigam na maszynki specjalne jest ich 18 .zaczynam od nog wycisk 3 serie po 10 potem cwiczenia wewnetrzne i zewnetrzne ud 3x10 2 serie rece nie wiem jak to sie nazywa ale cala serie od tricepsow i bicepso.gdyz [...]
Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]
Podczas wyciskania sztangi bola mnie barki. Dlaczego? Zmieniony przez - Edward_ w dniu 2014-11-04 18:13:39 Zmieniony przez - Edward_ w dniu 2014-11-04 18:14:03
[...] z nr 4 Hell Fire w torebeczkach z kapsułkami całymi czerwonymi bez numerka OXYMAX XT w torebeczkach z kapsułkami bialo-niebieskimi bez numerka OXY ELITE PRO w torebeczkach z kapsułkami fioletowymi bez numerka na kaps jest nadruk OxyE /SFD/2018/3/8/b7753c814c8d4a63ad90c96a9d3b1b17.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-08 18:56:51
Witam Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 65kg wagi. Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm [...]
[...] jakies 48/49 kg. moze zrobic sobie np roczna przerwe i za rok zaczac od nowa tak juz z glowa, bo juz nie wiem co mam robic? z gory dzieki za pomoc :) Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 100mg eod + wino 40mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies, 8 tyg prop 100mg eod + wino 40mg 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): odkladnie sadla na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM [...]
/SFD/2019/2/15/feeed0a6c1814afcac80a696b14253df.jpg 18 maja w najludniejszym mieście USA odbędzie się kolejna edycja zawodów New York Pro. Dawniej zawody (do 2005 roku) nosiły nazwę Night of Champions i były bardzo licznie obsadzone jeśli chodzi o czołówkę kulturystyki pro. Listy startowe /SFD/2019/5/15/7ed1aa08c44d413ea0e7e5fa929fcf7f.jpg [...]
[...] jest to moj 2 taki konkretniejszy cykl. moja waga to 79 kg przy 179 cm. Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac obie rzeczy i w jakie dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 38-39 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: [...]
[...] 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x6-10 5. Wspięcia na palcach na leg pressie 2x10-15 Tak prezentuje się objętość: https://i.imgur.com/TPVk1ZU.png Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata (1 rok sumiennego trenowania) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]
[...] wtedy dodatkowy PULL2 a w nim jest superseria na barki także, chyba by się to wszystko kalkulowało, dobrze rozkminiam? (Akurat to jest oryginał z planu KNIFE) Z góry dziękuję za rady i opinię, pozdro. Dodam też, że jestem naturalem. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2023-11-03 18:28:11 Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2023-11-03 20:01:51
[...] mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u mnie mniej więcej tak: B:20% T:45% W:35%. Białko to u mnie głównie jaja, [...]
[...] serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] potrzebuje zeby odpocząć np prze wyciskaniu na płąskiej czy bułgarach. Dieta u mnie to podstawa,o regenerację również mocno dbam, wysypiam się itd. takżę tutaj raczej nie szukałbym problemu. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc, szczerze mówiąć kompletnie nie wiem jak ugryźć ten temat. :) Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-12-02 18:57:07
New York Pro 2019
