18

witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

Cel: masa Wiek: 16 Wzrost: 183cm Waga: 83kg __ Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu ~ Płatki owsiane ~ Rodzynki suszone ~ Orzechy włoskie ~ Jaja kurze całe ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]

Witam. Prosze was o pomoc w opracowaniu treningu. Wiek 18 lat. Staz treningowy - w maju rok. Dieta - jest masowa. Trening prezentuje sie tak prosze o ewentualne poprawki i wasze zdanie. Pon Biceps-triceps (naprzemian) pompki na poreczkach 4 serie 12 10 8 8 z ciezarem uginanie sztangi stojac 4 serie 12 10 8 8 progres francuz lezac badz pompki [...]

[...] ktory lepszy w dizen treningowy? posilek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100) Kasza gryczana (100) / ryz biały Pomidor Olej sojowy (20) Śmietana zaw. 18% tłuszczu (20) b- 36, tł- 25, ww - 74 Posiłek 4 (potreningowy) Makaron bez jajeczny (100) Ser twarogowy tłusty (100) Masło roślinne kubkowe (20) b- 28, tl-28, ww-82 - [...]

Witam, mam na imię Marcin mam 18 lat waga 75kg. Właśnie razem z kolegami zakupiliśmy sprzęt do siłowni (gryfy, obciążenia, 2 ławeczki - ogólnie ciężary wolne). Mam do was prośbę odnośnie planu treningowego i diety. Zastanawiam się jaki plan na mase jest lepszy - 3, 4, czy 5 dniowy? Podam wam 4dniowy (jeśli jakiś inny jest lepszy to również podam [...]

[...] gryf prosty, gryf łamany, hantelki, ciężarki CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, z chemii: kreatyna, bcaa, beta-alanine, witaminy i minerały, WPC CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Machine man burner + Hyperdrine OD DIETA: Oczywiście jest Mam nadzieję że te podstawowe informacje wystarczą. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-11-05 18:53:54

[...] żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak posiadam l-kartine 600 i fast buzer z activlab Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - adam8801 w dniu 2010-03-07 11:02:18

Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]

Witam. Chodze na silownie od 3 miesiecy. Jestem na treningu Spalanie + rzezba. Wazylem 83,5 KG a teraz 78kg bez zadnej diety. Mam 18 lat i 175cm wzrostu. Zaczynaja sie wakacje i mam sporo czasu na przygotowanie/spozywanie diety. Lecz potrzebna pomoc w jej budowie. Zakladajac ze (Wyczytalem: (1.9g/kg)Bialka potrzebuje 148g/(1g/kg)Tłuszczy [...]

[...] 1 sztuka 55 kcal Banan 140g 1 mała sztuka 84 kcal 13:00 Obiad Ryż biały paraboliczny+dziki 100g 1 woreczek 344 kcal Kurczak filet lub noga gotowana lub pieczona bez skóry 180g 1 duża sztuka 182 kcal Surówka z ogóków i cebuli 150g 1 talerz 21 kcal 15:30 III Posiłek Chleb Graham/Żytni razowy 60g 2 kromki 133 kcal Ser żółty 20g 1 plaster 61 [...]

[...] nigdy nic nie brałem z PH/SSA. Tylko ostaryna z browna i wczesniej hypedrine z kilosports jeśli to ma znaczenie. Poniżej wrzucam badania z stycznia 2016 i stycznia 2018. 2016 Glukoza - 101.6 (70.0-115.0) Fostataza zasadowa - 59 (40-129) LDH - 376 (240-480) FSH 2.08 (1.5-12.4) LH 5.68 (1.7-8.6) Estradiol 39.04 (7.63-42.6) Prolaktyna 15.64 [...]

[...] będą przyznawane punkty. 3. Konkurs zacznie się 23 września, a zakończy 2 października. 4.Udział w konkursie mogą brać osoby, które zarejestrowały się na forum ] przed data 18-09-2011 5. Temat ten służy tylko do składania swoich typów. Wszelkie dyskusje prowadzone mogą być tylko w spamie lub też temacie poświęconym Mistrzostwom. 6. Organizatorzy [...]

[...] powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Przed zawodami odbędzie się odprawa [...]

[...] dostep do butow w dobrych cenach wiec biore wiecej par . Sprzedalem juz troche par znajomym i sa zadowoleni.Buty sa wciaz w Uk , beda wysylane do polski 15.06 czyli u was ok 18.06. Sprawa polega na tym, jesli ktos by byl zainteresowany to moze zarezerwowac dany model i numer. Mam tylko po 5 par z danego modelu w rozmiarach 2x 44 , 2x 43 i 1x 42 [...]

[...] – zwycięzca kontynentalnego turnieju kwalifikacyjnego Kwalifikacje w strefie NORCECA: Grupa О (13-19 maja 2014) USA - gospodarz Gwatemala Haiti St Lucia Grupa P (12-18 maja 2014) Kuba - gospodarz Dominikana Barbados Surinam Grupa Q(13-19 maja 2014) Kanada - gospodarz Trynidad Tobago Kostaryka Panama Grupa R (20-26 maja 2014) Portoryko - [...]

[...] na palce ze sztangą stojąc 3s + PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4s Oczywiście nie robię przez 8 miesięcy tego samego, ćwiczenia staram się urozmaicać jak i ilość powtórzeń Proszę o pomoc ! Pozdrawiam, end Zmieniony przez - end001 w dniu 2011-12-31 18:02:43

[...] zaczęła mówić że to moja wina, nakrzyczała na mnie, ja przeprosiłem i wyszedłem. Cały Elbląg!!! Wzięła mnie za jakiegoś buraka, koksa, nie wiem... tym bardziej że mam to od 18 tabletek metki! inni jedzą wiadra koksu, a mnie tak potraktowała. dlatego na własną rękę chcę chociaż badania zrobić sobie. kobieta była niesamowicie niemiła, a ja [...]

[...] lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie mięso drobiowe (kotlety , pałki , uda) zupa (pomidorowa z ryżem , rosół , ryżanka) CZASEM spagetti mieso wowołe (18.00) banan (jem ok 2 banany dziennie zależy od dnia) + coś słodkiego kolacja(20.00) kanapka z szynką/pomidorem jugurt pitny + jugurt typu fantazja mój trening domatora [...]

[...] może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego się na talii i wadze i wyszło, że mam 9,1 % fatu co jest niemożliwe, jak [...]

[...] Płatki owsiane 20g 2.5 13 1.5 75.5 Jogurt naturalny 130g 6.2 8.2 2.7 81.9 Polędwica z piersi kurczaka 50g 10 0 1 49 Ser edamski 30g 9 0 8 108 RAZEM 34.2 21.7 18.2 387.4 II posiłek (przedtreningowy) Białko WW Tłuszcze Kcal Ryż brązowy/naturalny 100g 7 68 2 318 Pierś z kurczaka 150g 32 0 2 146 [...]