[...] prop 100mg eo2 1-4metka 20mg ed Trening: 3x plus aero 3x Cel cyklu: miesien najlepszej jakosci i redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2mc Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupla budowa z oponą Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Od dłuzszego czasu ćwicze na mase. Jestem pomiedzy endo/mezo. Aktualnie 83 kg przy wzroście 183. Badanie na maszynie wykazało 18% tkanki tłuszczowej (troche dużo). Staż na siłowni okolo 8 miesięcy. Ćwiczyłem tylko i wyłącznie siłowo, unikając ćwiczeń aerobowych. Niestety odłożyło mi sie troche fatu, który nie [...]
[...] To mój pierwszy post, więc mozecie wywnioskować, że jestem zielony w dziedzinie trenigów... Ale wracając do meritum sprawy. Moim problemem jest dość suża masa, 90 kg przy 184 cm wzrostu (trzyla lata temu było 107) i mam 18 lat. Schudłem dzięki najskuteczniejszej diecie na świecie co się zwie "mniej żryj" oraz fantastycznemu wynalazkowi jakim z [...]
[...] czytalem ze siłownia na mase i boks, ze to sie mija z celem a moim celem jest wlasnie masa ale i boksu nei chce zostawic treningi mam w 3x w tygodniu pon,wt, i czwartek od 18.30 do 20.00 a silownia jest otwarta od pon-pt. Prosze pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to [...]
[...] 10 wyciskanie sztangi na biceps 12/10 mlotki 10 wasko 12/10 franzuskie 10 przepraszam za pisownie ale sie strasznie spiesze... robie aeorby i a6w Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: w-f, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,5 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: (Jutro zmierzę) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad 16 miesięcy 6. DIETA: (Najogólniej masowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód klatki : 82,5 Obwód ramienia : - Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] papierosy przyspieszaja starzenie sie skory , zauwazylem to po sobie ( pomarszczona i sucha skora ), pale juz 1,5 roq , przecietnie 10 papierosow dziennie i mam obecnie 18 lat , zauwazylem ze cera palacych jest znacznie gorsza od osob niepalacych , chce rzucic ten nalog , chcialbym sie dowiedziec czy moja cera ulegnie poprawie po rzuceniu [...]
[...] nie będzie to miało żadnych przeciwwskazań co do efektywności treningu? Chce ćwiczyć tym planem 3x w tyg. pon-śr-pt. Z góry dziękuje za wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy Uprawiane inne sporty: aktualnie [...]
[...] Trening: masa,siła ,rzeźba Cel cyklu: 100kgsuchej masy, 47cm w bicepsie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest tendencja do tycia i nieproporcjonalna budowa Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]
[...] poważnie", więc trzeba dopieścić dietę. Nie chcę się za bardzo zlać, więc bilans mimo, że dodatni, to bez przesady (myślę, że mam duży %bf). cel: masa wiek: 19 lat wzrost: 180cm waga: 75kg Współczynnik BMR 1870.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3225.91 Węglowodany 55% 1774.25kcal = 443.56gram Białko 15%% 483.89kcal = 120.97gram Tluszcz 30% [...]
[...] tyle, odpowiem na każde pytanie, pierwsza wypiska już jutro ! Początek redukcji 87kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fbfed738dba4aae9d6156ed0dc04d40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f14f1c4f96c49eaa90ae7863a09c293.jpg Zdjęcie z 18.01 - 76kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d512f83246e048cd8543f908753c68af.jpg Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-26 20:42:59
[...] Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek 100g Cebula 50g Papryka zielona 100g Oliwa z oliwek 15g b t w kcal 52 20 74 691 Posilek 4 (18:00) Jaja kurze całe 120g Papryka zielona 100g b t w kcal 14 10 3 160 Posilek 5 (21:00) Ser twarogowy półtłusty 120 g Papryka zielona 50 g Ogórek [...]
[...] kopalo mam jakies 150 na sama zabawke a do tego np. mono olimpu 150caps, Dzieki z gory za odp, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w avantarze Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : nitro II.cm3.mono.cell pump. bialka.gainery.bulki, dyma burn Uprawiane inne [...]
[...] 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: w granicach 300g na dzien [...]
Siema, proszę o ocenę planu treningowego. Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 179.5 cm Cel: Masa Staż treningowy: Rok (nieregularnie). Wracam do treningu po niedługiej przerwie (jestem w trakcie wykonywania ACT) Uprawiane inne sporty: Koszykówka, treningi codziennie Plan: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 [...]
[...] 3x12 11.Wspięcia na łydki 3x20 Do tego po każdej serii ćwiczę brzuch. Moim zdaniem plan do kitu. I nie wiem czy lepiej ćwiczyć FBW czy coś innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie i wiele innych Dostęp do [...]
