18

[...] białko i BCAA(poza porcją po treningu) i jak okołotreningowo przyjmować carbo? I ostatnie pytanie: MAXy mierzyć zgodnie z planowaną kolejnością i przerwami, czy jest jakiekolwiek zalecenie? Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 16:02:55 Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 16:03:57 Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 18:23:09

[...] z Trójmiasta i okolic na treningi Brazylijskiego jiu-jitsu. Grupa początkujaca: Szkola Podstawowa nr 52 w Gdansku-Wrzeszczu, ul Kościuszki 111 (róg Hallera) Poniedziałek 18.30-20.00 - trening sportowego Bjj (w kimonach) Środa 18.30-20.00 - trening sportowego Bjj (w kimonach) Piątek 18.30-20.00 - trening Vale Tudo (bez kimon) Sobota [...]

[...] na to czas???). Niestety, moje resztki nadziei umierają po napotkaniu http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=treningi Na treningi walki zapraszamy w piątki na godzinę 18.00 I tu po prostu zgłupiałem. Jeden trening w tygodniu! Niech trwa nawet i dwie godziny (nie spotkałem się z dłuższymi treningami poza szkoleniem w systemie [...]

[...] bokser i zadzwonił do Teddy Atlasa, znanego już trenera, który poznał się na talencie Tysona. Trener z pistoletem Atlas tak wspomina ich pierwsze spotkanie: "Miał 13 lat, 180 cm wzrostu, ponad 80 kg wagi i przypominał czołg. Mistrzostwo miał w genach". Karierą Tysona zajmował się już wtedy Cus d'Amato, jeden z tych nauczycieli boksu, którzy w [...]

[...] i mineralny pochodzi ze stron producentów Vitaral - producent Jelfa- http://www.jelfa.com.pl/produkty.php 30 tab. drażowane - 11 zł (0,37 zł) 60 tab. drażowane - 18 zł (0,30 zł) Falvit (polecany dla kobiet)- producent Jelfa - http://www.jelfa.com.pl/produkty.php 30 tab. drażowane - 7 zł (0,23 zł) 30 tab. powlekane - 8 zł (0,27 zł) [...]

Witam . Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 100cm Obwód uda : 68cm Obwód łydki : 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW na rzeźbę, 3-4x w tygodniu [...]

[...] to była dla mnie motywacja. Moje wymiary są nie pełne, ponieważ mam poniżej zdjęcia z których można mniej więcej wywnioskować jak to wygląda:) Urodzony: 1990r. Wzrost: 180cm Waga: 73 % tłuszczu w ciele: 15% Staż: Około roku. Cele: -Nabranie masy do 75-76kg -Następnie rzeźba w wakacje - Suplementacja (odżywki), co brałem dotychczas: (na [...]

[...] X 12,8,8 WTOREK, PLECY, BICEPS: Plecy: - drążek: 4 X max - wiosłowanie sztangą: 10 < 8,6 - wiosłowanie hantlom jednorącz na przemiennie: 10 < 8,6 - szrugsy: 4 X 20,18,15,15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt : 12 < 10,8 - uginanie ramion z hantlami (młotki): 3 X 12,8,8 - uginanie ramion z hantlami: 3 X 12,8,8 3. [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry - 150g Olimp Gold Omega3 Sport Edition - 1kaps Warzywa (Fasolka szparagowa mrożona - 200g) - nie wliczam do bilansu 32gB / 2gT / 0gWW / 149kcal 18:00-18:20 - III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Olej z orzechów włoskich Goccia D'oro - 20ml Warzywa (Brokuły świeże - 200g) - nie wliczam do bilansu 32gB [...]

[...] podobnych wątków, wiele z nich przeczytałam jednak postanowiłam szczegółowo opisać mój problem i proszę o konkretne porady. Jestem tu nowa więc proszę być wyrozumiałym Mam 18 lat, od kilku lat moja waga wynosi ok 68-72 kg przy wzroście 168 cm. Moje wymiary: talia: 82cm boczki: 98 a biodra 96!! piersi: 100cm pod piersiami: 85cm ramiona: 100cm [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e687228092964d4bbcbd0c3dacf68df3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/958f3472e09148409cc13272dcd15aa9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187d3be41ddc4697bda3008ec337991d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b63ae0bc5eb4903854ba6a00e66cc02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e8eb52a8424378a5d06a198248f1ae.jpg Zmieniony przez - [...]

sami ocencie co sie porobilooo----OOOOO--- Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:03:32 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:03:47 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:05 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:23 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:40 Zmieniony przez - [...]

[...] 3)posilek, ok. 14 Oliwa z oliwek 15 zupa 200 Ziemniaki średnio 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 B:31,85 W:18,89 T:31,475 4)posilek, ok 17-18 (potreningowy) Ryż biały 125 Białko 40 Ser twarogowy chudy 100 B:60,175 W:1,975 T:104,125 5)posilek, ok [...]

[...] trochę góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca71782616c4e0ba19c2d1000e4356c.jpg Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-30 18:35:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74c7c1141734ef59d365e19b1409090.jpg i słabe nogi Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-30 18:36:02 [...]

[...] stojąc (zza karku do linii uszu) - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem (pompki tyłem w podporze) - 4 x 6-8 Dodatkowo: - Wyciskanie sztangielek (arnoldki) - 4 x 18-15 - Podciąganie na drążku z obciążeniem (ze wspomaganiem) - 4 x 6-8 - Pompki w wąskim podporze 5 x 12-15 Środa (brzuch) ABS II Czwartek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie głową w gore 12/10/10/8 24/28/28/32 x2 zostawic rozpiętki na płasko 12/10/10/8 6/7,25/7,25/10 wyciskanie francuskie 12/10/10/8 16/18/18/22 wyciskanie na ławce wasko 12/10/10/8 22/26/26/30 prostowanie za glowa 12/10/10/8 8/12/12/15 Wtorek: plecy + biceps uginanie ze sztangą szeroko 12/10/10/8 [...]

[...] w oleju, konserwa (kcal 538 B. 33,8 TŁ. 9,7 WW. 78,9) 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany (kcal 526 B. 18 TŁ. 7 WW. 79) - V posiłek - kolacja - 20:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu (kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10 WW. [...]

[...] boks, aldo moze miec z nim wiecej wspolnego ale conor moze uderzac mocniej i precyzyjniej w takjej sytuacji wiec nie wie 10v7 aldo 17.nieprzewidywalnosc, wiadomo conor 10v8 18 agresja, conor bo raczej bedzie szedl do przodu, no i na chlodno podejdzie a aldo jak bedzie walczyl za bardzo emocjonalnie i mysl o poralzce wiec to nie bedzie madrywybor [...]

CO O TYM MYŚLICIE?? Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:36:01 Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:36:28 Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:36:52 Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:37:24 Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:37:59 Zmieniony przez - pawka508 w dniu 2010-06-18 06:38:20 [...]

[...] oliwe, zmniejszam liczbe warzyw wychodzi w sumie: 36g b 2g t 38g w 320 kcal /strasznie mało jak na przedtreningowy meal :/ (doradźcie coś) posiłek 5 (pomiędzy siłownią a SW) 18.15 bulk własnej roboty: WPC 30g, carbo 30g 24g b 1g t 31g w 229kcal posiłek 6 ok 21.30 twaróg chudy 150g 30g b 1w t 5g w 149kcal mam problem, bo wychodzi mi narazie tylko [...]